Obsah:
- Lékařské video: Coldplay - Hymn For The Weekend (Official Video)
- Bezpečné tipy k prevenci spálení při venkovních aktivitách
- 1. Používejte opalovací krém nebo klobouk
- 2. Udělejte úkryt v určitých časech
- 3. Vezměte určité vitamíny
- 5. Jíst potraviny bohaté na antioxidanty
Lékařské video: Coldplay - Hymn For The Weekend (Official Video)
Život venku může způsobit spáleninu pokožky, pokud nejste opatrní. Nakonec to může zvýšit riziko vzniku nebezpečného rakoviny kůže.Nicméně, vyhýbat se slunci není vůbec dobré řešení. Zde je několik tipů, které můžete zkontrolovat, abyste se vyhnuli riziku spáleniny, když jste zaneprázdněn.
Bezpečné tipy k prevenci spálení při venkovních aktivitách
Přiměřená expozice slunečnímu záření je stále relativně bezpečná, dokonce přínosná. Vitamin D, který vaše tělo produkuje samo od expozice slunce, je velmi důležité pro udržení zdraví kostí. Sluneční světlo může také pomoci snížit riziko rakoviny melanomu nebo rakoviny kůže. Vitamín D ze slunečního světla může dokonce pomoci zhubnout.
Byl jste na horkém slunci po dlouhou dobu, pokud se vaše kůže změnila na trochu načervenalé (pokud je vaše kůže hnědá) nebo světle růžová (pokud jste bílé nebo bledé).
Abyste se vyhnuli riziku spáleniny během činnosti, podívejte se na následující pokyny:
1. Používejte opalovací krém nebo klobouk
Opalování je skutečně užitečné, ale není příliš dlouhé. Pokud vaše činnost nebo práce vyžadují, abyste se dlouhou dobu vyhřívali, obličej a tělo používejte speciální opalovací krém.
Opalovací krém může zabránit spálení spáleniny a současně zabraňuje riziku vzniku rakoviny kůže. Ujistěte se, že má opalovací krém SPF alespoň 30 a říká "Široké spektrum" který vás může chránit před UVA a UVB zářením. V ideálním případě by se opalovací krém znovu aplikovat každé dvě hodiny nebo co nejčastěji, pokud se budete hojně nebo z vody potopit (například při koupání)
Chcete-li být bezpečnější, můžete chránit obličej, který je vystaven slunečnímu světlu, kloboukem s širokým okrajem.
2. Udělejte úkryt v určitých časech
Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) stačí jen opaľovat po dobu 5 až 15 minut na ruce, ruce a obličej, a to dva až třikrát týdně bez použití opalovacího krému. Doporučená doba opalování pro indonéský region je od 10:00 do 14:00.
Omezte, pokud je tělo vystaveno slunečnímu světlu, zejména mezi 10:00 a maximálně 4:00. Mimo této doby můžete utéct ve stínu, používat deštník nebo zastavit na chladném, uzavřeném místě.Pokud jste dlouho horký, chráňte si s dlouhými rukávy a kloboukem.
3. Vezměte určité vitamíny
Zvažte také užívání některých vitamínů, z nichž jeden jeastaxantin, aby získal extra ochranu před spálením. Astaxanthin je silný antioxidant (stejně jako pigment) vyráběný vodními řasami, který reaguje na UV záření.
Obvykle trvá denní spotřeba po dobu několika týdnů, dokud tkáně vašeho těla nedosáhnou dostatečné absorpce a jsou připraveny poskytnout ochranu před vystavením slunečnímu světlu
5. Jíst potraviny bohaté na antioxidanty
Konzumace zdravých potravin, které obsahují přírodní antioxidanty, je další užitečnou strategií k zajištění ochrany před rizikem spálenin. Čerstvá zelenina a ovoce poskytují živiny, které vaše tělo potřebuje k udržení rovnováhy omega-6 a omega-3 v kůži, což je vaše první ochrana před slunečním zářením.
Zelenina také poskytuje mnoho užitečných antioxidantů pro tělo, které pomáhají bojovat proti volným radikálům způsobeným slunečním zářením, což může způsobit stárnutí a rakovinu kůže.
