Obsah:
- Lékařské video: Aerospike Engines - Why Aren't We Using them Now?
- Různé výhody vitaminu D pro zdraví
- Proč je vitamin D užitečný pro redukci těla?
Lékařské video: Aerospike Engines - Why Aren't We Using them Now?
Přestože neexistují žádné určité léky, které by mohly zhubnout, má vitamin D důležitou roli při udržování ideální tělesné hmotnosti. Předpokládá se, že přínosy vitaminu D hrají roli při regulaci hormonálních funkcí těla, které zahrnují hormony tvořící tuky a hormony hladujícího ghreminu.
Různé výhody vitaminu D pro zdraví
Vitamín D je druh vitamínu rozpustného v tucích, což znamená, že po konzumaci bude uložen v tuku. Vitamin D lze získat z určitých druhů potravinových přísad, jako jsou mořské mořské ryby, krevety, vejce, houby a mléčné výrobky nebo užívání doplňků vitamínu D. Kromě toho může tělo také produkovat vitamín D, když je vystaven slunečnímu záření.
Výhody vitaminu D hrají roli při absorpci minerálů v kostní tkáni, udržují odolnost těla a potřebují k produkci a regulaci činnosti endokrinního systému. Takže je zde nedostatek dlouhého tělesného zdraví pro celkové zdraví těla. Nedostatek vitaminu D může být způsoben nedostatkem příjmu potravinových zdrojů vitaminu D, protože existují pouze určité druhy potravin. Pokud je obtížné splnit příjem vitamínu D, doporučuje se denně vystavovat slunečnímu světlu po dobu 5-30 minut denně nebo konzumovat vitamín D 15 μg nebo 600 IU denně.
Mějte však na paměti, že nadměrný příjem vitaminu D může mít toxický účinek a tento účinek je pravděpodobnější, pokud nedostáváte příjem vitamínu K. Proto by měl být doplněk vitaminu D vyvážen příjmem vitaminu K, který lze získat ze zelené zeleniny, jako je zelí a brokolice jiné potraviny, jako jsou obiloviny, ryby, játra a vejce, nebo doplňky vitaminu K2 jsou kolem 150 μg denně.
Proč je vitamin D užitečný pro redukci těla?
Studie odhaduje, že téměř 50% jedinců na celém světě má nedostatek vitaminu D. Nedostatek vitaminu D může být detekován hypotalamusovou žlázou, která je nejmenší částí mozku, která podporuje tvorbu více tukové tkáně a zvyšuje hladové hormony. Výhody vitaminu D jsou také známy tím, že hrají roli v regulaci dozrávání tukových buněk.
Další studie na začátku roku 2000 také zjistila, že obézní lidé mají tendenci mít nízkou hladinu vitamínu D v krvi. To vyvolává teorii, že existuje poměr mezi konzumací vitaminu D a výskytem obezity. Existují dvě možnosti, které způsobují toto, mezi nimi jsou lidé s hmotností častěji konzumováni potravní zdroje vitaminu D nebo nemají tendenci být vystaveni slunečnímu záření, protože zřídka dělají činnosti mimo domov.
Dalším zajímavým faktem je to, že ztrácíme hmotnost, tím zvýšíme hladiny vitaminu D uložené v krvi. Studie ukazuje, že existují rozdíly v enzymech, které hrají roli při aktivaci vitaminu D u jedinců s normální hmotností a těch, kteří jsou obézní. Proto je možné, že hladiny vitaminu D závisí na tělesné hmotnosti člověka, kde osoby s hmotností potřebují více vitaminu D. To také vysvětluje, jak obézní pacienti s větší pravděpodobností detekují nedostatek vitaminu D.
Experimentální studie provedená v roce 2014 na jeden rok ukázala, že jedinci, kteří se snažili o dietu a cvičení a konzumovali dostatek vitaminu D, zaznamenali významnější ztrátu hmotnosti než jedinci, kteří konzumovali nedostatek vitaminu D. V dalších studiích přínosy vitaminu D ne vždy způsobily ztráta hmotnosti, ale došlo k významnému poklesu tělesného tuku.
