Obsah:
- Lékařské video: SAO Abridged Parody: Episode 13
- Výhody jógy pro zlepšení kvality sexu
- Jóga hnutí zlepšit váš sexuální život
- 1. Kočičí póza (Marjaryasana) a kráva představují (Bitilasana)
- 2. Most Pose (Setu Bandha Sarvangasana)
- 3. Šťastné dítě (Ananda Balasana)
- 4. Jeden legged holub (Eka na Rajakapotasana)
- 5. Dětská póza (Balasana)
- 6. Corpse Pose (Savasana)
Lékařské video: SAO Abridged Parody: Episode 13
Nepochybně jóga má mnoho výhod. Nejenže jako stresový prostředek, další výhody jógy zahrnují ztrátu hmotnosti a zlepšení trávení. Nicméně, možná jste nikdy nenapadlo, že jóga může být také dobré pro váš sexuální život. Jak to může být? Jaké jógové pohyby lze udělat pro získání výhod jógy?
Výhody jógy pro zlepšení kvality sexu
Hlavní přínos jógy, která byla známá mnoha lidem, je snižování stresu. Výzkum ukazuje, že pravidelná praxe jógy může snížit hladinu stresu v těle snížením hladiny kortizolu.
Zvýšený stres může mít mnoho negativních účinků na tělo, z nichž jeden snižuje sexuální touhu.
Navíc přínos jógy v sexuálním životě může také zlepšit celkovou sexuální funkci. Studie se zabývala 40 ženami během cvičení jógy po dobu 12 týdnů. Studie ukazuje, že tyto ženy mají lepší sexuální život.
Přínosy jiné jógy vám mohou také pomoci poslouchat vaše tělo a ovládat svou mysl. oba vám mohou poskytnout přehled o tom, co se vám líbí a nelíbí, což vás vede k lepší komunikaci toho, co je nejlepší pro vašeho partnera.
Jóga hnutí zlepšit váš sexuální život
Chcete-li zlepšit svůj sexuální život, zkuste použít některé z těchto póz ve vaší praxi jógy.
1. Kočičí póza (Marjaryasana) a kráva představují (Bitilasana)
Tento pohyb se často provádí současně, což vám pomůže uklidnit a uvolnit páteř. Tento pohyb pomáhá snížit celkovou úroveň stresu a uklidňuje náladu.
Jakým způsobem je toto hnutí:
- Tato póza začíná všemi čtyřmi. Ujistěte se, že vaše zápěstí je pod ramenem a koleno je rovnoběžné s kyčlí. Udržujte stabilní páteř a rovnoměrně vyvažte váhu celého těla.
- Vdechněte, když se podíváte nahoru a nechte žaludek křivku na podlahu. Pozdvihněte oči, bradu a hruď.
- Vydechněte, vložte bradu do hrudníku a vytáhněte břicho k páteři. Kolem vašeho páteře směrem ke stropu.
- Pomalu pohybujte mezi dvěma na 1 minutu
2. Most Pose (Setu Bandha Sarvangasana)
Tato póza přispívá k posílení pánevního dna. Posilování těchto svalů pomáhá snížit bolest během sexu a dokonce může sex cítit lépe.
Způsob, jak to udělat, je:
- Lehněte si na zádech, ohýbejte kolena a položte nohy na boky s koleny paralelně s kotníky.
- Položte ruce na podlahu dlaňami na podlahu a roztáhněte prsty.
- Zvedněte pánevní oblast z podlahy, nechte své tělo následovat, ale vaše ramena a hlava zůstávají na podlaze.
- Držte tuto pózu po dobu 5 sekund, poté uvolněte.
3. Šťastné dítě (Ananda Balasana)
Tato póza je uvolněná póza pro gluteus a dolní část zad. Kromě toho tato póza může fungovat jako paleta misijních pozic. Chcete-li ji vyzkoušet v posteli, začněte s misionářskou pozicí s vaším partnerem výše, pak protáhněte nohy a zabalte tělo svého partnera.
Způsob, jak to udělat pro praxi jógy, je:
- Lehněte si na zádech
- Ohněte kolena směrem k břichu
- Vdechujte a nechte se dostat na vnější stranu nohy, pak protáhněte kolena. Můžete také použít pásové ryby nebo ručník přes nohy, abyste to ulehčili.
- Ohebněte nohy a zatlačte na paty tak, jak sundáte ruce, abyste se protáhli.
4. Jeden legged holub (Eka na Rajakapotasana)
Tato póza má mnoho variací a vše je velmi dobré pro roztahování a otevírání boků. Tlusté boky mohou způsobit, že sex je nepříjemný. Kromě toho vám také snáze vyzkouší různé sexuální pozice.
Způsob, jak to udělat, je:
- Začněte s polohoupushup
- Zvedněte pravou nohu a přemístěte ji před tělo tak, aby vaše noha byla v úhlu 90 stupňů od vašeho těla.
- Natáhněte levou nohu za vámi na podlahu, přičemž horní část nohy směřuje dolů a vaše prsty směřují dozadu.
- Vydechněte, když se ohnete dopředu a posunete váhu. Použijte ruce k podpoře váhy. Pokud je to nepříjemné, zkuste skládat přikrývku nebo polštář a položit ji pod pravý bok.
- Uvolněte a opakujte na druhé straně.
5. Dětská póza (Balasana)
Tato póza je nejlepší způsob, jak otevřít boky a získat hluboké uvolnění. Jedná se také o uzemnění, což znamená, že byste se měli zaměřit na odpočinek a dýchání podél pózu, což může roztavit úzkost a stres.
Způsob, jak to udělat, je:
- Začněte klečím na podlahu a vaše prsty se navzájem dotýkají a táhnou kolena tak širokým jako vaše boky.
- Vydechněte a naklonějte se dopředu. Položte si ruce před sebe a lehněte a nechte horní část těla relaxovat mezi nohama. Pokuste se dotýkat se vašeho čelo na podložce, ale můžete také položit hlavu na blok nebo polštář.
- Relaxujte v této pozici po dobu 30 sekund až na několik minut.
6. Corpse Pose (Savasana)
Jógové kurzy obvykle končí s Corpse Pose nebo Savasana. Tato póza vám pomůže uvolnit a učit se uvolnit stres. Mysli na to jako na miniaturní meditační setkání na konci vaší praxe jógy, která dává relaxaci a snahu cítit se lépe.
Způsob, jak to udělat, je:
- Lehněte si na zádech s nohama otevřenými a dlaněmi nahoru. Oddělte každou část těla od tváře k prstům a prstům.
- Uchovávejte v této póze, jak uznáte za vhodné.
