Obsah:
- Lékařské video: If You Want to Change the World, Start Off by Making Your Bed - William McRaven, US Navy Admiral
- Proč se kašel zhoršuje v noci?
- Tipy na zmírnění kašlání v noci
- 1. Znáte příčinu kašlání
- 2. Použijte zvlhčovač
- 3. Pít bylinný čaj s medem
- 4. Gargle se slanou vodou
- 5. Používejte vysoký polštář
Lékařské video: If You Want to Change the World, Start Off by Making Your Bed - William McRaven, US Navy Admiral
Když jste alergičtí nebo trpíte nachlazeními a nachlazeními, hrdlo bude také postiženo, což je svědění a pokračuje v kašli. Rozhodnutí o přestávce je tou správnou volbou, aby tělo bojovalo s infekcí. Místo toho, aby se zlepšil, se kašel skutečně zhoršuje, zejména v noci. Jak se vypořádat s kašláním v noci? Pojď, zvážit následující tipy, jak ulehčit váš kašel v noci.
Proč se kašel zhoršuje v noci?
Kašel je skutečně důležitý, který vám pomůže rychle se zotavit z chladného nebo studeného. Nepřetržitý kašel pomáhá rozbíjet hlen, který se ztuhne, takže vaše hrdlo a dýchací cesty se stanou čistšími. Nicméně světšina lidí, kteří kašle mají špatnou kvalitu spánku.
Média Mitchell Blass, specialistka na infekční onemocnění a lékaři z Emory Saint Joseph v Atlantě, tvrdí, že kašel se v noci zhoršuje v důsledku gravitace a suchého prostředí v místnosti.
Když si lehnete, hlen se spojí a shromažďuje za krkem. Poté suchý vzduch, který vdechujete v místnosti, také způsobí, že vám hrdlo pokračuje v svědění. To je důvod, proč kašel bude velmi nepříjemný, když odpočíváte v noci.
Tipy na zmírnění kašlání v noci
Následující kroky představují kroky k potlačení kašlání v noci.
1. Znáte příčinu kašlání
Můžete pocítit kašel z důvodu alergií, chřipky nebo nachlazení, astma nebo reflux žaludeční kyseliny (GERD). Ujistěte se, že si podle něj užíváte lék proti kašli příčina kašlání léčit rychleji.
Pokud máte GERD, vyvarujte se konzumace potravin, které způsobují pálení žáhy. Neměli byste jíst asi čtyři hodiny před spaním, abyste snížili příznaky kašlání v noci.
2. Použijte zvlhčovač
Suchý vzduch díky ventilátoru nebo klimatizaci může v noci zhoršit kašel. V tomto pokoji můžete překonat klimatizaci použijte zvlhčovač aka zvlhčovač vzduchu. Tento nástroj pomáhá zlepšovat kvalitu a udržuje vlhkost vzduchu, zatímco působí proti prachu, který vám zabraňuje v kašli v noci.
Nezapomeňte však, že musíte dodržovat pokyny pro použití a pro zvlhčovač použít opravdu čistou vodu. Pokud není použitá voda sterilní, bakterie ve vodě se rozšíří do místnosti a zhorší váš kašel.
Namísto toho použijte měření vlhkosti vlhkosti vzduchu. Pravá úroveň vlhkosti je asi 50 procent. Pokud je příliš vlhká, houba se rozvíjí snadněji a může způsobit alergie.
3. Pít bylinný čaj s medem
Bylinné čaje, například zázvorový čaj nebo čaj heřmánek obvykle neobsahuje kofein, takže je bezpečné pít před spaním. Přidání medu k horkému čaji může uklidnit krk, snížit podráždění a rozložit hlen v dýchacím traktu.
4. Gargle se slanou vodou
Řešení slané vody se ukáže být schopen zmírnit bolesti a podráždění v krku, zatímco pomáhá odstranit hlen, který se shromažďuje v zadní straně krku. Je to snadné, prostě musíte několikrát vypláchnout ústy slaná voda a likvidujte vodu, nepoužívejte.
5. Používejte vysoký polštář
Kašel se zhorší, jelikož hlen se shromažďuje v krku, pokud je hlava vyrovnaná s hlavou. Spaní s polštářem s vysokou hlavou mohou vypouštět hlen. Spánek v takovém postavení nejenže zmírňuje kašel kvůli chřipce nebo nachlazení, ale také zabraňuje refluxu žaludeční kyseliny (GERD).
Nezapomeňte rutinně vyčistit lůžko. Vyměňte špinavé přikrývky, listy nebo polštářky. Minimálně se mění dvakrát týdně a umyjte ho horkou vodou. Tento krok může zabránit tomu, aby roztoči nebo prach přilepili k posteli, což způsobuje kašel.
