Obsah:
- Lékařské video: Der Tunnel I Teil
- Důkladně umývání nádobí, jednoduchý a levný a šťastný způsob života
- Proč se to stalo?
- Jaká je teorie "mindfulness ' lze použít pouze při mytí nádobí?
Lékařské video: Der Tunnel I Teil
Z mnoha věcí, které je třeba udělat při čištění domu, mytí nádobí je obvykle domácí úkol, který se nejvíce líbí být odložen. Dokonce se tomu lze vyhnout, dokud nebude někdo jiný ochoten zasáhnout. Ale po přečtení tohoto článku můžete změnit názor. Studie uvádí, že pokud chcete žít šťastně a být bez stresu, důkladné mytí nádobí je klíčem. Proč, proč?
Důkladně umývání nádobí, jednoduchý a levný a šťastný způsob života
Kdo by si myslel, že se tato nepríjemná domácí úloha učinila šťastným životem? Ale ve skutečnosti poté, co se zeptal 51 studentů, aby provedli pokrmy, to nedávno skončilo studium na University of Florida.
Dobrovolníci byli požádáni, aby provedli pokrmy a byli požádáni, aby se soustředili na nádobí, které umývali, žili proces mytí nádobí a dýchali vůni mýdla, dokud necítili teplo z toku vody používaného k praní.
Po tom, co byly všechny talíře lesklé, výzkumný tým dostal zprávu, že studenti cítili, že jejich mysl je jasnější. Oni uváděli, že jsou po mytí nádobí o 25% více inspirováni a také stresová úroveň klesla na 27%.
Ze studie bylo zjištěno, že došlo ke zvýšení inspirace o 25% a snížení hladiny stresu o 27%. Na základě časopisu z Psychologická věda, lidé, kteří mohou žít šťastně, mohou mít stabilnější manželství, lepší zdraví, lepší příjmy a kreativnější způsoby myšlení, než ti, kteří jsou nešťastní.
Proč se to stalo?
Jeden z důvodů, proč jsme obtížní nebo zřídka šťastní, pochází ze špatných myšlenek, které vás pronásledují, přestože věci, které se obávají, se nemusí dělat nebo se dokonce nedaří. Mějte na paměti například, zda bude kancelářský projekt "hodnocen", i když nebyl ani plánován. Jiní se mohou cítit neustále jen neklidně, že původ příčiny není jasný.
Čím jste více rozrušený přemýšlejte o tom stejná špatná věc opakovaně, tím více ztrácíte hodně času tím, že pokračujete v myšlení negativním a nakonec se cítite frustrovaní. Nyní opakující se "rinse-rub-suché" rutina při mytí nádobí může být dobrý způsob, jak vyprázdnit svou mysl a posunout své zaměření z těch negativních věcí.
Tím, že se soustředíme na aktivitu (v tomto případě se zaměříme na umývané nádobí), vznikne duševní stav nazvaný termín ipta.mindfulnes "."Vědomí je zaměřit svou pozornost takovým způsobem, aby ocenil to, co právě děláte, bez záměru soudit se," uvedla psychologka Marsha Lucasová, Ph.D.
Vědomí vám pomohou být vděční za okamžik, aniž byste si pamatovali minulé špatné události nebo starosti o budoucnost. Kromě toho působí také na snížení stresu uvolnění, jako je pocit "masáže" vody při mytí nádobí.
Jaká je teorie "mindfulness ' lze použít pouze při mytí nádobí?
Vědomí můžete nejen cvičit při mytí nádobí, ale také na různých dalších aspektech života. Například při procházce z nejbližší zastávky nebo parkoviště do kancelářské budovy. Během chůze se můžete pokusit uvolnit svou mysl a vychutnat si životní prostředí. Nebo při jídle můžete zkusit jíst pomalu, abyste si vychutnali chuť jídla a soustředit se na to, že jste vděčni za jídlo, které jíte.
Čím více trénujete "pozornost"Bude více jednoduché štěstí, které můžete získat. Kromě toho, že projíždíte cvičení všímavosti, existuje několik dalších způsobů, jak můžete udělat, abyste mohli žít šťastně. Mimo jiné:
- Jeztetma čokoláda. Jíst čokoládu pomáhá mozku produkovat více šťastné hormony serotonin, dopamin a endorfiny produkovat pozitivní náladu.
- Spřátelejte se a oslovujte s mnoha lidmi.
- Usmívejte se často a řekněte jim za pomoc, kterou vám dal jiní.
- Nezaměřujte se s jinými lidmi a nedělejte majetek za nejvyšší prioritu v životě. Lidé, kteří jsou zbaveni majetku, jsou údajně náchylnější k depresi a úzkostným poruchám.
- Sporty! Cvičení pomáhá zlepšit náladu, dělá život šťastnější a udržuje vás z rizika fyzických a duševních problémů.
- Zkuste meditace, abyste zmírnili stres.
