Obsah:
- Lékařské video: How do vitamins work? - Ginnie Trinh Nguyen
- Výhody každého vitamínu B pro krásu
- Vitamin B1 (thiamin)
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- Vitamin B3 (Niacin)
- Vitamín B5 (kyselina pantothenová)
- Vitamin B6 (Pyridoxin)
- Vitamin B7 (biotin)
- Vitamín B9 (kyselina listová)
- Vitamin B12 (kobalamin)
- Co když nemáme jeden z těchto vitamínů B?
Lékařské video: How do vitamins work? - Ginnie Trinh Nguyen
Vitamin B je skupina vitamínů rozpustných ve vodě, která se skládá z 8 druhů vitamínů, které mají různé funkce. To je důvod, proč se často označuje jako komplex vitaminu B. Vitaminy patřící do komplexu vitaminu B hrají důležitou roli v regulaci buněčného metabolismu v těle a poskytují energii potřebnou tělními orgány k provádění každodenních fyzických aktivit. Ukázalo se však, že role vitaminu B v lidském životě je víc než to! Vitamin B může být používán k udržení krásy a péče o tělo, od kůže, nehtů až po vlasy.
Výhody každého vitamínu B pro krásu
Celý komplex vitaminu B je nezbytným vitamínem pro podporu zdraví a krásy pokožky a vlasů. Výzkum ukazuje, že vitamín B může ovlivnit kůži, a to jak při přímém spotřebě, tak i na topické aplikaci na kůži. Kromě toho vitamíny B také pomáhají předcházet vypadávání vlasů a vyvolávat růst vlasů. Zdá se, že každá část vitaminu B má také specifickou roli. Podívejme se na to!
Vitamin B1 (thiamin)
Vitamin B1 nebo thiamin působí jako antioxidant, který pomáhá zlepšit krevní oběh. Hladký krevní oběh přinese kyslík a živiny tělním buňkám, včetně kožních buněk. Výsledkem je, že buňky pokožky budou pokračovat v regeneraci a pokožka vypadá mladší a zdravější. A nejen to, dobrý krevní oběh v oblasti hlavy také pomáhá procesu růstu vlasů dodávky kyslíku k vlasovým folikulům.
ČTĚTE TAKÉ: 6 přírodních složek k opravě rozvětvených vlasů
Vitamin B2 (Riboflavin)
Riboflavin je typ vitamínu, který pomáhá udržovat zdravou pokožku a zabraňuje zánětu kůže náchylné k akné. Nedostatek vitaminu B2 je spojen se vznětlivým akné. Riboflavin má také úlohu v sekreci sliznice v kožní tkáni, která udržuje pokožku měkkou. Tento vitamin může také předcházet stavům kůže, jako je ekzém a dermatitida.
Vitamin B3 (Niacin)
Niacin pomáhá opravit horní vrstvu pokožky, epidermální vrstvu, při udržování vlhkosti. Mezitím nikotinamid během topického použití činí pokožku hladší a měkčí, následovanou snížením vrásek a suchostí pokožky. Navíc vitamín B3 rovněž inhibuje přenos pigmentů do kožních buněk, takže tvorba černých skvrn může být minimalizována. Nejen užitečná pro krásu pokožky, niacin také pomáhá stimulovat krevní oběh do hlavy, což pomáhá růstu vlasů.
Vitamín B5 (kyselina pantothenová)
Bylo prokázáno, že vitamín B5 nebo kyselina pantothenová snižují tvorbu oleje a snižují tvorbu akné. Tento typ vitaminu je v oboru péče o pokožku a krásu dobře znám, protože má schopnost udržet vlhkost pokožky. Vitamín B5 pomáhá hydratovat pokožku, aby se pokožka cítila pružnější, zdravější a zamaskovala známky stárnutí.
ČTĚTE TAKÉ: 10 malých návyků, které zrychlují vrásnění pleti
Vitamin B6 (Pyridoxin)
Pyridoxin má úlohu při regulaci hormonů v těle. U žen může nízká hladina estrogenu způsobit hormonální nerovnováhu, která způsobuje vypadávání vlasů. Tato nízká hladina estrogenu může být vyvolána nedostatkem vitamínu B6 v těle. Kromě toho se ukázalo, že vitamín B6 přispívá ke snížení tvorby dihydrotestosteronu, což je hormon, který způsobuje plešatost u mužů a žen.
Vitamin B7 (biotin)
Biotin je jedním z vitaminů, které tělo potřebuje, aby se pokožka, vlasy a nehty staly zdravějšími. Na základě průzkumu ve Švýcarsku v roce 1993 může být biotin použit jako dodatečný přípravek pro lidi, kteří mají křehké nehty. Studie ukázala, že pacienti užívající biotinové doplňky měly zvýšenou tloušťku nechtů.
Vitamín B9 (kyselina listová)
Vitamín B9 nebo kyselina listová pomáhá udržovat krásu vlasů tím, že brání růstu šedých vlasů, vytváří silnější vlasy, vlasy jsou lesklé, brání vypadávání vlasů a snižují ztrátu vlasů.
Vitamin B12 (kobalamin)
Vitamin B12 nebo mekobalamin je vitamin, který tvoří strukturu vlasů. Podle Lisy Dayerové, autora knihy Krása Dieta, vitamin B12 může pomoci růst zdravých vlasů tím, že tvoří rozzlobené krevní buňky. Červené krvinky jsou užitečné pro přenášení kyslíku na pokožku hlavy, což způsobuje optimální růst vlasů. Kromě toho biotin také pomáhá produkovat keratinové bílkoviny na pokožce hlavy. Podle Teda Dalyho, profesora dermatologie na Nassau University, u pacientů se ztrátou vlasů, převážně u žen, je nedostatek vitamínu B12 (nedostatek vitamínu B12). Proto může udržení příjmu vitamínu B12 v těle pomoci zlepšit zdraví vlasů.
ČTĚTE TAKÉ: Různé triky, které minimalizují chlupaté tváře
Co když nemáme jeden z těchto vitamínů B?
- Nedostatek vitamínů B1, B2, B3 a B5 může způsobit, že se vlasy stanou matné
- Nedostatek vitaminu B9 nebo kyseliny listové způsobuje pomalý růst vlasů
- Nedostatek vitaminu B12 může způsobit vypadávání vlasů, obočí, řasy a růst šedých vlasů
Když jsou spolu, komplex vitaminu B přidá krásu podporou zdraví vlasů, kůže a nehtů, takže vlasy, kůže a nehty budou vypadat krásnější a atraktivnější než předtím.
Komplex vitaminu B lze snadno nalézt v každodenních potravinových složkách, jako jsou vejce, mléčné výrobky a deriváty, ovoce a zelenina a kuřecí maso. Jíst tyto potraviny také přinese mnoho pozitivních účinků na zdraví těla, s ohledem na sacharidy, bílkoviny, tuky, minerály a vitamíny kromě bohatého vitamínu B.
Přečtěte si také: 5 rychlých způsobů, jak se zbavit akné přes noc
