Obsah:
- Lékařské video: Kolik Bílkovin, Sacharidů, Tuků? Co mám jíst, abych nabral/zhubnul? VĚTŠÍ, SILNĚJŠÍ A LEPŠÍ 1
- Proč potřebujete počítat s kalorií?
- Co dělat a vyhnout se výpočtu kalorií v potravinách
Lékařské video: Kolik Bílkovin, Sacharidů, Tuků? Co mám jíst, abych nabral/zhubnul? VĚTŠÍ, SILNĚJŠÍ A LEPŠÍ 1
Slyšeli jste někdy o způsobu stravování, který vyžaduje vypočítat kalorie všech potravin, které konzumujete? Ano, počítání potravinových kalorií se říká, že vám pomůže, kteří jsou na přísné stravě. Ale víte, jak vypočítat správné potraviny kalorie tak, aby dieta mohla rychle uspět a dosáhnout požadovaného cíle?
Proč potřebujete počítat s kalorií?
Ve skutečnosti je hlavním klíčovým prvkem jakéhokoli druhu stravování uspořádání porcí, plánů a druhů potravin, které se mají konzumovat, a pravidelné cvičení. Všechny tyto věci jsou nejzásadnější věcí pro získání ideální tělesné hmotnosti. Existuje však spousta věcí, které můžete udělat, abyste dosáhli rychlé diety, například výpočtem kalorií jídla, které jíte.
Ve skutečnosti je tato metoda stejná, jako každý den děláte denník o jídle. Ano, účelem výpočtu těchto kalorií v potravinách je zvýšit vaše povědomí o tom, co jíte. Tím, že znáte všechny kalorie z jídla, které jíte, můžete být opatrnější při výběru jídla k jídlu.
Co dělat a vyhnout se výpočtu kalorií v potravinách
Existuje mnoho věcí, které byste měli vědět, pokud chcete tuto metodu použít, aby dieta rychle fungovala. Protože špatně můžete skutečně získat váhu. Samozřejmě nechcete, aby se to stalo? Následující jsou věci, které je třeba vzít v úvahu při výpočtu kalorií v potravinách.
- Nepoužívejte jen na svou paměť. Možná si myslíte, že vaše paměť je silná a pamatuje si, kolik kalorií bylo dříve konzumováno. Ale měli byste mít na to zvláštní záznam.
- Používejte zařízení pro záznam kalorií. Nepotřebujete sofistikovaný nástroj, jen abyste zaznamenali své kalorie, vše, co potřebujete, je malý notebook a psací potřeby, které můžete nosit kdekoli, což vám usnadní započítávat a zaznamenávat kalorie.
- Nepoužívejte pouze velikost "o". Nadměrný příjem kalorií lze odvodit z vašich odhadů, které vždy chybět. Mnoho potravin, které skutečně vážíte málo kalorií, protože původní část nepoužíváte. Vypočítejte porce s použitím velikosti domácnosti, aby vám to usnadnily, například lžíce, čajové lžičky, rýžové koláče, jedna sklenice hvězdokupy a tak dále.
Používejte měřítka jídla. Chcete-li být přesnější, můžete použít váhy na vaření k počítání kalorií. Takže předtím, než budete jíst jídlo, zvážíte jídlo tak, aby se snadno změnilo na kalorie a další živiny. Na zjištění kalorií z jídla můžete použít online nástroje pro konverzi.
- Nezapomeňte také počítat kalorie svačinu. Často zapomínáte, že jíte malé jídlo a to může způsobit selhání stravy. Dokonce i když svačiny v malém množství, ale stále obsahují kalorie v něm. Můžete také zobrazit informace o nutriční hodnotě ze svačiny, kterou jíte, takže se nemusíte obtěžovat přepočítat.
- Udělejte zvyk okamžitě vzít si poznámky po jídle. Nezanechávejte při zaznamenávání potravinových kalorií, které budete jíst nebo jíst. Proto si všude vezměte malý zápisník nebo si ho všimněte gadget Vy jste první.
Ve skutečnosti nezáleží na tom, jestli spočítete kalorie pomocí ručních metod papíru a papíru nebo použijte gadget. Nejdůležitější věcí je konzistentní výpočet kalorií, které jíte, ať je to cokoli. Poté rychle získáte ideální tělesnou hmotnost.
