Obsah:
- Lékařské video: The difference between classical and operant conditioning - Peggy Andover
- Jsou ty antiradiační brýle?
- Takže jsou anti-radiační brýle účinné pro ochranu očí?
- Jak efektivně chránit oči před vystavením světlu počítače
- 1. Nastavte vzdálenost zobrazení na obrazovce počítače
- 2. Upravte odpovídající osvětlení prostoru
- 3. Upravte osvětlení počítače
- 4. Často bliká
- 4. Použijte pravidla 20-20-20
Lékařské video: The difference between classical and operant conditioning - Peggy Andover
Většina zaměstnanců úřadu tráví většinu času před počítači nebo jinými digitálními zařízeními. Zřídka to způsobuje, že jsou náchylnější k různým problémům s očima, jako jsou unavené oči, rozmazané vidění a červené oči. Ve snaze snížit účinky nebezpečí někteří lidé používají protiradiční brýle k ochraně očí. Jsou však tyto brýle skutečně účinné nebo jen reklamní triky? Zjistěte si úplný přehled v tomto článku.
Jsou ty antiradiační brýle?
Protiradiační brýle jsou speciální brýle, jejichž cílem je chránit vaše zraky při pohledu na obrazovku počítače nebo jiné digitální zařízení.
Tyto typy brýlí jsou navrženy tak, aby snížily expozici světla nebo oslnění, zvýšily kontrast a optimalizovaly váš zrak, aby bylo snazší a pohodlnější vidět obrazovku na dlouhou dobu.
Počítačové antiradiační brýle obvykle používají čočky s antireflexními (AR) povlaky. Tento objektiv snižuje oslnění tím, že minimalizuje množství světla, které se odrazí od přední a zadní plochy objektivu. Oslňující světlo je hlavní příčinou unavených očí.
Takže jsou anti-radiační brýle účinné pro ochranu očí?
Ohlásil Lamat Lifehacker, oční specialistka Dr. Jeffrey Anshelová uvedla, že účinnost těchto sklenic je velmi závislá na uživateli.
Pokud nemáte předem nějaké problémy s očima, možná použití těchto sklenic nebude mít velký vliv. Pokud se však vyskytnou určité problémy se zrakem (jako jsou červené oči, unavené oči, suché oči, rozmazané vidění apod.) A jsou potřeba pracovat dlouho před monitorem, mohou být tyto typy brýlí správným řešením.
Nicméně před použitím anti-radiačních brýlí je dobré poradit se nejprve s lékařem. Obvykle pro vaše pohodlí u počítače může váš lékař upravit modní brýle, které vyhovují vašim potřebám a podmínkám zraku. To platí zejména pro ty z vás, kteří obvykle nosí kontaktní čočky, kteří při práci před počítačem zažijí suché a nepohodlné oči.
Jak efektivně chránit oči před vystavením světlu počítače
Kromě použití antireflexních brýlí existuje několik dalších věcí, které pro vás nemají méně důležitou roli, aby vaše oči mohly být chráněny před vystavením počítačům nebo jiným digitálním zařízením, a to:
1. Nastavte vzdálenost zobrazení na obrazovce počítače
Výzkumníci zjistili, že optimální vzdálenost pro prohlížení obrazovky počítače je přibližně 50-66 cm nebo kolem úseku ruky, takže nemusíte tahat krk ani dělat oči napjaté.
Pokud potřebujete hledat mezi papírem a obrazovkou počítače, umístěte stránku písemně vedle monitoru. Takže vaše oči se při psaní těžko pokoušejí jít nahoru a dolů.
Pokud chcete používat stolní lampu, ujistěte se, že směr paprsku není v očích nebo na obrazovce počítače. Kromě toho je také nutné přizpůsobit své pracoviště a židli do správné výšky, abyste si udrželi svou polohu při práci s počítačem.
2. Upravte odpovídající osvětlení prostoru
Udržování zdraví očí při práci je úzce spjato s tím, jak dobře zvládnete osvětlení kancelářské místnosti.
Většina osvětlovacích systémů v kanceláři využívá přímé osvětlení, například umístěním světelných bodů ve středu místnosti nebo v určitém bodě, který je instalován symetricky a rovnoměrně. Tato technika se používá k výrobě světelných zdrojů důkladně a důkladně. Ve skutečnosti pracuje s vykoupaným světlem přímo z vrcholu hlavy, díky níž se oči rychle vyčerpají, a tím snižují produktivitu práce.
Nepoužívejte pouze osvětlené osvětlení místností, které směřuje rovně dolů. Je-li to možné, umístěte obrazovku počítače vedle okna, nikoli před nebo za ním.
3. Upravte osvětlení počítače
Nastavte jas obrazovky počítače tak, aby byl přibližně stejný jako jas kolem vašeho pracoviště. Zvažte instalaci obrazovkyproti oslnění na monitoru. Také nastavte kontrast ve velikosti a barvě textu pro pohodlí vašich očí, zejména při čtení nebo psaní dlouhých dokumentů. Obvykle je nejlepší kombinace černý text s bílým pozadím.
Které je třeba vzít v úvahu: Teplota barvy. Toto je technický výraz používaný k popisu spektra světla vyzařovaného obrazovkou. Snižtebarevná teplota na obrazovce vám poskytne pohodlí při používání starých počítačů.
4. Často bliká
I když to zní triviálně, ve skutečnosti často bliká, když pracujete u počítače. Protože příliš dlouho před počítačem vás nevědomky málokdy zamrzí. Dokonce i při mrknutí bude vaše oči zvlhčovat, aby zabránily suchu nebo podráždění očí.
Studie říká, že někdo, kdo pracuje na počítači a jen blikne 9krát za minutu (obvykle někdo bliká 18krát / minutu), je více vystaven riziku suchých očí, únavy, svědění a napětí oka.
Abyste nezapomněli, můžete nainstalovat poznámku, která říká "Bliká!" Na rohu počítače.
4. Použijte pravidla 20-20-20
Chcete-li snížit riziko deformace očí kvůli neustálému zaostřování na obrazovce počítače, musíte si odpočinout oči použitím pravidla 20-20-20. Pravidlo doporučuje, abyste se od obrazovky monitoru odvrátili každých 20 minut a odpočinuli si oči nejméně 20 vteřin tím, že se podíváte na objekty nebo objekty vzdálené asi 6 metrů.
