Obsah:
- Lékařské video: Terapie Makulární degenerace (degenerace makuly, VPMD)
- 1. Použijte zdravý olej místo másla
- 2. Výběr libového masa
- 3. Použití technik pražení
- 4. Používejte pouze vejce
- 5. Změna topping a omáčky s nízkým obsahem tuku
- 6. Zhotovení jídla křupavý zdravé
Lékařské video: Terapie Makulární degenerace (degenerace makuly, VPMD)
Snižování špatného cholesterolu lze provést jednoduchými změnami ve vaření. Pokud po celou tuto dobu použijete nedbalou metodu vaření, možná to skutečně způsobilo vysoký cholesterol. Proto je nyní čas, abyste změnili způsob vaření, abyste mohli regulovat hladinu cholesterolu v těle.
Podívejte se na následující tipy na vaření, které vám pomohou podávat jídlo doma, aby bylo zdravější, ale stále chutné.
1. Použijte zdravý olej místo másla
První tipy pro zdravé vaření můžete snížit použití nasycených tuků ve způsobu vaření. Takže vyvarujte se použití másla při vaření. Používejte zdravé oleje s nízkým obsahem tuku, jako je řepka nebo olivový olej.
Můžete také použít jiné druhy olejů, jako je slunečnicový olej - slunečnice a světlicový olej, který je vhodný pro zdraví srdce. Rovněž vyvarujte se používání maloobchodního rostlinného oleje, protože někdy existuje rostlinný olej, který není jasný, jaký typ rostliny se používá k jeho výrobě.
2. Výběr libového masa
Vyberte si maso filé, například kuřecí prsa. Ale pokud chcete vařit červené maso, nejlepší volbou je zvolit libové hovězí maso jako součást kolo, čtyřkolky (sklíčidlo), svíčková, svíčková a kokosové maso (zem).
Nezapomeňte, že když se rozhodnete projít nízkým cholesterolem, nejedzte potraviny, které obsahují spoustu tuku, jako je kuřecí kůže.
3. Použití technik pražení
Pražení je jednou zdravou metodou vaření. Pečte své maso v suché pánvi nebo stojanu, který umožňuje tuku odkapávat z jídla, takže se nesedí. Chcete-li přidávat chuť a udržovat vlhkost masa, můžete přidat pomerančový džus, trochu soli a další koření v mírné porci. Tato metoda vaření má zaručeně chutnou vůni, ale stále má nízkou hladinu cholesterolu.
4. Používejte pouze vejce
Veškerý cholesterol ve vejci je ve vaječném žloutku. Takže pokud používáte pouze vaječný bílý, konzumujete zdravé bílkoviny, které je dobré pro zdraví srdce. Můžete použít dvě vejce nahradit výživový příjem celých vajec.
5. Změna topping a omáčky s nízkým obsahem tuku
Obvazy, obkladya omáčka na jídle ve skutečnosti může nevědomky zvýšit množství tuku v těle. Například jedna porce majonézy obsahuje 10 gramů tuku. Pro snížení obsahu tuku při zachování textury krémová na saláty a sendviče můžete použít řecký jogurt, olivový olej, jablečnou omáčku a další potraviny, pokud jsou v nízkém obsahu tuku. Potřebujete ovládat jídla, dokonce i se zdravými bylinkami.
6. Zhotovení jídla křupavý zdravé
Jste fanouškem křupavého jídla a křupavý? Relax, jsou tu tipy na vařeníkřupavý zdravé také, víte! Můžete jístkřupavý imitace pomocí techniky s nízkým obsahem tuku v pečené peci. Je to snadné, můžete stříkat olivový nebo kanolový olej do kuřecího masa, hovězího masa nebo jiného netučného masa a pak přidat mouku z chleba - použijte celozrnný chléb rovnoměrně před pečením v troubě. Po postřiku nechte troubu v troubě několik minut a jídlo je připraveno k obsluze. S touto technikou si můžete ještě vychutnat masokřupavý lahodný.
