Obsah:
Lékařské video: Barbara O' Neill, Obklady a jejich pouziti, dabing
Anémie znamená, že krev nemá dostatek červených krvinek. Tyto buňky přenášejí kyslík z plic v celém těle. Existuje mnoho typů anémie a anémie s nedostatkem železa je jednou z nejběžnějších, tato podmínka nastává, když tělo nemá dostatek železa k tvorbě červených krvinek.
Jaké je spojení mezi železem a červenými krvinkami? Uvnitř každé červené krvinky je protein nazývaný hemoglobin, který nese kyslík do každé buňky ve vašem těle. Kyslík je důležitým zdrojem energie pro každou buňku.
Železo je součástí hemoglobinu. Většina železa v těle je v hemoglobinu (a podobných bílkovinách ve svalu nazývaném myoglobin).
Železo vstupuje do našeho těla z jídla a opouští tělo, zvláště když krvácíme. Krvácení způsobuje ztrátu červených krvinek a mnoho železa. To je důvod, proč dospívající dívky jsou velmi náchylné k nedostatku železa anémie: oni začali mít měsíční menstruační krvácení. Každý měsíc ztrácejí krev a železo. Pokud mladá žena nebude jíst dostatek jídla bohatého na železo, bude postupně vykazovat nedostatek železa.
Příznaky anémie s nedostatkem železa obvykle nejsou jasné, s výjimkou závažných nebo dlouhodobých problémů. Pokud se tak stane, příznaky mohou zahrnovat bledou pokožku, únavu, závratě, lehkou hlavu, bolest hlavy nebo zvonění v uších. Tento stav je diagnostikován vyšetřením krve.
Anémie s nedostatkem železa je obvykle léčena doplňky ze železa, které se užívají několik měsíců. Lékař provede další krevní test, aby se ujistil, že anémie zmizela nebo se alespoň zlepšila.
Železo je nejlépe absorbováno při podávání mezi jídly. Vezměte si železné doplňky uprostřed dopoledne, mezi snídaní a obědem, nebo odpoledne, mezi obědem a večeří.
Vitamin C usnadňuje tělu absorbovat železo. Ale vápník ztěžuje, tyto doplňky by neměly být užívány mlékem. Tento doplněk by mohl fungovat dobře, pokud by byl užíván s potravinami nebo nápoji, které mají vysoký obsah vitamínu C, jako je ovoce, zelenina a pomerančový džus.
Neužívejte doplňky s obsahem železa více než doporučené dávkování, protože vysoké dávky mohou být nebezpečné. Někteří lidé jsou náchylní k zažívání přebytečného železa.
Měli byste také zkusit zvýšit množství potravin bohatých na železo ve vaší stravě. Mezi tyto potraviny patří:
- libové maso, drůbež a ryby
- obiloviny obohacené o železo, chléb a těstoviny
- sušené ovoce (meruňky, rozinky, švestky)
- zelená listová zelenina (špenát, zelenina, kale)
- celá zrna (hnědá rýže, pšenice, muffiny otruby)
- fazole, hrach a fazole
- vejce
Dospívající dívky, které začaly menstruovat, mohou pomoci zabránit chudokrevnosti anémií tím, že vezmou multivitamin se železem. Denní doporučení pro spotřebu železa je osm miligramů (mg) denně žen ve věku od 9 do 13 let a denních dávek 15 mg u žen ve věku od 14 do 18 let.
Nedostatek železa u dospívajících dívek je častý, snadno diagnostikovaný a snadno se léčí.
