Obsah:
- Lékařské video: Food Choices - české titulky
- Už jste někdy ...
- Tipy pro řešení emočních otřesů způsobených diabetem u dospívajících
- 1. Požádejte o pomoc
- 2. Dejte tomu vědět, co cítíte a potřebujete
- 3. Požádejte o podporu od matky, otce a dalších rodinných příslušníků
- 4. Řekněte pravým podmínkám svým přátelům
- Další věc
Lékařské video: Food Choices - české titulky
Diabetes u dospívajících má velký vliv na psychologické stavy. Ano, mnoho teenagerů se denně potýká s cukrovkou. Ačkoli frekvence těchto stavů není velký problém, někdy může diabetes také způsobit frustraci.
Pokud jste jedním z teenagerů, kteří se často cítí horší kvůli cukrovce, zvažte různé tipy, jak se vypořádat s emocionálními otřesy u mladistvých s cukrovkou níže.
Už jste někdy ...
- Zeptat se "proč bych měl?"
- Myslíte si, že jste jediný, kdo se cítí smutný, rozzlobený, osamělý, strach nebo jiný?
- Blahopřejte sebe nebo vaši rodinu za cukrovku, kterou máte?
Všechny výše uvedené pocity jsou přirozené. Mnoho teenagerů, kteří mají cukrovku, se cítí stejně. Je v pořádku být rozzlobený, smutný nebo se cítit jinak po celou dobu. Ale musíte udělat něco, abyste se cítili lépe.
Pamatujte, nejste sami. Existuje mnoho teenagerů, kteří také bojují, jako jste vy, pro kontrolu jejich cukrovky.
Tipy pro řešení emočních otřesů způsobených diabetem u dospívajících
Stále máte pocit? Tipy uvedené níže vám pomohou zmírnit emoce dospívajících, kteří trpí cukrovkou.
1. Požádejte o pomoc
Mluvte s rodinou nebo přáteli, školními poradci, učiteli nebo lékaři. Nebojte se požádat o pomoc. Mnoho lidí se o vás stará a chtěl vám pomoci zůstat zdravý a šťastný.
Nejen přátelé a rodina, ale také tým zdravotní péče (dietetičtí lékaři, lékaři, zdravotní sestry, psychologové a sociální pracovníci) vám mohou pomoci zjistit, jak si vybrat zdravé potraviny, pohybovat se hodně a cítit se lépe. Obraťte se na ně, kdykoli budete potřebovat.
Pokud mluvíte přímo těžce, zkuste v knize psát všechny své pocity deník nebo osobní blog může pomoci.
2. Dejte tomu vědět, co cítíte a potřebujete
Pokud jste ještě ve škole, řekněte škole, že máte diabetes a musíte dodržovat určitý životní styl, jíst určité potraviny, užívat léky na diabetes včas a být fyzicky aktivní.
Nedovolte, abyste diabetes zabránili v účasti na školních aktivitách. Můžete dělat, co dělají vaši přátelé.
3. Požádejte o podporu od matky, otce a dalších rodinných příslušníků
Léčba diabetes u dospívajících je snadnější, když s vámi pracuje celá rodina. Takže ...
- Používejte zdravé stravovací návyky doma. Požádejte členy své rodiny doma, aby se připojili k uplatňování zdravých návyků, jako je hodně stravování ovoce a zelenina, celozrnný chléb, maso, mléko a sýr s nízkým obsahem tuku. Nezapomeňte také informovat rodinu, aby vás nepokoušela s dorty, sladkostmi nebo nealkoholickými nápoji.
- Pozvěte je, aby se hodně pohybovali. Bít bubínek, házet míč, jezdit na kole nebo se jen procházet společně, jsou jen některé z aktivit, které se můžete pokoušet aktivně se pohybovat každý den. Nejen že vás činí aktivnější, tyto aktivity vám také pomáhají uvolnit a snížit stres.
Pamatujte si, že všechno, co je pro vás zdravé, je zdravé pro všechny členy rodiny.
4. Řekněte pravým podmínkám svým přátelům
Cítíte strach, že vaši přátelé nerozumí vaší nemoci?
- Řekněte jim, že máte cukrovku. Nemusíte to dělat tajemstvím. Čím víc lidí ví, tím více rozumí. Vysvětlete, že vaše tělo potřebuje zvláštní jídlo.
- Ujistěte se, že každý ví, že diabetes u dospívajících není nákazlivou chorobou.
- Dobří přátelé si navzájem pomáhají. Chápou vaše potřeby a podporují vás. Máte jednoho přítele, který se vždycky ujistí, že si při jídle vybíráte zdravé jídlo.
Další věc
- Provádějte jednoduché cíle v určitém časovém období. Příklad: "Zmizím sodu a rozhodnu se pít vodu." Po tomhle jde dobře, dělej další krok. Přidejte další cíle, jako například: "Jdu do posilovny nebo jízda na kole několikrát týdně." Pak přidejte ještě další cíl: "Jám jíst méně koláčů, hamburgery a smažené potraviny."
- Snažte se vytvářet nové, obtížnější cíle. Po cvičení bubnu dvakrát denně zkuste přidávat další aktivity v dalších třech dnech. Zvyšte svůj cíl, dokud nedosáhnete úrovně, která je pro vás ta pravá.
- Vyhněte se cílům, které budou velmi obtížné dosáhnout. Například, místo toho, že nebudete jíst hamburger nebo cukroví znovu, řekněme, že budete jíst jen jednou týdně.
- Požádejte o podporu od rodiny a přátel. Možná budou s vámi aktivní nebo vám pomohou jinými způsoby.
- Dej si dárek. Dary mohou být cokoli, nejen potraviny. Nepotřebujete dosáhnout všech cílů najednou, začít s jednou nebo dvěma věcmi a pak přidávat.
