Obsah:
- Lékařské video: Skutečná příčina nemocí - dabing
- Potraviny, které posilují imunitní systém
- 1. Citrusové plody
- 2. Červené papriky
- 3. Brokolice
- 4. Česnek
- 5. Zázvor
- 6. Špenát
- 7. Jogurt
- 8. Pšenice
- 9. Mandle
- 10. Kuřecí polévka
- 11. Zelený čaj
- 12. Papája
Lékařské video: Skutečná příčina nemocí - dabing
Nesprávné změny počasí způsobují, že se tělo musí rychle přizpůsobit. Není neobvyklé, kdy dochází ke změnám počasí, tělo se stává více náchylné k nemocem, jako je chřipka, horečka, kašel, bolest v krku, dokonce i průjem. Když jsme náchylní k virům a bakteriím, které vstupují do těla, náš imunitní systém je slabý. To může nastat kvůli nedostatku příjmu potravy, což vede k tomu, že tělo nedostane dostatek výživy. Když nedostáváme výživu, tělo se stává zranitelným a nemůže pracovat optimálně. Zvláště když je vaše každodenní rutina dost, aby vás přemohlo. Potraviny, které jíme, mají vliv na náš imunitní systém. Možná se vám nepodaří vyhnout se změnám počasí, aby se zabránilo nemoci, ale můžete regulovat, jaké potraviny vaše tělo potřebuje, aby imunita zůstala vynikající.
Potraviny, které posilují imunitní systém
1. Citrusové plody
Co je citrusový ovoce? Toto ovoce je zahrnuto v oranžově-jerukan, stejně jako pomeranče, které najdete na trzích a supermarketech, grapefruit, citrón, citrón a vápno. Vitamin C se vyskytuje v pomerančových plodech, tento vitamin má funkci, která pomáhá produkovat bílé krvinky. Je povinností bílých krvinek chránit tělo před onemocněním. Pokud je produkce bílých krvinek nízká, oslabuje se imunita. Samotné tělo nevytváří vitamín C, takže se ujistěte, že jíte pomeranče. Ačkoli vitamín C je také nalezen v doplňcích, jíst ovoce je mnohem zdravější pro vaše orgány.
2. Červené papriky
Co když se vám nelíbí pomeranče? Ano, červené papriky také obsahují dvakrát více vitamínu C. Můžete mu podávat polévku, nebo dokonce míchat. Kromě posilování imunitního systému je vitamín C také vhodný pro vaši pokožku. Druhý obsah nalezený v červených paprikách je beta karoten. Kromě prevence srdečních onemocnění je beta karoten vhodný také pro zdraví očí a kůže. Jedením červené papriky se ukázalo, že můžete mít prospěch dvakrát pro zdraví Vaší pokožky.
3. Brokolice
Musíte často slyšet o různých výhodách brokolice v pořádku? Brokolice je potravina, která obsahuje zdroje vitamínů a minerálů. Kromě toho, že obsahuje vitamín C, obsahuje brokolice také vitamín A, E a dokonce obsahuje antioxidanty. Chcete-li zachovat integritu obsahu, pokuste se při vaření této zeleniny příliš dlouho. Nicméně, pokud máte problém s nadýmáním, zkuste nejprve parní, aby vlákno změkčilo.
4. Česnek
Pokud se vám nelíbí nádobí s cibulovým kořením, možná kvůli nepříjemnému zápachu, je na čase znovu přemýšlet. Na základě průzkumu je věřil, že česnek je lékem, který může bojovat s infekcí ve starověku. Dokonce i na základě Národního centra pro doplňkové a integrativní zdraví, může česnek zpomalovat vytvrzování tepen a snížit krevní tlak. Pevná koncentrace sloučenin obsahujících síru v česneku, jako je allicin. To je to, co může posílit náš imunitní systém.
5. Zázvor
Když je studená, pití zázvoru může být alternativou k zahřátí těla. Budete se cítit lépe, když pijete, když máte chlad. Teplo vyrobené zázvorem pochází gingerol, stále s jednou rodinou capsaisin. Capsaisin toto se nachází také v chilli. Kromě oteplování se ukázalo, že zázvor také obsahuje vitamín C a je schopen snížit chronickou bolest a věří se, že také snižuje hladinu cholesterolu.
