Obsah:
- Lékařské video: TIPY pro udržení režimu (proti přjídání)
- Půst při chřipce, jak ji udržet hladký?
- 1. Udělejte přestávku
- 2. Při svítání pijte spoustu teplých tekutin a rychle se rozlomte
- 3. Vezměte vitamin C za úsvitu
- Zjistěte, kdy navštívit lékaře
Lékařské video: TIPY pro udržení režimu (proti přjídání)
Ramadan může být pro vás těžké, abyste bojovali s bakteriálními nebo virovými infekcemi, které mohou způsobit bolesti. Vaše tělo je slabé kvůli nedostatku jídla a pití při jídle. Bolest v krku, kašel a chřipka jsou některé z nejčastějších onemocnění lidí, kteří jsou na půdě, protože to souvisí s imunitním systémem člověka.
Takže, co když máte na lačno chlad? Určitě očekáváte, že by chřipka nenarušovala váš hlad. Zde jsou tipy na půst chřipky pro vás.
Půst při chřipce, jak ji udržet hladký?
Chřipka nebo chřipka jsou infekce viru, který napadá dýchací systém (systém sestávající z nosu, krku a plic). Běžné příznaky nachlazení zahrnují horečku, bolesti hlavy, kašel, bolesti, sníženou chuť k jídlu a bolest v krku.
Mnoho lidí si myslí, že chřipka je podobná chladu kvůli podobnosti příznaků, ale tento předpoklad není správný. Typ viru, který způsobuje chřipku, se liší od běžného nachlazení. Chřipka má navíc kratší inkubační dobu s více závažnými příznaky, které mohou potlačit rutinu.
Zatímco nachlazení se obvykle objevují postupně s mírnějšími příznaky, které nemají vliv na rutinu. Manipulace s lékařem není ve většině případů potřeba chřipky, protože toto onemocnění se obecně může léčit samo od sebe. Zde jsou tipy na hladovění během chřipky.
1. Udělejte přestávku
Pokud máte chlad, je dobré, pokud zvyšujete odpočinek a zastavíte všechny své každodenní činnosti, zejména těžké. Pracujte, když máte zima, jen proto, aby vaše přítelkyně pracovali stejnou věcí s vámi na další den.
Odpočinek je klíčem, abyste mohli i nadále chovat na chřipce. Hodně odpočinku umožňuje tělu léčit a dát imunitnímu systému čas, aby bojoval proti virové infekci, která způsobuje chřipku. Po odpočinku se váš imunitní systém obvykle rychle zotaví.
Snažte se zdřímnout, protože chřipka může způsobit, že tělo je slabé a musíte ušetřit energii. Pokud máte potíže s dechem během spánku, zvedněte hlavu polštářem, abyste usnadnili dýchání.
2. Při svítání pijte spoustu teplých tekutin a rychle se rozlomte
Snažte se rozmnožit pitnou teplou vodu, když porušíte svou rychlost a zároveň jste v sahuru. Pití teplé vody vám pomůže ztenčovat hlen v dutinách, aby hladil tok a rychle se cítil lépe.
Při rušení rychlé, bez kofeinu horký čaj může být volba. Vyberte bylinné čaje, jako je heřmánkový nebo pepermint, aby vyhovovaly vašim tělesným tekutinám. Přidejte trochu medu a citronu, abyste uklidnili krk a udržovali účinek déle. Heřmánek je také užitečný pro snížení stresu a únava, zatímco mátová kůže uvolní zablokovaný nos.
Při svítání si můžete vybrat jídlo pro jídlo. Můžete si vybrat zeleninový vývar nebo kuřecí vývar. Ale vybírejte nízký sodný vývar tak, abyste konzumovali příliš mnoho soli. Kuřecí polévka může pomoci uklidnit bolest v krku, tenký hlen a zmírnit nosní kongesce.
3. Vezměte vitamin C za úsvitu
Nedostatek jídla a pití při hladovění činí váš imunitní systém slabý. K udržení vytrvalosti se doporučuje užívat vitamín C.
Vitamín C je antioxidant, který může pomoci při posilování tělesného odporu. Vitamín C netrpí chřipkou přímo, ale může pomoci tělu obnovit rychleji.
Většina dospělých by měla každý den užívat 65-90 mg vitaminu C a ne více než 2 000 mg denně. Citrusové plody, zelené a červené papriky, kiwi, špenát a další surové ovoce a zelenina jsou zdroji vitamínu C.
Nepoužívejte nadměrné množství vitaminu C. Kromě možnosti předávkování vaše tělo nemůže uchovávat nadbytek vitamínu C. Vaše tělo uvolní vitamín C, který nepoužívá močí.
Zjistěte, kdy navštívit lékaře
Nicméně, pokud jsou vaše příznaky chřipky dost hrozné nebo pokud jste diagnostikováni onemocnění dýchacích cest, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Pokud se u Vás objeví některý z následujících příznaků, okamžitě navštivte lékaře:
- Vysoká teplota nad 38,9 ° C
- Infekce ucha nebo nosu
- Složka je zelená, hnědá nebo krvácí
- Zelený kašel s hlenem
- Kašel, který nezmizí
- Kožní vyrážka
- Dýchací potíže
