Obsah:
- Lékařské video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
- Co udělat pro zlepšení plodnosti?
- 1. Normální hmotnost
- 2. Zachovat zdraví spermií
- 3. Zastavte kouření
- 4. Postarejte se o své jídlo
- 5. Omezte pití kávy a alkoholu
- 6. Neprodlujte sexuální styk
- 7. Zůstaňte od stresu
- 8. Zůstaňte pryč od pesticidů
Lékařské video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
Stále se snažíte mít děti? Někdy k dosažení těhotenství není pro některé páry snadné. Někteří jednotlivci stále mají obtíže mít děti kvůli svým problémům s plodností. Přestože jste vy a váš partner měli časté sexuální vztahy, ale váš faktor plodnosti může bránit vaší touze. Z tohoto důvodu byste měli zvýšit svou plodnost, abyste usnadnili dosažení těhotenství.
Co udělat pro zlepšení plodnosti?
Každý bude chtít mít normální míru plodnosti. Plodnost usnadňuje vám a vašemu partnerovi mít děti. Lze říci, že míra plodnosti určuje, zda osoba může mít děti nebo ne. Proto většina lidí dělá různé způsoby, jak zvýšit jejich plodnost.
Některé způsoby, jak můžete zlepšit plodnost, jsou:
1. Normální hmotnost
Ženám se doporučuje, aby měli normální hmotnost, aby se zvýšila jejich plodnost. Ženy, které jsou příliš slabé nebo mají nízkou hmotnost (podváha) a ženy s nadváhou (nadváha) je těžší dosáhnout těhotenství.
Výzkum 2112 těhotných žen ukázal, že ženy, které měly před těhotenstvím index tělesné hmotnosti (BMI) 25-39 (nadváha na obezitu) má 2krát déle, než uspěje v těhotenství. Zatímco ženy, které mají BMI méně než 19 (podváha) má 4x delší dobu k dosažení těhotenství.
Tělesná hmotnost je spojena s narušením produkce hormonů souvisejících s uvolňováním ženských vajec (ovulace). Tím je menstruační cyklus nepravidelný, takže budete mít potíže s těhotenstvím.
2. Zachovat zdraví spermií
Několik studií ukázalo, že opakované vystavení teplu mužským varlatám může snížit kvalitu samčích spermií, což naopak ovlivňuje mužskou plodnost. Stejně jako ve výzkumu, který říká, že časté horké lázně mohou ovlivnit mužskou plodnost. Další výzkum ukazuje, že teplota mužského šourku se zvyšuje, když pracuje s notebookem, což může snížit kvalitu spermií, pokud se opakovaně provádí po dlouhou dobu. Existuje také výzkum, který říká, že uvedení mobilního telefonu do kapsy v blízkosti varlat může mít vliv na zdraví spermií.
3. Zastavte kouření
Kouření může ovlivnit plodnost mužů a žen. U mužů kouření může snížit množství produkce spermií a také poškodit DNA nesenou spermií. Zatím ženy, které kouří, mohou ovlivnit vajíčko a dělohu. Oplodněné spermie vajec má tendenci být obtížné připojit k děloze jako místo, kde se může vyvíjet. Proto kouření během těhotenství může zvýšit riziko potratu. Jedovatí v cigaretách mohou také dělat vejce starší, například vejce, které máte nyní, jako vejce ve věku 43 let, i když máte 36 let, jako mistr Robert Barbieri, vedoucí gynekologie a gynekologie u nemocnice Brigham a Women's Hospital , Boston, hlášené rodiči.com.
4. Postarejte se o své jídlo
Když se snažíte otěhotnět, měli byste své jídlo konzumovat. Ujistěte se, že splňujete potřeby důležitých živin, jako je bílkovina, železo, zinek, vitamin C a vitamin D. Tento nedostatek důležitých živin může prodloužit váš menstruační cyklus a také zvýšit riziko potratu v časném těhotenství. Také se ujistěte, že konzumujete potraviny s vyváženou výživou, která se skládá ze sacharidů, bílkovin, tuků, vitamínů a minerálů.
5. Omezte pití kávy a alkoholu
Pít příliš mnoho kávy nebo alkoholu může ovlivnit plodnost ženy. Studie ukazuje, že konzumace alkoholu může snížit schopnost ženy otěhotnět a může také ohrozit vývoj plodu. Alkohol může změnit hladinu estrogenu v těle ženy, čímž narušuje přilnutí vajíček k děloze.
Pro spotřebu kávy by měla být také omezena. Odborníci tvrdí, že spotřeba více než 5 šálků nebo ekvivalent 500 mg kofeinu denně je spojena se snížením plodnosti. Výzkum ukazuje, že kofein může mít vliv na hladiny ženských hormonů a také ovlivňuje dobu, po kterou ženy dosáhnou těhotenství.
6. Neprodlujte sexuální styk
Nemůžete-li mít sex s partnerem více než pět dní, může to mít vliv na počet spermií. Pokud si myslíte, že mít sex každý den může snížit množství spermií, které produkujete, pak je vaše mysl špatná. Každodenní sex nebude snižovat množství spermií, které vaše tělo produkuje, ale může to být únavné, když to děláte každý den. Mít sex každé dva dny může být dobré pro ty z vás, kteří se snažíte mít děti.
7. Zůstaňte od stresu
Stres může ovlivnit vaši plodnost. Ženy s vysokou úrovní stresu jsou obtížnější pochopit než ženy, které mají nižší stres. Proto se musíte vyhnout stresu, když se snažíte otěhotnět. Udělat věci, které mohou uklidnit vaše srdce a mysl, jako je cvičení.
Nicméně, co je třeba zdůraznit, není dělat námahu, když se snažíte otěhotnět Studie ukazuje, že ženy, které často provádějí namáhavé cvičení, mají nižší míru plodnosti. To může být ovšem ovlivněno i dalšími faktory, jako je hmotnost.
8. Zůstaňte pryč od pesticidů
Mnoho pesticidů (chemikálií používaných k zabíjení hmyzu) může snížit plodnost mužů a žen. U žen mohou pesticidy ovlivňovat funkci vajíčka a menstruačního cyklu. Zatímco u mužů podle výzkumu publikovaného v roce 2015 lidská reprodukce ukazuje, že muži, kteří konzumují ovoce a zeleninu obsahující pesticidy, mohou snížit počet a kvalitu produkovaných spermií. Proto byste měli před vařením nebo stravováním opeřit ovoce a zeleninu, abyste eliminovali množství pesticidů.
ČTĚTE TAKÉ
- Znamení mužů, kteří mají problémy s plodností
- 4 Faktory v pracovním prostředí, které ovlivňují plodnost u mužů
- Proces těhotenství: od intimních vztahů k plodu
