Obsah:
- Lékařské video: Barbara O' Neill, Obklady a jejich pouziti, dabing
- Co jsou vitamíny?
- Druhy vitamínů a jejich rozdíly
- Výhody každého vitaminu
- Vitamíny rozpustné v tucích
- Vody rozpustné ve vodě
Lékařské video: Barbara O' Neill, Obklady a jejich pouziti, dabing
Již víte, že vitamíny jsou živiny, které jsou důležité pro udržení zdravého těla. Co však činí vitamíny tak důležitým faktorem? Vlastně co je to vitamin? Jaké jsou typy? Pojď, podívejte se na úplné vysvětlení níže.
Co jsou vitamíny?
Vitamíny jsou organické látky, které se nacházejí v mnoha potravinách. Vitamíny jsou velmi důležité látky při napomáhání fyzickému a duševnímu rozvoji lidí, i když tělo potřebuje malé množství. Protože je to zapotřebí v malých množstvích, jsou vitamíny klasifikovány jako mikroživiny.
Bohužel lidské tělo nemůže produkovat své vlastní vitamíny. Proto je pro vás velmi důležité jíst potraviny a nápoje, které obsahují vitamíny.
Druhy vitamínů a jejich rozdíly
Vitamíny jsou typy mikronutrientů, které jsou stále rozděleny do skupin a různých typů. Existuje 6 druhů vitamínů, které hrají důležitou roli při udržování funkce lidského těla. Zatímco obě skupiny vitamínů jsou vitamíny rozpustné v tucích a vitamíny rozpustné ve vodě.
Vitamíny rozpustné v tucích jsou uloženy v tukových buňkách a vyžadují, aby se tuky absorbovaly. Které obsahují vitamíny rozpustné v tucích, jsou vitamíny A, D, E a K. Podobně jako tuky budou vitamíny rozpustné v tucích uloženy, pokud je množství nadměrné a bude použito pro další proces. Proto se ujistěte, že užíváte pouze doplňky těchto vitaminů podle chuti. Při nadměrném požití se tento vitamín neodstraní tělem tak, aby mohl být škodlivý pro vaše zdraví.
Naproti tomu vitaminy rozpustné ve vodě nemohou být v těle uloženy. Proto musí lidské tělo denně konzumovat ve vhodných množstvích vitamíny rozpustné ve vodě. Výhodou je, že tento typ vitaminu lze kdykoli vstřebat bez nutnosti tuku.
Výhody každého vitaminu
Znalost zdravotních přínosů a účinků každého vitaminu je důležitá. To vám může pomoci vyvážit vaši stravu a znát příznaky určitých nedostatků nebo nedostatků vitaminů.
Vitamíny rozpustné v tucích
- Vitamíny A slouží k udržení zdraví očí a imunitních funkcí, což je jeden z hlavních faktorů, které pomáhají buněčnému růstu a hrají roli v procesu tvorby genů a bílkovin. Symptomy nedostatku vitaminu A jsou problémy s viděním a jsou náchylné k infekci.
- Vitamíny K pomáhá procesu srážení krve. Symptomy nedostatku zahrnují snadné podlitiny, hlubokou čerň krve a malé krevní sraženiny pod hřebíky.
- Vitamíny D schopné pomoci vstřebávání vápníku a fosforu, které jsou důležité pro zdraví kostí a udržují nervový systém. Symptomy nedostatku vitaminu D jsou děti u dětí a osteomalacie u dospělých.
- Vitamíny E chrání buněčné membrány, zabraňuje nadměrnému srážení krve a dodává kyslík do krve. Symptomy nedostatku vitaminu E zahrnují úzkost, problémy s oběhovým systémem a reprodukční systém.
Vody rozpustné ve vodě
- Vitamíny B může poskytnout energetické rezervy (vitamín B6) a uvolňovat energii (vitamín B12), udržovat nervový a vizuální systém. Příznaky nedostatku vitaminu B jsou anémie, zánět, slabost, paranoidní parestézie, bolest, průjem a další.
- Vitamíny C pomáhá při tvorbě kolagenu při boji s volnými radikály, které mohou poškodit DNA. Příznaky nedostatku vitaminu C zahrnují slabost, bolesti svalů a kloubů, suchou kůži, bledý jazyk, krvácení z nosu, staré rány se léčí a další.
Společnost Hello Health Group neposkytuje rady, diagnostiku nebo lékařskou péči.
