Obsah:
- Co je dieta OCD?
- Výhody užívání OCD diet
- Ale dieta OCD by neměla být běžně prováděna každý den
- OCD dieta nedbalo zvedá váhu
- Kdo nesmí jít na dieta OCD?
Dieta OCD před nějakou dobou byla oblíbená komunitou kvůli její tvrzení, že může zhubnout stejně rychle jako blesk. Bohužel mnoho zdravotních odborníků a odborníků na výživu tento dietní program neschválí. Zde je vysvětlení
Co je dieta OCD?
Dieta OCD je v podstatě variací metody stravování na půdě (intermitentní půst), která zdůrazňuje systém regulace jídel - kdy můžete jíst a kdy přestat jíst aka "půst". Obvykle tato metoda doporučuje jíst rychle po dobu 16 hodin, ale můžete nastavit svůj vlastní čas.
Například pokud chcete rozdělit 16 hodin nalačno a 8 hodin časově náročného jídla. Poté můžete jíst vše, co chcete, od 13:00 do 21:00, poté pokračovat v plicích dalších 16 hodin. Během tohoto období hladování nesmíte jíst nic kromě vody.
Výhody užívání OCD diet
Podle výzkumu neuroscientist Mark Mattson, OCD dieta je tvrdí, že je schopen zhubnout. Kromě toho se spotřeba kalorií, jichž jdete na tuto dietu, odhaduje pouze na přibližně 500 kalorií denně, pokud do 6 hodin provedete okenní jídlo.
Kromě toho, jak cituje Prevence, tato dieta může pomoci snížit hladinu cukru v krvi, snížení rizika onemocnění srdce a rakoviny. Dokonce i tato strava je věřil, že pomáhá mozku odvrátit neurogenerative nemoci jako Alzheimerova a Parkinsonova, zatímco zároveň zlepšuje náladu a paměť.
Ale dieta OCD by neměla být běžně prováděna každý den
OCD dieta v podstatě trénuje tělo, aby konzumovalo pouze kalorie podle potřeby, aby bylo nadměrné. V podstatě je však snížení tělesné hmotnosti jen bonusem.
Co je třeba chápat, je, že i jednoduché fyzické aktivity, jako je chůze nebo myšlení, vyžadují energii z kalorií spálených tělem. Pokud je váš příjem kalorií menší než dostatečný, může narušit každodenní činnost. Kromě toho, když jste právě začali stravu OCD, tělo není zvyklé na hlad nebo nové stravovací návyky. Hlad může také snížit výkonnost činností, pokud nesplníte své denní výživové potřeby.
Poté se vyskytují vedlejší vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy a změny v časech spánku. Ačkoli tento účinek může nastat, když jste právě začali užívat dietu a jsou pouze dočasné, ale nedostatek energie a doba spánku může mít určitě přímý dopad na vaše tělo.
OCD dieta nedbalo zvedá váhu
OCD dieta zdůrazňuje omezení příjmu potravy. Rychlost metabolismu ovlivňuje, jak rychle tělo spálí kalorie, které dostane z jídla. Pokud je příjem jídla nízký, váš metabolismus bude probíhat pomalu, takže tělo zpracovává kalorie z jídla také pomaleji než obvykle, aby uchovávalo zásoby energie. To nakonec učiní tělo šetří více kalorií, což způsobuje vážení.
Navíc velmi nízký příjem kalorií může způsobit, že tělo ztratí spoustu svalové hmoty. Trochu svalové hmoty způsobí, že tělo spálí jen několik kalorií. Výsledkem je, že tělo uloží nadbytečné kalorie ve formě tuku. Lidé, kteří dieta omezují pouze jejich příjem potravy, ve skutečnosti ztrácejí svalovou hmotu spíše než tukovou masu v těle. Ve skutečnosti, co by mělo být sníženo, když dieta hubnutí je tuku hmoty. K tomu může dojít, protože omezení příjmu potravy není doprovázena cvičením.
Kdo nesmí jít na dieta OCD?
Předtím, než vyzkoušíte tuto dietu, je lepší se obrátit na svého lékaře nebo odborníka na výživu. Musíte se ujistit, že jíte správnou potravu, když děláte tuto dietu a hlad, abyste předešli podvýživě těla.
Musíte se také ujistit, že v minulosti nedošlo k zdravotním potížím, které vám zabraňují nalačno, například pokud máte vředové onemocnění. Stejně se nedoporučuje užívat tuto dietu, pokud jste těhotná, kojení nebo mladší 20 let.
