Obsah:
- Lékařské video: Barbara O' Neill, Játra - váš projektový manažer, dabing
- Výhody užívání doplňků z vláken
- Existují nějaké vedlejší účinky z vláknitých doplňků a nápojů
- Mohou doplňky z vláken nahradit polohu vlákniny z ovoce a zeleniny?
- 1. Zeleninová a ovocná vlákna lze nastavit
- 2. Zelenina a ovoce také obsahují vitamíny a minerály
Lékařské video: Barbara O' Neill, Játra - váš projektový manažer, dabing
Ty, kteří jsou na přísné stravě, obvykle dostanou radu ke zvýšení spotřeby potravin s vysokým obsahem vlákniny. Jak často jíte ovoce a zeleninu? Má každé jídlo vždy zeleninovou nabídku na talíři? Nebo nechcete jíst vůbec ovoce nebo zeleninu?
I když se vám nelíbí jíst zeleninu a ovoce, existuje nyní mnoho doplňků vlákniny, o kterých se říká, že splňují vaše požadavky na optické vlákno. dokonce lépe než vlákno v zelenině a ovoci. Je to pravda? Mohou tyto doplňky nahradit polohu zeleniny a ovoce?
Výhody užívání doplňků z vláken
Nyní existuje mnoho doplňků vlákniny v oběhu ve formě, ať už to jsou kapsle, pastilky nebo prášky, které lze vařit vodou. Všechny tyto doplňky jsou zmíněné řešení pro lidi, kteří nemají rádi zeleninu a ovoce.
Až dosud nebyly provedeny žádné studie uvádějící, že vláknové doplňky jsou škodlivé pro zdraví těla. Místo toho může pomoci uspokojit každodenní potřebu vlákna člověka. Vlákno potřebuje tělo k usnadnění trávení, může snížit hladinu cholesterolu v krvi a samozřejmě může snížit počet vašich váhy. Požadavky na vlákno potřebné za den jsou 25 gramů.
Existují nějaké vedlejší účinky z vláknitých doplňků a nápojů
I když není nebezpečné, v některých případech bylo zmíněno, že užívání doplňků z vláken může způsobit nadýmání a necítí se pohodlně. Navíc tento typ doplňku může také inhibovat absorpci několika typů léků, jako jsou diabetické léky, antidepresiva a drogy snižující hladinu cholesterolu.
Pokud užíváte tyto léky, měli byste se požádat a porozumět s lékařem předtím, než rozhodnete o podání doplňků z vláken.
Mohou doplňky z vláken nahradit polohu vlákniny z ovoce a zeleniny?
Užívání tohoto typu doplňku vypadá opravdu slibně, zejména pro ty z vás, kteří nemají rádi zeleninu a ovoce. Samozřejmě doplněk nemůže nahradit původní jídlo, přestože má velké množství vlákniny. Existuje několik výhod, které můžete získat ze zeleniny a ovoce spíše než vláknové doplňky:
1. Zeleninová a ovocná vlákna lze nastavit
Vláknové doplňky jsou obvykle určeny k tomu, aby pomohly při trávení, a proto nejsou často laxativním (laxativním). Pro ty z vás, kteří mají citlivé trávení, může způsobit průjem. Mezitím můžete v ovoci a zelenině upravit požadavky na vlákno, které potřebujete.
Například máte zácpu, abyste mohli jíst ovoce a zeleninu, která obsahuje vlákninu nerozpustnou ve vodě, jako je květák. Naopak, jestliže prokážete průjem, měli byste konzumovat vlákna rozpustná ve vodě, jako jsou jablka a mrkev.
2. Zelenina a ovoce také obsahují vitamíny a minerály
Možná, že dostanete více vlákniny při užívání doplňků. Nicméně co je třeba s dalšími vitamíny a minerály? Zelenina a ovoce jsou hlavními zdroji vláken, vitamínů a minerálů pro tělo. Když se tomu vyhnete, není nemožné, aby tělo neobsahovalo vitamíny nebo minerály, což může způsobit tělesnou dysfunkci.
