Obsah:
- Lékařské video: VLOG | Recept na zdravý dort! - VÝZVA -
- Některé způsoby, jak udělat zdravé narozeninové dorty
- Příklady zdravých receptů narozeninových dortů
- Recept na mrkvový dort
- Ovesný tortový recept
Lékařské video: VLOG | Recept na zdravý dort! - VÝZVA -
Narozeninový dort je jedním z důležitých prvků každodenní oslavy každého dítěte. Nicméně, většina koláče prodávané v obchodech obsahují vysoký obsah cukru a kalorií. Obě mohou vést k obezitě u dětí, pokud jsou spotřebovány nadměrně. Pak existuje způsob, jak dělat zdravé narozeninové dorty pro děti?
Některé způsoby, jak udělat zdravé narozeninové dorty
Většina narozeninových dortů na trhu obsahuje cukr a vysoká kalorie. Takže pokud chcete mít zdravý narozeninový dort, není to škoda, pokud uděláte svůj vlastní dort. Zvláště pro zvláštní den vašeho dítěte.
Existuje několik způsobů, jak můžete udělat zdravé narozeninové dorty, a to:
- Snížit nebo nahradit mouku, cukr a máslo zdravějšími přísadami. Například nahradit mouku pšeničnou moukou; nahradit polovinu receptury granulovaného cukru hnědým cukrem; nebo snížit / nahradit máslo olivovým olejem, řeckým jogurtem nebo avokádem.
- Můžete použít ovoce jako základní složku. Stejně jako kaštanové banány, mrkev a další.
- Používejte ovoce jako topping místo použití krému nebo čokoládové výplně.
Příklady zdravých receptů narozeninových dortů
Pokud jste stále zaměňováni, můžete vyzkoušet vzorový recept níže, abyste vytvořili zdravý narozeninový dort pro vaše dítě.
Recept na mrkvový dort
Materiál dortu:
- 250 g pšeničné mouky
- 2 lžičky sódy na pečení
- ½ čajové lžičky soli
- 2 lžičky skořicového prášku
- 3 vejce
- 200 g cukru
- 150 gramů mléka bez tuku
- 150 g rostlinného oleje nebo oleje z kanolového oleje lze nahradit, aby byly zdravější
- 1 lžička vanilkového extraktu
- 300 g drcené mrkvy
- 100 g drcených kešu ořechů
Materiál na polevu:
- 500 g práškového cukru
- 350 gramů smetanového sýra
- 1½ lžičky vanilkového extraktu
- 50 g margarínu
Jak vyrobit:
- V misce smíchejte pšeničnou mouku, sódu na pečení, sůl a skořicový prášek.
- Porazte vajíčka s cukrem, podmáslí, rostlinným olejem a vanilkovým extraktem. Pak se míchat s moukou a dalšími suchými přísadami a dobře promíchat.
- Přidejte mrkev a kešu ke směsi. Míchat až do smíchání.
- Přidejte směs na nádobu potaženou rostlinným olejem. Poté pečte koláč v peci při 350 ° F po dobu 40-45 minut.
- Během čekání na vaření dortu můžete připravit dortovou polevu. Trik, protřejte smetanový sýr s práškovým cukrem, vanilkovým extraktem a margarínem mixér dokud nebude hladké a měkké.
- Zvedněte dort. Nechte to stát, dokud teplo nezmizí. Pak rozmrazte rovnoměrně polevou na koláč. Můžete přidat kukuřičné vločky, jahody a kiwi nahoře, aby byly atraktivní.
Ovesný tortový recept
Materiál dortu:
- 375 ml teplé vody
- 100 g ovesné vločky
- 200 g cukru
- 200 gramů hnědého cukru
- 100 gramů másla
- 175 g mouky
- 1 lžička sódy na pečení
- 1 lžička skořicového prášku
- 2 vejce
- 1 lžička vanilky
Topping materiál:
- 50 gramů másla
- 1 polévkové lžíce
- 1 polévková lžíce krému
- 100 gramů hnědého cukru
- Bylo zničeno 100 g rozinky, nakrájených dávek a kešu
Jak vyrobit:
- Smíchejte teplou vodu s ovesnými vločkami a míchat, dokud nejsou hladké. Poté nechte vychladnout asi 20 minut.
- V samostatné misce smícháme cukr, hnědý cukr, máslo a vanilku. Míchat až do smíchání. Pak přidejte vajíčka, promíchejte znovu, dokud se rovnoměrně nerozdělí.
- Dále přidejte ovesné vločky, mouku, sódu na pečení a skořicový prášek. Míchat až do smíchání.
- Umístěte směs do pánve, která byla rozmazána s máslem. Směs se pečeme při teplotě 350 ° F po dobu 30 až 40 minut.
- Když čekáte na studený dort, můžete udělat topping. Jak, vaříme máslo, smetanu a mléko. Promíchejte, dokud se vše úplně nerozpustí a nekombinuje. Přidejte hnědý cukr a míchání až do vyhlazení. Vypněte teplo. Pak přidejte rozinky, data a kešu.
- Pokud je dort vařený, vyjměte dort a nechte ho chvíli sedět, dokud není dort dostatečně chladný. Poté posypeme na dort. Pečte znovu dort pouze 2-3 minuty nebo dokud se vrchní část nepatrně leskne. Pak je dort připraven k podání.
Druhy narozenin Dort recepty, zdravější verze
Rated 5/5
based on 2371 reviews
