Obsah:
- Lékařské video: Jsou vegetariáni blázni?
- Je to vegetarián?
- Vegetariánské druhy
- Je vegetarián zdravější?
- Pozoruhodný pro vegetarián
Lékařské video: Jsou vegetariáni blázni?
V současné době existuje mnoho druhů stravy (stravy), které můžete žít. Jeden z nich je vegetariánský. Vegetariáni jsou stravou, která se skládá pouze z rostlinných zdrojů. Máte zájem jíst tento vzor? Především zvažte následující úplné informace.
Je to vegetarián?
Vegetarián je ten, kdo podstoupí stravu tím, že konzumuje pouze potraviny z rostlin, jako je pšenice, hrách, semena, ořechy, houby, kvasnice, ovoce a zelenina.
Podle vegetariánské asociace je vegetariánská strava obvykle stravou, která se vyhýbá potravinám živočišného původu (hovězí, drůbeží, rybí a měkkýši). Samotná vegetariánská strava je však rozdělena do několika typů. Takže ustanovení a omezení se také liší v závislosti na typu.
Vegetariánské druhy
Ve skutečnosti existuje mnoho druhů vegetariánů, ale nejčastěji se vyskytují 4 druhy:
- Lacto-ovo vegetarián: Vegetariáni, kteří nejívají zvířecí maso, ale stále konzumují produkty mléčné výrobky (pocházející z mléka) a vajec. V latině znamená lakta mléko a ovo znamená vejce. Vegetariáni lakto-ovo stále jíst sýr, máslo, jogurt a zmrzlinu.
- Lacto vegetarián: Vegetariáni, kteří nejí konzumaci masa a vajec, ale stále spotřebovávají produkty mléčné výrobky (mléko).
- Ovo vegetarián: Vegetariáni, kteří konzumují maso a výrobky mléčné výrobky (mléko), ale mohou jíst vejce.
- Vegan: Vegetarián, který skutečně nevyžívá všechny potraviny získané ze zvířat, včetně medu, želatiny a hnízd v jícnu.
Kromě toho existuje také druh peskatářské stravy, která nekonzumuje všechny druhy živočišných produktů kromě rybích a flexitářských diet, a to diety, které umožňují konzumaci živočišných produktů v určitých časových obdobích nebo obdobích. Tyto dva druhy stravy jsou obvykle prováděny lidmi, kteří se právě stali vegetariánskými, nebo lidé mají zdravotní problémy, takže musí konzumovat bílkoviny a výživu ze živočišných zdrojů.
Je vegetarián zdravější?
Vegetariáni jsou stravou, která může přinést zdraví. Chcete-li však odpovědět, jestli jste vegetarián, je zdravější, existuje mnoho faktorů, které je třeba vzít v úvahu. Mezi nimi je váš výběr potravinového zdroje. Dokud budete uspokojovat všechny své výživové potřeby vyváženým způsobem, řada studií prokázala, že vegetarián má příležitost být zdravější než ti, kteří nejsou vegetariáni.
Obecně platí, že zde jsou některé výhody vegetariánství.
- Celkové zlepšení zdraví.
- Kontrola hmotnosti je více kontrolovaná, protože vegetariáni mají obvykle větší váhu než lidé, kteří jedí jakýkoli druh jídla.
- Snížené riziko onemocnění, jako je rakovina prostaty, rakovina tlustého střeva, diabetes typu 2 a vysoký krevní tlak.
Pozoruhodný pro vegetarián
Přestože vegetariánská strava je obecně zdravou volbou pro zdraví, přesto musíte přemýšlet o důsledcích nedojde ke konzumaci živočišných potravin. Jedním z nich je nedostatek nejrůznějších důležitých živin, které bohužel lze nalézt pouze v mase, nebo jen velmi málo v rostlinných zdrojích potravin.
Většina vegetariánů je diagnostikována s obsahem železa, vápníku, vitamínu D, vitamínu B12, bílkovin a omega-3 mastných kyselin. Vegetariáni mohou tyto nutriční potřeby doplnit těmito výživovými doplňky.
Navíc musíte také zvážit a obrátit svůj mozek, abyste se dostali kolem omezených zdrojů potravy. Nedovolte jim, aby nemuseli jíst zvíře, neměli jste jídlo dennodenně a chtěli byste jíst vše. Kromě toho musí vegetariáni obecně trávit více času zvládáním stravy, protože musí připravit jídlo a být opatrní při určování druhu potravy, kterou si koupíte.
Společnost Hello Health Group neposkytuje rady, diagnostiku nebo lékařskou péči.
