Obsah:
- Lékařské video: STRAVA V TĚHOTENSTVÍ I co si hlídám - vegan I MaruškaVEG
- Proč je důležitá konzumace kyseliny listové?
- Kdy je vhodný čas na konzumaci kyseliny listové?
- Zdroj potravy kyseliny listové
Lékařské video: STRAVA V TĚHOTENSTVÍ I co si hlídám - vegan I MaruškaVEG
Kyselina listová je součástí skupiny vitaminu B, přesně B9. Kyselina listová hraje důležitou roli v každé stravě, zatímco je zodpovědná za růst buněk a vývoj těla. Kyselina listová je velmi důležitá u žen, které budou těhotné a které jsou v počáteční fázi těhotenství.
Proč je důležitá konzumace kyseliny listové?
Kyselina listová má velmi důležitou pozici v rozvoji mozku a míchu (mícha) dítě. Dokonce i když nevíte, že jste těhotná, mozková a míchu Vaše dítě začalo tvořit. S dostatečnou koncentrací kyseliny listové v krvi v té době jste pomohli při tvorbě mozku a míchu dítě optimálně. Mnoho žen, které nerozumí tomu, že užívá kyselinu listovou, může pomoci předejít riziku některých vážných následků.
Kyselina listová pomáhá předcházet poruchám porodu, které mají přímý dopad na mozkovou a míchu, která je běžně známá jako NTD (defekty neutrální trubice) nebo vrozená onemocnění v důsledku selhání vývoje orgánů dítěte, jako je spina bifida a anencephaly.
Užívání kyseliny listové ve správný čas s správnou dávkou znamená snížení rizika poruch těhotenství až o 72%.
Kdy je vhodný čas na konzumaci kyseliny listové?
Užívání doplňků obsahujících kyselinu listovou je velmi důležité. Tím, že konzumujete kyselinu listovou až 400 mikrogramů denně, přinejmenším od jednoho měsíce před tím, než se vy a váš partner snažíte otěhotnět a trváte až do prvního trimestru, snížíte pravděpodobnost, že děti budou mít riziko NTD přibližně 50-70% ostatní narození.
Můžete získat doplňky kyseliny listové v nejbližší lékárně, případně si můžete užívat vitamíny jak prenatálními vitamíny, tak pravidelnými vitamíny. Důležité je zajistit, aby váš přípravek obsahoval 400 mikrogramů kyseliny listové.
Ženy s příležitostí dostat NTD doporučuje konzumovat kyselinu listovou s vyšší dávkou, přibližně 5 mg denně, až do gestačního věku 12 týdnů. Máte vyšší riziko, pokud:
- Vy nebo váš partner máte NTD
- Historie NTD v předchozím těhotenství
- Vy nebo váš partner máte rodinnou historii NTD
- Máte cukrovku
Navíc ženy, které užívají antiepileptiky, by se měly poradit s lékařem ohledně konzumace kyseliny listové, která by měla být přidána také k dávce. Zeptejte se na epilepsii, léčbu proti epilepsii a na její vztah k těhotenství.
Pokud se Vás některá z výše uvedených skutečností stane, kontaktujte svého lékaře, abyste mohli být předepsáni, abyste konzumovali více dávek kyseliny listové. Váš lékař nebo porodní asistentka může také doporučit další testy (screeningu) během těhotenství.
Zdroj potravy kyseliny listové
Některé níže uvedené potraviny mohou podpořit vaši dietu nebo konzumaci kyseliny listové:
- Zelená listová zelenina, jako špenát nebo salát
- Citrusové nebo citrusové jerukanové ovoce
- Ořechy
- Chléb
- Obiloviny
- Rice
- Těstoviny
Váš lékař nebo terapeut může doporučit doplňky obsahující kyselinu listovou pro každodenní spotřebu, pokud výše uvedený seznam potravin nesplňuje vaše požadavky na kyselinu listovou.
