Obsah:
- Lékařské video: I became Anorexic for Instagram
- Znaky, které potřebujete k zastavení cvičení, které se dělá
- 1. Nepohodlí v hrudníku
- 2. Dušnost
- 3. Otrava
- 4. Závratě
- 5. Bolest zad
- 6. Horečka
- 7. Bolest kloubů nebo kloubů
- 8. Únava
Lékařské video: I became Anorexic for Instagram
Cvičení je velmi užitečné pro tělo, ale to neznamená, že se musíte nucit. Vědět, kdy zastavit sport může být opravdu velmi matoucí. Nicméně Katie Rothsteinová, fyziologka na Clevelandské klinice, uvedla, že klíčem je cítit vlastní tělo. Chcete-li zjistit, následující fyzická znamení vám mohou pomoci při rozhodování.
Znaky, které potřebujete k zastavení cvičení, které se dělá
Pokud máte pocit některého z následujících příznaků, měli byste okamžitě přestat:
1. Nepohodlí v hrudníku
To neznamená, že musíte zažít bolest na hrudi. Pokud máte pocit tlaku nebo nepohodlí v hrudi, přestat cvičit. Pokud se při cvičení vyskytnou příznaky, včetně nevolnosti nebo nadměrného pocení, překročíte normální hladiny, můžete být v časných stádiích srdečního záchvatu. Pokud vaše srdce rychle poráží, můžete mít fibrilaci síní, což je nepravidelný srdeční tep.
2. Dušnost
To se liší od vyčerpání dechu způsobeného cvičením. Pokud se cvičíte lehce týdny a najednou nemůžete normálně dýchat, pak to znamená, že je něco špatně. To může naznačovat srdeční problémy nebo astma vyvolaná cvičením.
3. Otrava
Nepoužívejte cvičení ani se na něm nezúčastněte, dokud lékař neřekne, že je to bezpečné, i když se cítíte dobře. Otrava je traumatické poranění mozku a váš mozek potřebuje nějaký čas, aby se léčil dokonale. Pokud dojde k dalšímu poranění hlavy, protože cvičení probíhá předtím, než se uzdraví první zranění, bude mít mozku zvýšené riziko otoku a velkého potenciálního poškození.
4. Závratě
To může být způsobeno dehydratací nebo nedostatkem jídla. Pokud voda a bílkoviny s vysokým obsahem bílkovin nemohou vyčistit vaši hlavu, mohou se vyskytnout základní zdravotní problémy. Pokud jsou závratě provázeny zmatek, mnoho pocení nebo mdloba, potřebujete pomoc v nouzi. Vaše tělo může připomínat problémy spojené s krevním tlakem, nervovým systémem, srdečními ventily nebo dokonce s diabetem.
5. Bolest zad
Oddejte se na několik dní a věnujte pozornost stavu těla, ať už je to lepší nebo horší. Navíc musíte také sledovat, co způsobuje bolest. Snažte se vyhnout se pohybům, které vyvolávají bolest, aby urychlily hojení.
6. Horečka
Horečka ukazuje, že imunitní systém těla bojuje proti infekcím, takže se nesmíte zdůrazňovat cvičením. Pokud budete pokračovat v cvičení, buďte opatrní přehřátí a dehydratace, protože tělesné tekutiny se snižují, když máte horečku. Také byste nemuseli mít dobré cvičení, protože horečka zvyšuje klidovou srdeční frekvenci, což vede k méně účinnému cvičení.
7. Bolest kloubů nebo kloubů
Někdy nezáleží na tom, jestli máte mírnou bolesti svalů, ale bolesti kloubů jsou jiné. Pokud ignorujete těžkou bolesti kloubů, budete vystaveni riziku vážného poškození nervů a potřebujete operaci.
8. Únava
Možná budete potřebovat ranní cvičení po klidném nočním spánku, abyste mohli začít ráno plný energie a nadšení. Nicméně, pokud jste příliš unavený, nebudete se jen cítit unaveni, ale jdete do bodu, kde vaše tělo nemůže fungovat správně. Nepřetržitá nebo extrémní únava může být známkou určitých zdravotních stavů.
Nezapomeňte, že mezi vytlačením a příliš silným tlakem je tenká linie. Něco přebytku není vždy lepší. Mírné cvičení pomáhá předcházet, kontrolovat a zvyšovat některé chronické nemoci, jako jsou srdeční choroby, rakovina nebo fibromyalgie, ale pokud máte akutní infekci, odpočinek je nejlepší věc, kterou můžete udělat.
ČTĚTE TAKÉ:
- Známky máte problémy při řízení hněvu
- 3 Známky vývoje onemocnění srdce v mladém věku
- Předstírat, že jsou nemocní? Můžeš mít syndrom Munchausen
