Obsah:
- Lékařské video: JUSTE TROIS GRAINES DE CECI VA CHANGER TA VIE !!
- Různé minerály a vitamíny s vysokým krevním tlakem
- 1. draslík
- 2. Koenzym Q10 (CoQ10)
- 3. hořčík
- 4. Vitamín E a železo
Lékařské video: JUSTE TROIS GRAINES DE CECI VA CHANGER TA VIE !!
Pokud máte diagnostikovaný vysoký krevní tlak, neznamená to, že musíte užívat léky na předpis. Správná výživa, doprovázená dietními změnami ke snížení krevního tlaku a změnám v životním stylu, může zvýšit stabilitu vašeho stavu. Můžete také potřebovat vitamínové doplňky s vysokým krevním tlakem kromě léků od svého lékaře. Pak musíte vybrat, které minerály a vysoký krevní tlak vitamíny, huh?
Různé minerály a vitamíny s vysokým krevním tlakem
1. draslík
Aka draslík draslíku je jedním z mnoha minerálů a vitamínů s vysokým krevním tlakem. Tento minerál napomáhá vyrovnávat množství sodíku (ze soli) v těle tak, že srdce a krevní tlak zůstávají pod kontrolou.
Některé stavy mohou způsobit nedostatek draslíku. Například nadměrná konzumace soli, prodloužený průjem nebo zvracení a diuretika nebo kortizonové léky jako alkohol, káva a cukr.
Lidé s trávicími poruchami mohou také mít nízké hladiny draslíku. Další draslík se nepovažuje za toxický, jestliže se užívá ve vysokých dávkách, s výjimkou některých jedinců s problémy s ledvinami, které zabraňují nadměrné exkreci.
Pokud chcete získat výhody draslíku, konzumujte denně 500 až 1000 mg draslíku denně po dobu 8 týdnů. V jedné studii krevní tlak klesl o 10 bodů ve více než 40% účastníků studie. Nejlepším zdrojem draslíku jsou banány a citrusové plody. Nicméně, můžete získat také draslík z následujících potravin:
- luxusní
- zelená zelenina
- brambory
- rajčata
- žerucha
- zrna
- listy máty
2. Koenzym Q10 (CoQ10)
Nedostatek CoQ10 byl zjištěn u pacientů s vysokým krevním tlakem. Studie na University of Texas a v Osaka v Japonsku ukazují, že denní dávka 45 až 60 mg CoQ10 snižuje hladiny krevního tlaku o 12 až 25 bodů.
Vědci dospěli k závěru, že CoQ10 je jediná věc potřebná k obnovení normálního krevního tlaku u pacientů s mírnou nebo dokonce středně těžkou hypertenzí.
Pokud používáte doplňky CoQ10, zkuste formulář měkký gel. Vysušená forma CoQ10 (nebo jiné formy) může být absorbována pouze buňkami na bázi vody. Když se CoQ10 rozpustí v oleji, může být absorbován buňkami na bázi vody a buňkami na bázi tuku.
Z hlediska účinnosti dávkování toto zvýšení absorpce znamená, že nízké dávky měkké gelové formy jsou ekvivalentní vyšším dávkám suché formy.
3. hořčík
Tento minerál má dobré přínosy pro snížení vysokého krevního tlaku, zejména u starších mužů. Ve skutečnosti z 615 lidí, kteří studovali v jedné studii, ti, kteří konzumovali více minerálů ve své stravě, trvale snižovali krevní tlak.
Vědci nyní mají pocit, že 500 mg denně hořčíku může být zapotřebí jen nahradit to, co tělo uvolňuje potem, stresem, nadměrnou konzumací alkoholu, diuretiky, cukrem a normálními tělesnými funkcemi. Mezi dobré přírodní zdroje hořčíku patří:
- čerstvou zelenou zeleninu
- pšenice
- sójové boby
- kukuřice
- jablko
- ořechy a semena jsou bohatá na olej
Protože normální dieta obecně neposkytuje dostatek hořčíku, možná budete potřebovat hořčíkové doplňky, zvláště pokud máte vysoký krevní tlak. Doporučený hořčík pro vysoký krevní tlak je 500 mg denně.
4. Vitamín E a železo
Vitamín E a železa mohou být jedním z příjmů vysokého krevního tlaku. Protože železo pomáhá zvyšovat schopnost nosičů kyslíku v krvi. Zatímco vitamín E pomáhá srdci účinněji využívat kyslík k svalům a zároveň usnadňuje pracovní zátěž srdce.
Zpočátku vysoké dávky vitaminu E mohou dočasně zvýšit krevní tlak. Odborníci doporučují doplňky ve formě d-alfa tokoferol acetátu vitaminu E v dávkách od 200 do 1 600 IU denně. Lidé se srdečními problémy nebo krevním oběhem musí začít s nižší dávkou.
Doporučené užívání 50 až 100 IU denně, postupně se zvyšuje na vysoké dávky po dobu několika týdnů. Vitamin E může být vysoký krevní tlak vitaminu, který může být užíván společně s jídlem nebo po jídle.
