Obsah:
- Lékařské video: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
- Pojď, nebuď mazan a sportovní duch!
- 1. Vytvořte rutinní plán a dodržujte
- 2. Vyberte sport, který se vám líbí
- 3. Přemýšlejte o sportu jako o "dárku"
- 4. Užijte si sport, který žijete
- 5. Vyzkoušejte výhody
- 6. Zvyšte intenzitu cvičení
Lékařské video: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
Každý ví, že cvičení je důležité pro zdraví. Bohužel ne každý má sportovní duch. Poskytování znalostí samo o sobě nestačí k tomu, aby jste žili zdravější, pokud není doprovázeni praxí v reálném světě. Abyste začali a udržovali ducha sportu na další, vyzkoušejte následující tipy!
Pojď, nebuď mazan a sportovní duch!
Záměr a duch tohoto sportu jsou už dlouhou dobu. Sladké sliby o sportu byly také kampaňou proti sobě. Talk je snadný. Ten, kdo se cítí těžko prosit o odpuštění, je začít se pohybovat a udržovat je v souladu. Vidím, že? Relax, nejsi sám.
Pojď, bojovníci proti protivníkům a spálit svůj sportovní duch následujícími způsoby.
1. Vytvořte rutinní plán a dodržujte
Záměr a odhodlání jsou hlavním základem a nejtěžší je stavět z touhy pravidelně cvičit. Zvláště pokud máte zaneprázdněnou denní rutinu, je těžké trávit čas.
Chcete-li toto vyřešit, zadejte čas sportu jako součást svého denního rozvrhu. Nejprve začněte pomalu. Například vyčkejte 30 minut na celkovou dobu 24 hodin, kterou musíte cvičit, a naplánujte 30 minut x 3 dny v týdnu.
Najděte čas, který považujete za nejvzdálenější. Zaznamenejte ho do žurnálu, označte jej v kalendáři a nainstalujte poplach, pokud potřebujete připomenutí. Mysli na to jako na experiment, který vám pomůže najít vhodný čas cvičení.
V co největší míře se obraťte na plán, který jste sestavili. Nepleťte ho ani s jinými aktivitami, které nemají nic společného s cvičením.
2. Vyberte sport, který se vám líbí
Cvičení je často považováno za zátěž života. Mohlo by to být proto, že si vybral špatný typ sportu, takže jste ještě líní, abyste cvičení znovu.
V podstatě ošetřete sporty jako koníčky nebo jiné oblíbené v každodenním životě. Chcete-li zachovat ducha sportu, postupujte podle toho, co vaše srdce říká.
Pokud skutečně nemáte rádi běžet kvůli líní paměti, nechte se běžet jako rutina cvičení. Zkuste plavání nebo jógu. Pokud nemáte rádi sporty, zkuste se přihlásit do třídy zumba, bootcamp nebo se připojit k futsalovému klubu.
Zvolte typ cvičení, kterému se opravdu těšíte, dokud se skutečně nemůžete věnovat plánu cvičení. Po dlouhé době zvyku na cvičení, pak zkuste-cona jiné druhy cvičení.
3. Přemýšlejte o sportu jako o "dárku"
Místo toho, abyste zvážili cvičení jako další zátěž, snažte se vštípit do sebe, že sport je jako dovolenou nebo jinou zábavnou činností.
Ano, přesně jako atraktivní "dárek", který vás čeká poté, co byl zaneprázdněn aktivitami a mohl obnovit vaše tělo a mysl. Tímto způsobem tato myšlenka nepřímo zvýší váš nadšení a lásku k cvičení.
4. Užijte si sport, který žijete
Jednou z nejdůležitějších částí budování sportovního ducha je vychutnat si každý proces, který děláte.
To znamená, že nemusíte jen cvičit, protože jste nuceni nebo jen sledovat přátele. Cvičení, protože je opravdu upřímný záměr ze dne, aby přinesl pozitivní změny ve zdraví vašeho těla.
Vytvářejte a vytvářejte vzrušující atmosféru během tréninku a poté pohlcujte každý pohyb, který uděláte. Vezměte si například určitě pocit, jak svaly v celém těle pracují tvrdě, zvyšují puls a vyhlazují tok krevního oběhu. V podstatě si uvědomte, jaký proces zažívá vaše tělo při cvičení.
5. Vyzkoušejte výhody
Spolu s pečlivým cvičením budou změny v těle stále více zřejmé. Počínaje ideální tělesnou hmotností, lepším držením těla, zvýšenou vytrvalostí těla, pružností nebo pružností těla, aby byla silnější při podpoře těžkých břemen.
Přínos pravidelného cvičení se může projevit dříve nebo později. Jste si jisti, že stále chcete přeskočit cvičení po sklizni přínosů?
6. Zvyšte intenzitu cvičení
Jakmile si zvyknete na cvičení, pokračujte ve zvyšování vašeho sportovního ducha tím, že se snažíte nové věci, které se možná dříve neudělaly.
Doba výcviku můžete zvýšit z původních 30 minut na 1 hodinu denně. Nebo jen změňte intenzitu sportu bez nutnosti prodloužit jeho trvání. Další možností je vyzkoušet jiné druhy sportů s vyššími náročnostmi.
Všechna rozhodnutí, která uděláte, jsou v pořádku. Dokud se nenecháte nudit a pokračujte v cvičení.
