Obsah:
- Lékařské video: 2013-08-31 (P1of2) Appreciate the Gift of Spiritual Life
- Výhody potápění pro zdraví
- 1. Trénujte všechny svaly těla
- 2. Masivní vypalování kalorií
- 3. Vdechte dýchání
- 4. Uvolněte stres
Lékařské video: 2013-08-31 (P1of2) Appreciate the Gift of Spiritual Life
Potápění nebo potápění na moři se v posledních letech zdají být populární. Potápění, které také znamenáSamovolný podvodní dýchací přístroj Apparatutohle je, používat potápěčské vybavení, jako jsou kyslíkové lahve, regulátory, nádrže a posilovače hmotnosti k prozkoumání podmořského světa. Proč se lidé obtěžují potápění pod mořem, aby museli používat kyslíkové lahve? Kromě toho, že je úžasný a nesrovnatelný kvůli přírodnímu bohatství pod mořem, zde jsou různé zdravotní přínosy potápění.
Výhody potápění pro zdraví
Jednou byl tento sport prováděn námořnictvem v Americe, ale nyní se stal populární u mnoha lidí a stal se oblíbeným mezi obyčejnými lidmi. Jaké jsou přínosy a přínosy tohoto potápěčského sportu? Pojď, podívejte se na čtyři zdravé výhody, které můžete získat z potápění.
1. Trénujte všechny svaly těla
Když začnete potápět, všechny vaše tělo svaly budou bojovat těžké vody toků. Podle odborníka na fitness Kelly Rockwood z Ženské zdraví, potápěči si většinou neuvědomují, že činnosti, které dělají pod vodou, jsou ve skutečnosti poměrně těžké fyzické aktivity.
Protože když ve vodě, pohyby a zátěže těla jsou lehčí. I přestoco se vlastně stane, jsou potápěči používat hlavní svalové skupiny těla, aby se tlačily proti pohybu proti odolnosti proti vodě při zkoumání oceánu.
Takže zřídka, pokud se po potápění může tělo cítit velmi unavené. A co víc, při potápění použijete nebo nosíte kyslíkové láhve o hmotnosti 30 až 40 kilogramů a další vybavení, které se pohybuje až do 10 kilogramů.
Vaše svaly se proto budou trénovat a utvářet bez nutnosti nadměrného pocení jako při cvičenív posilovněve fitness centru.
2. Masivní vypalování kalorií
Věděli jste, že s 30 minutami potápění můžete vypálit asi 400 kalorií? Ano, díky odporu a pohybu ve vodě můžete spálit více kalorií. Výhody potápění však závisí na vaší hmotnosti, toku vody a intenzitě potápění, které děláte.
Brad Johnson, Ph.D., odborník na fitness a autor knih o zdraví, navrhuje, že pokud se ponoříte několikrát denně, nezapomeňte jíst dostatek porcí a pijete co nejvíce minerální vody. Vzhledem k tomu, že v podstatě jsou vaše kalorie dostatečně vyčerpané, pokud není vyvážené s příjmem jídla, stačí se starat o to, že způsobíte vážné zdravotní problémy.
3. Vdechte dýchání
Podle časopisu Alternativní a doplňková medicína máte zakázáno zadržovat dech při potápění. Proč ne? Při potápění musíte skutečně použít hluboké dýchání (obvykle s použitím břišního dýchání), a tím se vyvarujete nebezpečí zranění plic.
Navíc, podle Harvard Medical School, dýchání pomocí břišního dýchání může zlepšit funkci plic a zároveň posilovat dýchací systém. Dalším bonusem, pomocí hlubokého dýchání, necháte tělo absorbovat více kyslíku a uvolní více oxidu uhličitého. Techniky hlubokého dýchání mohou také překonat depresi, úzkost a poruchy související se stresovými problémy.
4. Uvolněte stres
Výhody potápění jsou zřídka známy. Kombinací endorfinů při potápění, hlubokém dýchání a vidění krásných podmořských scén vám pomůže potápění potlačit stres. Jak tedy, máte zájem o vyzkoušení tohoto jedinečného sportu?
