Obsah:
- Lékařské video: MOJE SUPLEMENTACE - Co používám a co nemá smysl kupovat?
- Doplněk vitamínu C ke zvýšení vytrvalosti
- Potřebujeme doplňky vitamínu C?
Lékařské video: MOJE SUPLEMENTACE - Co používám a co nemá smysl kupovat?
Jste jedním z lidí, kteří běžně užívají doplňky vitaminu C uprostřed vašich rušných aktivit? Možná si myslíte, že užívání doplňků vitaminu C může zvýšit vytrvalost, takže se nemusíte snadno nemocí. Ale je pravda, že doplňky vitaminu C mají takové výhody?
Doplněk vitamínu C ke zvýšení vytrvalosti
Silné aktivity činí mnoho lidí dnes málo času na odpočinek. To jistě může ovlivnit zdraví. S vaší stravou, která není vzhůru. Vytrvalost může být snadno snížena, takže je snadno unavená a nemocná. Z tohoto důvodu mnoho lidí užívá doplňky vitaminu C. Ale je pravda, že vitamín C vám může dát větší výdrž?
Jednou funkcí vitamínu C je zvýšit imunitu těla tím, že stimuluje tvorbu bílých krvinek. Antioxidanty, které jsou také obsaženy v vitamínu C, mohou pomoci zvýšit energii, aby vám mohly zabránit v únavě. Kromě toho může vitamín C také podporovat životně důležité funkce ve vašem těle, z nichž jedna je funkcí nadledvin. Nadledvinka je žláza, která reguluje hormony spojené se stresem a únavou. Vitamín C je také potřebný při absorpci železa, takže může také pomoci vyhnout se anémii. Se všemi těmito funkcemi vám doplňky vitaminu C pomohou zvýšit sílu vašeho těla a zabránit vám únavě.
Kromě obsahu vitamínu C se doplňky vitaminu C obvykle přidávají do vitamínu B. Tento vitamin B může pomoci vašemu tělu přeměnit jídlo na energii. Jedná se o doplněk s přidanou hodnotou, protože vitamín B může pomoci zvýšit vaši energii kromě zdroje vitaminu C. Proto byste mohli užívat doplňky vitaminu C uprostřed vašich zaneprázdněných aktivit.
Potřebujeme doplňky vitamínu C?
Ne každý potřebuje doplněk vitaminu C. Doplňky vitamínu C obvykle obsahují vysokou hladinu vitaminu C a dosahují 1000 mg nebo více. Ve skutečnosti vaše potřeby vitamínu C za den nejsou tak moc. Podle institutu lékařů potřebujete vitamín C 90 mg denně pro muže a 75 mg vitamínu C denně pro ženy. Pokud konzumujete vitamín C více než toto množství, pak je to odpad. Proč? Protože přebytečný vitamin C, který vstupuje do těla, bude opět uvolněn tělem.
Můžete splňovat potřeby vitamínu C pouze každý den po jídle zeleniny a ovoce (nejméně 5 porcí denně). Některými zdroji vitamínu C jsou pomeranče, kiwi, papája, jahody, brokolice, kale a mnoho dalších. Můžete přidávat zeleninu a ovoce ke každému jídlu denně. Přidejte například jahody a kiwi na ranní cereálie.
Pokud však máte potíže s plnením potřeb vitamínu C denně, kromě toho, že vaše aktivity jsou také husté každý den, možná budete potřebovat další příjem vitaminu C k udržení imunitního systému. Možná budete potřebovat doplněk vitaminu C, ale pro vás to stačí jen 500 mg vitamínu C. Měli byste se poradit se svým lékařem, než se rozhodnete přijmout doplňky.
