Obsah:
- Lékařské video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Co je fitness?
- Proč udržovat tělesnou zdatnost?
- Jaké jsou příznaky, pokud tělo není vhodné?
Lékařské video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Snadno se cítit unavený, přestože jste na chvíli vylezli po schodech? Snadno se cítit slabý při chůzi na chvíli, když je počasí horké? Může to být proto, že tělo není vhodné. Mnoho lidí si nemusí udržovat svou fyzickou kondici. Zřídka dělá sport a tráví spoustu času spí nebo sedí. Ve skutečnosti je tělesná zdatnost velmi důležitá pro podporu aktivit, které žijete každý den a také pro zlepšení svého zdraví.
Co je fitness?
Fitness je řada tělesných vlastností, které mohou zlepšit fyzickou aktivitu. Tělesná fyzická kondice se skládá z různých součástí, takže není snadné říci, že někdo má dobrou kondici, nebo ne, jen na první pohled. Některé komponenty ve fitness, jmenovitě:
- Kardiorespirační fitness (srdce a plíce) ukazuje, jak dobře vaše tělo poskytuje energii prostřednictvím krevního oběhu a dýchacího systému během aktivit.
- Síla svalůukazuje, jak moc svalové síly přinutí svaly zůstat silné během aktivity.
- Svalová vytrvalostukazuje schopnost svalů i nadále být silná bez únavy.
- Složení tělaukazuje, jak moc vaše tělo složení, které se skládá z množství svalů, kostí, vody a tuku.
- Flexibilita (flexibilita) ukazuje rozsah pohybů, které může společný pohyb provádět.
Můžete vědět, zda je vaší kondice dobrá nebo nikoliv, jak dobře budete provádět na každé z těchto komponent. Například kolik pohybů push up nebo sedět ups co vyrábíte, dokud se necítíte unaveni, měříte sílu a vytrvalost vašich svalů. Nebo kolik času potřebujete ke spuštění s vzdáleností 2,4 km nebo 1,5 míle, abyste ukázali, jak dobře je vaše srdce zdraví.
Proč udržovat tělesnou zdatnost?
Fitness každého člověka musí být odlišné. To je ovlivněno různými faktory, jako je životní styl (včetně fyzické aktivity), svalová tkáň, genetika a celkové zdraví. Čím víc cvičíte, tím lépe je tělesná zdatnost.
Takže se nedopusťte chyby, pokud obézní lidé, kteří často cvičí, mohou mít vyšší a zdravější způsobilost než tenčí lidé, ale nikdy cvičit.
Udržování vašeho těla fit může udržet vaše celkové zdraví a zabránit vám různých onemocnění, jako jsou srdeční choroby a diabetes. Při hlášení z Prevence mohou úrovně fitness určit, kolik riskujete pro srdeční selhání. To bylo uvedeno ve studii představené na konferenci American Heart Association, která se konala v roce 2007 ve vědeckých zasedáních o kvalitě péče a výsledcích výzkumu.
Rutinní cvičení udržuje metabolismus vašeho těla vzhůru, takže se můžete vyvarovat zvyšování nadváhy. Kromě toho může krevní oběh probíhat hladce i při pravidelném cvičení, čímž se sníží riziko onemocnění srdce. Rutinní cvičení také činí tělo pružnější, svaly silnější a lehce zraněné.
Jaké jsou příznaky, pokud tělo není vhodné?
Můžete cítit, že vaše tělo není v pořádku, když jste po činnosti velmi snadno unavení a slabý. Ve skutečnosti mohou být úrovně fitness určovány různými měřeními pro různé komponenty. Fyzická kondice člověka nemůže být viděna právě tak, aniž by byla měřena.
Můžete však mít tělo, které není vhodné, pokud zaznamenáte následující znaky:
- Svaly po cvičení pociťují bolest nebo ztuhlost a nepohodlí.
- Má omezený rozsah kloubních pohybů nebo méně pružné tělo.
- Snadno se zraní při cvičení.
- Snadno se unaví při cvičení.
- Často ospalý, protože mozku postrádá kyslík.
- Snadné nošení nebo dokonce hrudník cítí bolest při cvičení.
- Časté potíže se spánkem.
- Trávení není hladké, protože metabolismus těla se zpomaluje.
Už jste někdy zažili výše uvedená znamení? Pokud ano, znamená to, že musíte častěji cvičit, abyste zvýšili svou zdatnost.
