Obsah:
- Lékařské video: Soylent: How I Stopped Eating for 30 Days
- Vitamin B1
- Symptomy nedostatku vitaminu B1
- Vitamin B2
- Symptomy nedostatku vitaminu B2
- Vitamin B3
- Symptomy nedostatku vitaminu B3
- Vitamin B6
- Symptomy nedostatku vitaminu B6
- Vitamín B9
- Symptomy nedostatku kyseliny listové
- Vitamin B12
- Symptomy nedostatku vitaminu B12
Lékařské video: Soylent: How I Stopped Eating for 30 Days
Nedostatek vitaminu B může způsobit zdravotní potíže pro tělo, protože vitamin B je hlavním klíčem k udržení zdraví buněk a udržuje energii. Jaké jsou důsledky, pokud má vaše tělo nedostatek vitamínu B a jaké jsou jeho vlastnosti?
Vitamin B1
Vitamin B1, nebo běžně označovaný jako thiamin, funguje tak, aby udržoval nervový systém zdravý a přeměnil jídlo na energii pro tělo. Většina lidí dostává tento vitamin z obilovin a zrn. Kromě toho jsou také vejce, mléko, chléb, hovězí maso, čerstvé a sušené ovoce a zelenina, jako je hrach.
Symptomy nedostatku vitaminu B1
Nedostatek vitaminu B1 může způsobit onemocnění a syndrom beriberi Wernicke-Korsakoffpro ty z vás, kteří jsou závislí na drogách. Včasné příznaky, které vznikají v případě nedostatku vitaminu B1 ve formě slabosti, podráždění, poruch paměti, ztráta chuti k jídlu, poruchy spánku, potíže s žaludkem a ztráta hmotnosti.
Vitamin B2
Vitamín B2 nebo riboflavin má přínos pro udržení pokožky a nervového systému oka zdravé a pomáhá trávit sacharidy, bílkoviny a tuky v potravinách. Vitamín B2 lze získat z ryb, vajec, mléka, zeleniny nebo rýže. Uchovávejte však tyto potraviny v dostatečné vzdálenosti od expozice slunce, protože mohou poškodit obsah vitaminu B2.
Symptomy nedostatku vitaminu B2
Symptomy tohoto deficitu vitaminu jsou červené oči, šupinatá kůže, popraskané rty, infekce v ústech, citlivé na světlo.
Vitamin B3
Vitamín B-3 nebo niacin také pomáhá přeměnit potraviny na energii. Konkrétně tento vitamin pomáhá při trávení a chuti k jídlu. Vitamín B3 se vyskytuje u kuřat, ryb, jater, červeného masa, semen, jako je pšenice, ječmen a fazole. Nedostatek vitaminu B3 může způsobit zažívací potíže, jako je žaludeční nevolnost a křeče, dokonce i v podmínkách, které způsobují vážné zmatky.
Symptomy nedostatku vitaminu B3
Příznaky, které jsou způsobeny v případě, že nedostatek vitamínu B3 prožívá poruchy zažívacího traktu, drozd, únavu, zvracení, depresi, i když způsobuje příliš mnoho onemocnění pellagra zejména krakované kůže, které jsou podobné spálení slunce, křupavé a šupinaté pokožce doprovázené jemnými puchýřky.
Vitamin B6
Vitamín B6 (pyridoxin) přeměňuje potravu v těle na energii. Vitamin B6 také pomáhá tělu bojovat s infekcemi. Těhotným a kojícím ženám se doporučuje, aby užívali vitamín B6, aby pomohly normálnímu vývoji jejich mozku. Tento vitamin najdete v typech zeleniny, jako jsou fazole, brambory a špenát. Kromě lososa, tuňáka, kuřecích prsíček, hovězí pečene, mletého masa a melounu jsou také druhy potravin, které obsahují spoustu vitamínu B6.
Symptomy nedostatku vitaminu B6
Symptomy způsobené nedostatkem vitaminu B6 jsou anémie, kožní onemocnění, jako je vyrážka nebo popraskané rty. Kromě toho nedostatek vitaminu B-6 způsobuje depresi, zmatenost, nevolnost, náchylnost k infekci, zvyšuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva a dalších typů rakoviny.
Vitamín B9
Vitamin B9 je běžněji označován jako kyselina listová. Stejně jako většina vitaminů B, vitamin B9 podporuje růst červených krvinek a snižuje riziko vrozených vad. Vitamín B9 se nachází v mase, zrnkách, řepě, brokolici, arašídech, hrášku, špenátovém a citrusovém ovoci (pomerančové mandarinky, citróny a limetka). Bez dostatečného množství B-9 se člověk může dostat průjmu nebo anémie. Těhotné ženy, které postrádají B9, jsou také vystaveny riziku porodu postiženého dítěte.
Symptomy nedostatku kyseliny listové
Tyto příznaky nedostatku vitaminu B jsou pocit únavy, rány, špatný růst těla a zduřený jazyk.
Vitamin B12
Vitamín B-12 (kobalamin) funguje k regulaci nervového systému. Rovněž hraje roli v růstu a tvorbě červených krvinek. Vitamín B12 se nachází v masných a mléčných výrobcích, takže každý, kdo je na přísné veganské stravě, je vystaven riziku, že tento vitamín nedostane.
Symptomy nedostatku vitaminu B12
Nedostatek vitaminu B12 může u starších lidí způsobit anémii a senilitu. Kromě psychických problémů, jako je demencia, paranoia, deprese a další problémy s chováním, je dokonce i poškození nervů někdy nezvratné. Symptomy, které vznikají, pokud nedostatek vitamínu B12 trpí v nohách a pažích, extrémní únava, letargie, podrážděnost nebo deprese.
