Obsah:
- Lékařské video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
- Je to horké blikání?
- Jak se vypořádat s návaly?
- Jednoduchý způsob, jak řešit horké záblesky
- Bylinné produkty
- Léčba bez předpisu
- Léčba na předpis
- Hormonální substituční léčba
Lékařské video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
Jedním z příznaků, že se setkáte s menopauzou, jsou blikání za tepla, aka horké záblesky. Možná jste to poprvé slyšeli, ale často to cítíte, jestliže jste menopauza. Horké záblesky jsou pocity tepla v těle a to je obvykle pocit každé ženy, která je menopauzální. To je někdy nepříjemné, ale může být skutečně překonáno. Jak?
Je to horké blikání?
Horké záblesky nebo návaly tepla jsou pocity tepla, které se mohou objevit náhle u žen, které jsou menopauzy. Obvykle se tento pocit tepla objevuje na obličeji, krku a hrudi. Když se mohou objevit horké záblesky, pokožka se zahřeje, pocení (zejména v horní části těla), zčervenání obličeje, rychlejší srdeční tep a brnění v prstech.
Příčina horkých záblesků není přesně známa, ale zdá se, že souvisí se změnami reprodukčních hormonů v těle žen, které jsou menopauzální. Nicméně, ne všechny menopauzální ženy zkušenosti horké záblesky. Ženy, které kouří, jsou obézní a zřídka cvičení jsou více ohroženy zažíváním horkých záblesků.
Při rozšiřování krevních cév, které pomáhají ochlazovat tělo, se vyskytují návaly horka. Tělo se také může potnout v reakci na ochlazení těla. Tento pocit se může objevit v noci a může způsobit, že ženy mohou spát. Příliš mnoho pocení může způsobit, že se budete cítit zima.
Během menopauzy mohou nastat krátké okamžiky, někteří se mohou setkat déle. Doba záblesků se může lišit u žen. Obvykle se však horké záblesky časem snižují.
Horké záblesky mohou nastat kvůli různým věcem, které je mohou spustit, například:
- Pijte alkohol
- Konzumace kofeinových výrobků
- Jíst kořeněné potraviny
- Bytí v místnosti s vysokou teplotou (teplo)
- Stresující nebo úzkostné
- Používejte těsné oblečení
- Kouření nebo vystavení cigaretovému kouři
Jak se vypořádat s návaly?
Různé způsoby, jak překonat nárazy. Vycházíme z jednoduché metody, kterou lze provést samostatně doma, s použitím léků nebo bylinných přípravků, na terapie zahrnující hormony. Tyto metody můžete vyzkoušet v závislosti na závažnosti horkých záblesků.
Jednoduchý způsob, jak řešit horké záblesky
Tato metoda může pomoci snížit intenzitu tepla při úderu horkých záblesků. Některé jednoduché způsoby, jak můžete řešit horké záblesky, například:
- Udržujte klid. Nejlepší je udržet pokojovou teplotu v noci, aby vás neudělal studený ani horký. Přizpůsobte si oblečení, měli byste mít oblečení z bavlny.
- Pomalu dýchat, zhluboka se nadechněte a vyndejte ji (6-8 krát za minutu). Zkuste to udělat 15 minut každé ráno a večer, nebo pokaždé, když začnete horko blikat.
- Omezte spotřebu kávy a čaje a přestanete konzumovat alkohol a kouřit.
- Jezte s vyváženou výživou s kontrolovanými částmi. Konzumujte potraviny, které obsahují bílkoviny (ořechy, maso, vejce, jogurt), dobré tuky (zejména omega-3 mastné kyseliny jako je olivový olej, fazole, losos a avokádo) a zelenina a ovoce obsahující phytonutrienty , zelí, růžičková kapusta, celer, česnek) pomáhá udržovat hormonální rovnováhu v těle, takže může snižovat návaly horké vody.
- Cvičejte pravidelně. Není třeba být těžké. Sporty, jako je chůze, plavání, tanec a jízda na kole, jsou pro vás tou správnou volbou.
- Můžete také zkusit použít komprese ledu. Položte ledový balíček na hlavu v noci, mohlo by to pomoci. Nebo otřete obličej studenou vodou, může vám pomoct také teplý lázeň.
Bylinné produkty
To se nedalo dobře prokázat výzkumem, ale některé ženy, které se o to pokusily, informovaly o tom, že to může snížit návaly horké břety. Takže není nic špatného, pokud se chcete pokusit. Některé bylinné přípravky, u kterých se předpokládá, že snižují návaly horké žáhy, jsou:
- Červená jetel (Trifolium pratense). Předpokládá se, že redukuje návaly horka, ale také má vedlejší účinky, které mohou zvýšit pravděpodobnost krvácení.
- Olej z večerní pupence (Oenothera biennis). Může také pomoci zmírnit návaly horka, ale může také způsobit nežádoucí účinky, jako je nevolnost a průjem. Pro ty z vás, kteří užívají určité léky, jako jsou ředidla pro krev a některé psychiatrické léky, neměli byste tento olej užívat.
- Sójové boby. U sójových bobů se objevují látky, které mají účinky podobné estrogenu, takže mohou pomoci snížit návaly horka. Sója však u některých lidí může způsobit mírnou bolest žaludku, zácpu a průjem.
Léčba bez předpisu
Možná budete mít možnost užívat doplňky vitaminu B nebo vitamín E, nebo můžete také užívat léky bez předpisu, jako je ibuprofen, které pomáhají snižovat výskyt návalů horka. To vám může pomoci.
Léčba na předpis
Na rozdíl od léků bez předpisu musí být léky na předpis s lékařem schváleny. Před užitím tohoto léku byste měli nejdříve konzultovat s lékařem. Nenechte lék zasahovat do užívání jiných léků nebo dokonce způsobit zhoršení stavu. Některé léky mohou snížit návaly horka, například:
- Deprese s nízkými dávkami, jako je fluoxetin (Prozac), paroxetin (Paxil) nebo venlafaxin (Effexor).
- Klonidin, lék na krevní tlak.
- Gabapentin, antiseizační léčivo. Gabapentin se obvykle podává pro nervovou bolest, která nabízí léčbu některým ženám.
- Brisdelle, speciální paroxetinový přípravek pro snížení návalů tepla.
- Duavee, vzorec pro konjugovaný estrogen / bazedoxifen je určen k léčbě návalů horka.
Hormonální substituční léčba
Hormonální substituční léčba nebo HRT se používá k léčbě návalů v krátkém čase, méně než 5 let. Tato terapie může zabránit návalům žhavých záření u mnoha žen. Tato léčba může také zmírnit další příznaky menopauzy, jako je vaginální suchost a poruchy nálady (nálada). U některých menopauzálních žen, u kterých dochází k návalům horka, které mohou ovlivnit jejich kvalitu života, může být tato terapie velice užitečná.
Estrogenní doplňky mohou nahradit ztracený estrogen, čímž se snižuje závažnost návalů tepla a pocení v noci. Estrogen používaný s progestiny (progesteron) může snížit riziko rakoviny endometria.
Pokud však přestanete užívat HRT, mohou se horké záblesky znovu vrátit. Krátkodobá HRT způsobuje několik rizik, jako jsou krevní sraženiny a zánět žlučníku. Pokud HRT není pro vás vhodná, můžete zkusit další léčbu. Nezapomeňte, vždy se poraďte se svým lékařem.
ČTĚTE TAKÉ
- Proč jsou menopauzální ženy v riziku osteoporózy a osteoartrózy?
- To je to, co se stane s tělem ženy při menopauze
- Mohou muži také menopauza?
