Obsah:
- Lékařské video: Skinning the Wolf
- Jak udržet pokožku krásnou na půdě
- 1. Konzumujte potraviny, které jsou pro pokožku zdravé
- 2. Postarejte se o příjem tekutin
- 3. Zůstaňte od stresu
- 4. Postarejte se o svou kůži
Lékařské video: Skinning the Wolf
Zůstat krásná kdykoli je pro ženy velmi důležitá, v neposlední řadě i na půstu. Přestože při jídle se vaše půst stává omezené, není to překážkou pro to, abyste se postarali o svou pokožku, aby zůstala krásná při hladování. Tím, že pokožka zůstane hladověná, budete vypadat krásnější, když Lebaran dorazí.
Jak udržet pokožku krásnou na půdě
Chcete-li udržet krásu a zdraví pokožky, můžete to udělat zvenčí i venku. Některé věci, které můžete udělat, aby vaše pokožka vypadala krásně, když jsou na půdě:
1. Konzumujte potraviny, které jsou pro pokožku zdravé
Udržujte svou pokožku krásnou zevnitř. To znamená, že musíte konzumovat různé živiny potřebné kůži. To je nejlepší způsob, jak udržet pokožku krásně vypadající. Udržování pokožky hydratované s dobrou vrstvou tuku pod pokožkou může chránit vlhkost kůže zevnitř. K tomu musíte jíst potraviny, které obsahují omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty.
Antioxidanty jsou potřebné k ochraně tělesných buněk před poškozením způsobeným volnými radikály. Antioxidanty můžete získat po jídle, které obsahují vitamíny A, C a E. Proto musíte během jídla konzumovat hodně ovoce a zeleniny (nejméně 5 porcí denně), abyste získali všechny tyto živiny.
Potřebné jsou také omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají předcházet poškození slunečními paprsky. Můžete získat omega-3 mastné kyseliny z konzumace tučných ryb, rybí tuk, avokádo, mandle, lískové ořechy, olivový olej a kanolový olej.
2. Postarejte se o příjem tekutin
Kromě zdravé výživy je také potřeba dostatečného příjmu tekutin k udržení hydratace a vlhkosti těla v pokožce. K tomu musíte požít spousty tekutin. Nedostatek tekutiny během nalačno může způsobit, že kůže je suchá, méně elastická, méně elastická a snadno pokrčená. Přinejmenším se doporučuje pít až 8 sklenic denně nebo více. Přestože jste půst, není to vaše překážka pro splnění vašich potíží s tekutinou.
3. Zůstaňte od stresu
Nekontrolovaný stres může způsobit, že stárnutí kožních buněk bude rychlejší a způsobí akné. Stres v těle může vyvolat hormonální odpověď, při níž může tělo produkovat hormony, které mají negativní vliv na pokožku, jako je suchá, prokládaná a pokrčená kůže.
Abyste udrželi zdraví pokožky, měli byste se vyhnout stresu a dostat spát. Nezapomeňte, že nedostatek spánku může také způsobit, že vaše tělo je stresované a unavené. Dostný spánek může dát tělu čas na omlazení a opravu buněk pokožky.
4. Postarejte se o svou kůži
K ochraně pokožky zvnějšku je třeba vyčistit kůži každý den, zejména pleť na obličeji. Sprchujte a pravidelně vyčistěte pokožku na obličej, alespoň dvakrát denně, abyste udrželi čistou pokožku. Po umytí tváře osušte ji ručníkem jemným poklepáním na obličej. Nepoužívejte silné mýdlo na koupání a mytí obličeje.
Pokud máte pocit, že je pokožka suchá, použijte ji lotion nebo hydratační krém, který vyhovuje vašemu typu pokožky a hydratuje pokožku. Vyberte si zvlhčovač, který podporuje SPF pro každodenní použití.
Navíc musíte také chránit pokožku před sluncem. Expozice slunce může způsobit pokožku, zrychlení stání a další kožní problémy. Chcete-li chránit pokožku před sluncem, můžete použít opalovací krém s SPF nejméně 15, vyhnout se slunečnímu světlu mezi 10-16 hodinami a nosit uzavřené oblečení.
