Obsah:
- Lékařské video: 5 techniques to speak any language | Sid Efromovich | TEDxUpperEastSide
- Různé výhody pitné vody před spaním
- 1. Potřebujeme potřeby tekutin za jeden den
- 2. Pomáhá zhubnout
- 3. Pomáhá očistit tělo
- Ne každý může vypít vodu před spaním
Lékařské video: 5 techniques to speak any language | Sid Efromovich | TEDxUpperEastSide
Jak často pijete vodu za jeden den? Pijete jen tehdy, když máte pocit žízeň? Mnoho lidí se nestará o jejich tekuté potřeby, i když je velmi důležité udržovat normální tělesné funkce. Pokusili jste se někdy zvyknout na pitnou vodu před spaním? Ukazuje se, že tyto návyky mohou nejen udržet váš hydratační stav, ale také prospěšné pro zdraví. Jaké jsou výhody pitné vody před spaním?
Různé výhody pitné vody před spaním
Voda je složení, které tvoří nejvíce těla. proto se nenechte překvapit, pokud vždy posloucháte rady pití nejméně 8 sklenic vody denně nebo podle potřeby. Nyní však mnozí lidé tyto doporučení nevykonávají. Většina z nich spotřebovává pouze vodu, když se cítí žíznivá, i když tělo potřebuje i tekutiny, i když se necítíte žíznivě.
Aby vaše tělo bylo zdravější a lepší, můžete se před spaním snažit zvyknout na konzumaci vody, protože tento zvyk má dobré přínosy pro zdraví. Zde jsou výhody:
1. Potřebujeme potřeby tekutin za jeden den
Pokud během dne nepijete, zvyknout si na pitnou vodu před spaním, může pomoci tělu zachovat svůj tekutý stav. Kromě toho po dobu přibližně 7 hodin spíte v noci, vaše tělo nebude mít kapalinu. Abyste zabránili tomu, aby vaše tělo zažívalo stav nedostatku tekutin nebo dehydratace, pak můžete využít noci před lůžkem k pití jednoho až dvou sklenic vody.
2. Pomáhá zhubnout
Pro ty z vás, kteří jsou dieta, si můžete zvyknout na tento zvyk, aby vaše stravě úspěšnější. To je jeden z nich způsobený hladem, který se často objevuje v noci poblíž vašeho spaním. pitím vody před spaním, vám zabrání v jídle nebo snacking na nezdravých potravinách a nakonec vás zvedne váhu.
3. Pomáhá očistit tělo
Pitná voda před spaním nejenže splňuje tekutiny vašeho těla, ale konzumace velkého množství vody může zabránit vzniku příznaků zácpy nebo jiných potíží s trávením. Ve studii uvedenou v časopise American Journal of Gastroenterology bylo zjištěno, že pitná voda, která přinejmenším odpovídá potřebám, měla dobrý vliv na zdraví trávicích orgánů.
Ne každý může vypít vodu před spaním
Ukázalo se však, že ne všichni se doporučuje pít vodu před spaním. Některé skupiny lidí, kteří prožívají určitý stav, se ve skutečnosti musí před vypláchnutím vody vyvarovat spotřeby vody, protože mohou zvýšit komplikace z této nemoci.Lidé, kteří mají onemocnění srdce nebo poruchy funkce ledvin, jsou obvykle regulováni příjmem tekutin, aby se minimalizovalo riziko, které by mohlo nastat.
Mějte také na paměti, že pokud pít dostatek vody před spaním, existuje možnost, že váš spánek bude narušen, protože chcete uprostřed spánku močit. Pro lidi, kteří mají omezení pohybu, samozřejmě to trochu naruší, protože musí jít sem a tam do koupelny několikrát v noci.
