Obsah:
- Lékařské video: Calling All Cars: Curiosity Killed a Cat / Death Is Box Office / Dr. Nitro
- 1. Obiloviny s přídavkem cukru
- 2. Pšeničný chléb
- 3. Mražený jogurt
- 4. Sušené a nízkotučné mléko
- 5. Energetické nápoje, sušenky a balené šťávy
- 6. Sušené ovoce
Lékařské video: Calling All Cars: Curiosity Killed a Cat / Death Is Box Office / Dr. Nitro
Zdravé a životní styl trendy čisté jídlo kterou milují lidé v posledních několika letech, můžete snadno najít v různých supermarketech a velkých nákupních střediscích. Důkaz, zdravé potravinářské výrobky vybavené "organickým", "nízkotučným" žargonem, "bez přidaného cukru", "bez konzervačních látek a umělých sladidel" jsou uvedeny v různých výrobcích.
Ale buďte opatrní, mnohé potraviny označené jako "zdravé", které konzumujeme každý den, nejsou ve skutečnosti tak zdravé, jako to, co jste vždy věřili. Pokud se dostanete hlouběji do výživových informací vytištěných na štítku produktu nebo zjistíte, co je skutečně obsaženo v potravinách za všemi "zdravými" štítky, zjistíte, že některé z těchto potravin nejsou ve skutečnosti příliš zdravé.
1. Obiloviny s přídavkem cukru
Cereálie jsou jednou z praktických snídaní, která je oblíbená u mnoha lidí. Navíc je obilnina také tvrzena jako zdravé jídlo. To není úplně špatné, ale většina instantních obilovin prodávaných v supermarketech obsahuje velmi vysoký obsah cukru.
Takže i s občerstvením granola bar kteří obecně nedostávají vlákninu z původní pšenice nebo fazole, protože většina z nich získává vlákninu z kořenového extraktu čekanky, což je nevýrazná rostlina bohatá na obsah vláken. Opevnění vláken obsažené v energetických tyčích je vlákno, které se nedá snadno rozpustit.
Řešení: Chcete-li jíst jídlo nebo okamžité občerstvení, ale máte zdravotní přínos, zkuste si vybrat dobrý svačinový přípravek s ořechy nebo ovocem, jako je SOYJOY. SOYJOY vyrobené ze sójových bobů, které mají vysoký obsah vlákniny a bílkovin, takže pomalu trávené tělo poskytuje delší efekt sýtosti.
2. Pšeničný chléb
Ne všichni pšeničný chléb obsahuje čistou celozrnnou pšenici (celozrnná pšenice), dokonce i produkty, které mají "vícenásobné zrno" nebo "sedmozrnné" bobule mohou ještě obsahovat zpracovanou mouku.
Chléb "s více zrny" pouze ukazuje, že chléb je vyroben z velkého množství zrna, neuvádí, kolik stupňů zpracování prošlo. Zpracovaná pšenice prošla tolika výrobními procesy a obsah dobrých bakterií, vlákniny, vitamínů a minerálů je také zbytečný, takže zanechávají jen jednoduché sacharidy, které mohou zvýšit hladinu cukru v krvi a zvýšit tělesnou hmotnost.
Navíc mnoho produktů z pšeničného chleba obsahuje hydrogenované oleje, umělé sladidla, fruktosu (kukuřičný cukr), konzervační látky a barviva.
Řešení: Podívejte se na výživovou tabulku v balení produktu a ujistěte se, že prvními uvedenými složkami jsou "celozrnné" (celozrnná pšenice) nebo "celá semena" (celé zrno). Obecně má první složení uvedených složek největší část produktu.
3. Mražený jogurt
Mražený jogurt jako nikdy neumírá rok od roku. Navíc mnohé výrobky z fro-yo nyní tvrdí, že obsahují antioxidanty a detoxikaci z různých přírodních účinných látek, jako je např uhlí bambus. Dokonce i když si vyberete chuť prostý, obsah cukru v 1/2 šálku zmrzlého jogurtu může dosáhnout 25 gramů, a to ještě předtím, než přidáte své oblíbené plody.
Řešení: vaše vlastní verze fro-yo doma s čistý řecký jogurt (s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku) s čerstvými plátky ovoce, granolou, chia semen, a / nebo medu.
4. Sušené a nízkotučné mléko
Mléko sklizené a nízkotučné obsahují méně kalorií, ale čerstvé kravské mléko obsahuje více nasycených a mononenasycených tuků, které vám pomáhají plnit déle a podporovat metabolismus. Mléčné mléko a mléko s nízkým obsahem tuku mají také nižší obsah vitaminů A, D, E a K v porovnání s plnotučným mlékem bez zpracovaného mléka.
Výrobci odtučněného mléka také přidávají sušené mléko, aby vyrovnaly strukturu odstředěného mléka s mlékem kravského mléka. Proces přidávání mléčného prášku zahrnuje oxidovaný cholesterol, který je mnohem více škodlivý pro vaše arterie než cholesterol obecně.
Hlášení od Svaly a fitness, řada studií prokázala, že nízkotučné a netučné mléko má vyšší riziko dětská obezita ve srovnání s běžným kravským mlékem.
5. Energetické nápoje, sušenky a balené šťávy
Přestože energetické nápoje, džusy a sušenky jsou nabité zdravými živinami, jako jsou vitamíny, minerály a antioxidanty, stále jsou "zdravé" nápoje vyprahlé po žízně, které se prodávají v obalech, obvykle s vysokým obsahem cukru.
Proces džusu získává veškerou vlákninu v ovoci a zelenině, která vám pomůže cítit se plná a obsahuje velké množství cukru v jednom malém balení, může dosáhnout 50 gramů na porci a většina tohoto cukru pochází z ovoce. I když je to přírodní cukr, je stále dobré konzumovat co nejvíce cukru pro vaše tělo.
Řešení: Pokud opravdu chcete pít lahvovou šťávu, zkontrolujte složení a nutriční tabulku. Ujistěte se, že obalový nápoj neobsahuje více než 15 gramů sacharidů na jednu porci. V ideálním případě dobré šťávy nebo smoothies mají poměr 1 porce ovoce a zbytek jsou zelenina.
6. Sušené ovoce
Čerstvé ovoce se osvědčilo jako dobré pro zdraví. A co sušené ovoce?
Výrobci sušeného ovoce používají oxid siřičitý k udržení čerstvosti ovoce a přidávání cukru ke zlepšení jeho chuti. Sušené ovoce dodnes obsahují vitamíny, minerály a vlákninu, které jsou pro vás dobré, ale umělá sladkost sušeného ovoce vás bude trýznit na snacky stále častěji, což není dobré pro zdraví.
Takže sušené ovoce, jako jsou rozinky nebo sultány, jsou ve skutečnosti stejné jako sáček sladkostí.