6. Špenát
Pokud se vám nelíbí brokolice, můžete zvážit špenát. Obsah vitaminů v špenátovém krému je také schopen zvýšit imunitní systém těla. Téměř to samé jako brokolice a červené papriky, tato zelená zelenina obsahuje vitamín C, beta karoten a antioxidanty. Špenát je obvykle jednou ze zeleniny, kterou preferují malé děti. Pokud vaše dítě nemá rád jinou zeleninu, je třeba provést pokus o špenát. Vyzkoušejte při vaření špenát, ne příliš dlouho, protože dlouhá doba způsobí zmizení živin. Vaření na chvíli je věřil být schopni přidat vitamín A a snížit kyselinu šťavelovou.
7. Jogurt
Jogurt obsahuje probiotika. Ve švédské studii zahrnující 181 zaměstnanců během 80 dnů, dávky doplňků Lactobacillus reuteri - Specificky pro probiotika, výsledky byly o 33% méně během onemocnění osoby než ty, které dostávají placebo pilulky. Tento probiotikum může stimulovat bílé krvinky. Kromě toho může obsahovat vitamín D, který může regulovat imunitní systém a zvýšit obranyschopnost těla před onemocněním přirozeně. Toto je potvrzeno americkým časopisem Journal of Clinical Nutrition. Jogurt je skvělý zdroj vitaminu D. Ujistěte se, že si koupíte přírodní jogurt nebo kontrolujte vitamin D v produktu jogurtu. V současné době je na trhu mnoho jogurtových výrobků.
8. Pšenice
Kromě toho, že je antimikrobiální a antioxidační vláknina, pšenice také obsahuje beta-glukan. Když zvířata jedí tyto sloučeniny, riziko vzniku chřipky, herpesu, dokonce antraxu se stává menší. U lidí může pšenice dokonce urychlit uzdravení a pomoci antibiotikům lépe pracovat.
9. Mandle
Mandle mají mnoho výhod. Kdo by si myslel, že mandle obsahují spoustu vitamínů? Kromě vitamínu C je vitamin E schopen také posilovat imunitní systém těla. Chcete-li správně fungovat, potřebuje vitamín E správnou absorpci tuku. Takže mandle jsou tou správnou volbou. Podáváme půl poháru mandlí, což je množství doporučené pro každodenní spotřebu.
10. Kuřecí polévka
Konzumace kuřecí polévky při kašli a bolesti v krku Vám usnadní. Věděli jste, že kuřecí polévka je také jednou z potravin, které mohou zabránit bolesti? Kuře je bohaté na vitamín B6. Tento vitamin je schopen tvořit zdravé tvorby červených krvinek. Kromě toho se kuřecí vývar vyrábí z kuřecích kostí obsahujících želatina, chondroitin a podělte se o další živiny, které mohou napomoci procesu hojení v střevě a jako imunitní posilovač těla.
11. Zelený čaj
Všichni víme, že zelený čaj je bohatý na antioxidanty. Ano, obsahuje zelený čaj flavonoidy, to je druh antioxidantu. Vzhledem k tomu, že proces výroby je pálen, nezkvašený, je to způsobeno epigallocatechin galát (silný antioxidační typ) obsažený v něm zůstává nedotčený. Nejenže, zelený čaj také obsahuje aminokyselinu L-theanin, která je schopna produkovat sloučeniny germ-figthing. Takže je lepší vyměnit váš čaj zeleným čajem.
12. Papája
Nejen dobré pro trávení, papája obsahuje enzym nazvaný papain, který má protizánětlivé účinky v těle. Navíc v jedné papáji najdete 224 procent vitaminu C doporučeno každý den. Ano, papája je také bohatá na vitamín C. Dalšími složkami v papaji jsou draslík, vitamíny B a folát. Pokud jste unaveni jíst papáji, můžete podávat s arašídovou omáčkou, stejně jako v salátu, ale nemůžete přidat chili omáčku na arašídovou omáčku.
ČTĚTE TAKÉ:
- Je pravda, že sójové boby a brokolice mohou zabránit rakovině?
- Vše, co potřebujete vědět o celé pšenici (celé zrno)
- Tipy pro použití řeckého jogurtu na vlasy a obličej
