Obsah:
Lékařské video: Barbara O' Neill, Játra - váš projektový manažer, dabing
Jedna z prvních věcí, kterou mnozí lidé dělají ráno, je snídaně, zatímco je doprovázena šálkem teplé kávy. Někteří lidé dokonce nemají snídani a jen si popíjejí šálky před odchodem z domu. Ale možná vás překvapí, když zjistíte, že pití kávy na prázdný žaludek ráno je špatný nápad.
Jaké jsou následky, když pijete ráno kávu na prázdný žaludek?
1. Zvýšená žaludeční kyselina
Kyselina žaludeční hraje důležitou roli při podpoře hladkého trávení jídla a vyrábí se při jídle, zápachu jídla nebo dokonce při přemýšlení o jídle. Na druhou stranu žaludeční kyselina je silná žíravá kapalina, která se po opláchnutí žaludku může poškodit žaludek, pokud se ponechá v žaludku, aniž by bylo nutné zpracovávat jídlo.
Káva, dokonce i bezkofeinová káva (dekaf), ačkoli bylo prokázáno, že stimuluje produkci kyselin. Proto pití kávy na prázdný žaludek zvyšuje kyselost žaludku, což způsobuje pálení žáhy a zažívací potíže po celý den.
2. Udělejte si snadný stres a úzkost
Obecně platí, že pití kávy vytváří úzkost, stres a také výkyvy nálady. Kromě toho hladina serotoninu - hormon, který vyvolává klid a štěstí - je produkován v podstatě nízkým mozkem po celý den. Když pijete ráno ráno kávu na prázdný žaludek, zdá se, že tento negativní účinek se zhoršuje.
Kofein stimuluje váš nervový systém, což znamená, že příliš mnoho kávy může zrychlit srdeční frekvenci a zvýšit krevní tlak. Tím je snadnější cítit úzkost a stres. Navíc kofein vás může vést do koupelny tak, aby mohl potenciálně vyvolat příznaky dehydratace, které mohou vyčerpat energii a způsobit bolesti hlavy.
Naopak, je známo, že jídlo má uklidňující účinek na trávení a nervový systém. Proto jíst při pití kávy může snížit stresové účinky způsobené kávou.
3. Potlačte produkci hormonu kortizolu
Pitná káva na prázdný žaludek ráno může zasahovat do výroby kortizolu, což je důležitá součást cirkadiánních hodin, přirozeného alarmu těla, který nám pomáhá probudit se ráno a v noci nás ospalí. Ráno mozku uvolní tolik produkce kortizolu, aby nás probudil. Když pijete kávu okamžitě po probuzení, způsobuje to snížení produkce kortizolu a tělo se stává více závislé na kofeinu, aby to bylo gramotnost.
Časem závislost těla na kofeinu skutečně způsobuje, že se tělo stane imunním vůči účinkům kofeinu - což je pak zachycuje v bludném kruhu marných pokusů konzumovat kávu ráno, aby probudilo tělo.
Jak bylo uvedeno výše, pití kávy na prázdný žaludek v dopoledních hodinách není dobrá věc. Ale opravdu je obtížné se zbavit tohoto zvyku. Co když ještě ráno budete chtít šálek kávy?
Bezpečný způsob, jak pít kávu ráno
Pro většinu lidí je káva důležitou součástí každodenních rituálů a první věc, o které si myslí ráno. Mnozí také říkají, že začínající den bez kávy může z nich dělat divoké a otravné příšery.
Pokud chcete mít stále denní dávku kofeinu, aniž byste museli vypořádat se s pálením žáhy, odborníci doporučují pití kávy po jídle pevného jídla. Když se probudíte, pijte šálek teplé vody a poté sníst snídani, než se konečně podaří popíjet vaši oblíbenou kávu.
Pokud snídaně není pro vás v tomto okamžiku dobrým řešením, přidejte do černé kávy mléko nebo lžíci másla, aby vaše tělo dostalo vitamíny a další živiny, aby se snížily špatné účinky kofeinu na prázdný žaludek.
Kromě pití kávy na prázdný žaludek, popíjení kávy před spaním v noci je také špatné pro vaše zdraví. Klepnutím na následující odkaz zjistíte, kdy je nejlepší čas k pití kávy.
