Obsah:
- Lékařské video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
- Různé výhody letecké jógy pro zdraví
- 1. Zvyšte pružnost těla
- 2. Více zaostřete
- 3. Posiluje svaly
- 4. Uvolněte napětí
- 5. Jako kardio cvičení
- 6. Je snadnější zvládnout jógy na rohoži
- 7. Překonání skoliózy
Lékařské video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
Letecká jóga nebo antigravitační jóga je kombinací tradičních jógy asanů, akrobacie a tanečních pohybů prováděných zavěšováním ve vzduchu. Závěsná plocha se obvykle používá jako speciální dlouhá tkanina, která se táhne od vrcholu k podlaze. Aerial jóga se ukáže, že mají různé výhody, které jóga nemusí mít normálně. Už víte, jaké jsou přínosy letecké jógy? Přečtěte si recenzi.
Různé výhody letecké jógy pro zdraví
1. Zvyšte pružnost těla
Letecké jógové pohyby poskytují spoustu volnosti pohybu. Vaše tělo můžete přesunout na nové pozice. Obvykle letecké pohyby jógy mohou poskytnout hlubší a uspokojující úsek než tradiční typy jógy.
2. Více zaostřete
Umístěním se do náročné pozice (visící) od jógy obvykle, letecká jóga vás nutí být více bdělí a zaměřit se na okolí kolem vás. To je místo, kde se budete během tréninku snažit soustředit.
3. Posiluje svaly
V tomto hnutí jógy působí síla gravitace na vaše tělo. Pohyb ve vzdušné józe činí tělo odolnější vůči gravitaci. No, protože se musíte držet víc, pak se vaše svaly budou silněji formovat, když uděláte tuto jógu než obvyklou jógu.
Letecká jóga je také dobrý cvičení pro svaly jádra, protože všechny jádrové svaly se podílejí na rovnováze a stabilizaci sebe, když visí na matraci jógy.
4. Uvolněte napětí
Výhody letecké jógy jsou neméně důležité je regulovat stres. Stejně jako tradiční jóga, letecká jóga je skvělá pro zmírnění stresu. V tomto cvičení nepoužíváte pouze jógy, které se táhnou, ale také zažijete vzrušení, protože můžete dělat více nových a zajímavých pohybů odlišných od obvyklé jógy.
5. Jako kardio cvičení
Ve studii, kterou provedl Americká rada cvičení (ACE) se ukázalo, že odpověď těla se objeví po sportu, například po cyklování nebo plavání, je to jako kardio trénink. Vědci zjistili, že za 50 minut letecké jógy mohou spálit 320 kalorií, což je srovnatelné, když chodíte.
6. Je snadnější zvládnout jógy na rohoži
Už jste někdy zkoušeli výcvik na hlavicích v józe? Pak spusťte pohyb připevněním nohy na stěnu? Když můžete zvládnout antény jóga hnutí pravidelné jógové pohyby mohou být dělány snadněji.
Tkaniny, které zabírají tělo, zatímco dělají cvičení jógy, pomáhají tělu provádět těžké pózy. Je to jako rukojeť. Toto hnutí antény jógy vám dává zkušenost s tím, jak se každá póza provádí, včetně obtížných představ.
S vaší vyšší schopností dělat anténu jógu, vaše pravidelné jóga schopnosti také obvykle zvýší na jejich vlastní.
7. Překonání skoliózy
Podle Allan Stewart, MD, ředitel divize aortální chirurgie v centru krevních cév nemocnice Mount Sinai v New Yorku, řekl, že visí, vzhůru nohama, jako například letecké pohyby jógy mohou zmírnit příznaky bolesti u lidí, kteří prožívají skoliózu (zakřivení páteře na stranu není normální). Protože tento pohyb může prodloužit vaz a uvolnit se ve svalech.
