Obsah:
Lékařské video: Škwor - Síla starejch vín (oficiální videoklip)
Na tomto světě existují dva typy lidí. Spolužáci Usaina Bolta, kteří mohou běžet dlouhé vzdálenosti až desítek kilometrů s úsměvy, které jsou na rtech sladké, a ti, kteří řídí věci stejně jako milimetr, mají pocit, že umírají.
Síla běhu může být skutečně vycvičena v běžné a intenzivní praxi. Ale když se cvičíte často, stále nemáte schopnost běžet na dlouhé vzdálenosti, možná teď je čas na to, aby se projevil. Existuje řada fyzických vlastností, které by mohly být důvodem, proč se rychle potýkáte, když právě běžte do supermarketu poblíž vašeho domu, zatímco váš přítel se stane vítězem 200 km ultramaratónového předplatného.
Lidé, kteří mají silnou vzdálenost, mají ve svých tělech speciální geny
Ve studii, která byla publikována v projektu PLOS One, tým výzkumníků ze Španělska zjistil, že genetika může značně určit míru úspěšnosti člověka, aby se dostala k cíli v maratonské soutěži.
Výzkumní pracovníci zaznamenali fyzický stav 71 osob, které se v posledních třech letech zúčastnily maratónské soutěže a byly fyzicky vhodné, neměly v minulosti žádné onemocnění. Následně byly odebrány vzorky krve účastníků studie k dalšímu vyšetření a byla pozorována i úroveň poškození jejich svalů po běhu.
Výzkumníci zjistili, že kromě odhodlání vycvičit svou běžící sílu mají běžec na dálku zvláštní genetický kód, který mu umožňuje, aby jeho tělo produkovalo méně kreatinkinázy a myoglobinu, což je protein v krvi spojený s poškozením svalů. Tato sloučenina se uvolňuje tělem, když se svaly stane napjaté nebo poškozené poté, co jsou dlouhodobě používány nepřetržitě, například během maratonu.
Jen pro záznam, dokončení maratónového běhu, potřebujete přibližně 30 000 kroků, zatímco vaše nohy budou mít v každém kroku až 1,5 až 3krát větší váhu.
Takže pokud dojde ke značnému poškození svalových vláken, budete se cítit rychlejší. Na druhou stranu tělo běžec, který má tento konkrétní gen, uvolňuje jen velmi málo těchto proteinů. To znamená, že při běhu dochází ke snížení poškození svalů. Je to tento gen, který činí schopnost některých lidí lépe než ostatní.
Lidé, kteří mají silnou vzdálenost, mají delší kostní strukturu nohou
Kratší a silnější nohy obecně vykazují lepší jízdní vlastnosti, ale platí pouze pro zrychlení na začátku závodu. Lidé, kteří mají delší nohy, mají zpravidla delší kroky. Toto je výhoda v závodě středního stupně, když dosáhla nejvyšší rychlosti jízdy, která musí být nadále udržována až do cíle.
Výzkumníci z Penn University používají snímky zobrazování magnetickou rezonancí (MRI) na nohou konkurenčních běžců, kteří mají alespoň tři roky zkušeností se sprintem. Zjistili, že tento profesionální běžec šprinte měl kost, který byl o 6,2 procenta delší než skupina bez běžeckých cyklistů.
Výzkumníci také zjistili, že Achillova šlacha (velká žíla za kotníkem, která spojuje telecí sval s patou kosti) měla také jinou strukturu. Achilová šlacha slouží k zvedání paty, jako kdyby jsme na břicho stoupali nebo klesli. Krátká "páka páky" na Achilovské šlachování šprintového jezdce je o 12 procent kratší než běžec bez sprintů. Délka "páček" je vzdálenost mezi Achilovou šlahou a středem otáčení kotníků.
Dlouhodobí běžci musí být ve srovnání s tělesnou hmotností schopni vytvořit velmi vysokou svalovou sílu nohy ve velmi krátké době, kdy se jejich nohy dotýkají země. Kratší "páky" Achilovy šlachy a delší špičky kloubů umožňují běhům vytvářet větší sílu kontaktů mezi chodidly nohou a povrchem země a udržovat tuto sílu po delší dobu. Tato běžící technika využívá méně energie a tím i menší spotřebu kyslíku, což může ušetřit energii během jízdy.
Ale stále není jasné, zda rutinní výcvik mění strukturu nohou, nebo se někteří lidé fyzicky narodí "běžci". Je jasné, že tyto fyzikální charakteristiky skutečně mohou pro běžce poskytnout prospěch, aby se při dlouhodobé jízdě po dlouhou dobu vyráběly větší síly.
Lidé, kteří mají silnou vzdálenost, mají zdravější životní styl
Dokonce i když jste požehnáni geny a cvičíte mimořádně, abyste měli rychlost, jako je Usain Bolt, může princip špatného životního stylu zabránit tomu, abyste dosáhli svých nejlepších schopností. Špatná výživa, která vám dává prázdné kalorie bez základní výživy, může opravdu zpomalit práci těla.
Nesplnění potřeb tělesných tekutin vodou neznamená, že by tělo mohlo vykazovat optimální výkon. Nedostatečný odpočinek a špatné spánkové návyky mohou ozdravit vaše zdraví.
Jíst čerstvé jídlo, pití spousty vody, odpočinek a odpovídající techniky obnovy po cvičení jsou klíče k dosažení nejdokonalejší schopnosti dálkového chodu.
