Obsah:
- Lékařské video: What causes heartburn? - Rusha Modi
- Změny v těle, když snižujeme sacharidy
- 1. Snížená chuť k jídlu
- 2. Snížená tělesná hmotnost
- 3. Zvýšená koncentrace a energie
- Jaké jsou vedlejší účinky?
- 1. Snadno se unaví
- 2. Zácpa
- 3. Nespavost
- 4. Špatný dech
- Je ketóza bezpečná?
- Kdo by se měl vyhnout ketóze?
Lékařské video: What causes heartburn? - Rusha Modi
Každý den metabolismus našeho těla produkuje energii potřebnou pro aktivity a různé tělesné funkce. Obvykle se získává energie z glukózy, která pochází z denní stravy. Nicméně, za určitých okolností může metabolický proces produkovat energii také použít v těle vrstvu tuku. Toto je známé jako ketóza.
Ketóza je dočasný metabolický stav, kdy tělo již metabolizuje glukózu z jídla, ale tím, že rozkládá tuk v těle. Tento proces podporuje játra k rozkladu mastných kyselin pro výrobu sloučenin keton, mezi nimi beta–hydroxybutyrát a acetonu který je pak distribuován do různých tkání a tělesných tekutin.
Existuje několik věcí, které způsobují, že tělo spaluje tuky a produkuje energii, včetně půstu, fyzické aktivity s vysokou intenzitou nebo stravy s nízkým obsahem sacharidů. Stav ketózy umožňuje tělu zkrátit tukovou vrstvu více, v čase, který má tendenci být krátký.
Změny v těle, když snižujeme sacharidy
Zde jsou některé změny, když tělo používá tuku namísto glukózy z uhlohydrátových potravin:
1. Snížená chuť k jídlu
To platí zejména tehdy, když je stav ketózy vyvolán spotřebou méně sacharidů. Snížení spotřeby sacharidových potravinových zdrojů může vést ke změnám hormonů regulujících hlad, protože tělo spotřebovává více potravinových zdrojů bílkovin, zeleniny a ovoce. Ketonové sloučeniny vznikající při ketoze také ovlivňují mozek, který reaguje na hlad.
2. Snížená tělesná hmotnost
Stejně jako účinky nízkých sacharidů obecně tělo, které postrádá sacharidy, bude snazší zhubnout, protože tělo rozbíjí tuky. K tomu dochází, pokud ketóza trvá několik týdnů a může trvat dlouho nebo chvíli, v závislosti na tom, jak rychle tělo přestane užívat tuk jako energetickou složku a znovu uchovává zásoby jídla.
3. Zvýšená koncentrace a energie
Snižování spotřeby sacharidů po dlouhou dobu podporuje tělo, aby se přizpůsobilo použití tuku jako zdroje energie. Snižování zdrojů energie, které se snadněji rozpadají, jako jsou sacharidy, pomůže tělu efektivněji regulovat zdroje energie. Při nedostatku glukózy se mozku také začne přizpůsobovat používání jiných zdrojů energie, jako jsou ketony, které nahrazují sacharidy. Mechanismus také pomáhá mozku lépe pracovat v soustředění a zapamatování.
Jaké jsou vedlejší účinky?
Navzdory mnoha výhodám má metabolismus tuku v těle nahradit glukózu také několik vedlejších účinků, které nemusí být škodlivé, ale mohou zasahovat. Mezi ně patří:
1. Snadno se unaví
Tento příznak nastává na začátku těla, kdy tělo právě začíná užívat tuk jako zdroj energie a může se uskutečnit během několika dní, než se tělo plně přizpůsobí. Na začátku adaptace tělo uvolňuje zbývající uhlohydráty a vodu, kromě použití tuku jako energetické složky. Chcete-li tento problém překonat, zvýšíte spotřebu elektrolytů nebo minerálních solí sodíku, draslíku a hořčíku, pokud budete konzumovat malé množství sacharidů.
2. Zácpa
Stav ketózy je také doprovázen odstraněním přebytečné tekutiny a menším množstvím zbývajících potravin. Proto je velmi důležité vyměnit tělní tekutiny a jíst potraviny s komplexními sacharidy, pokud jim chybí konzumace jednoduchých sacharidů, jako je mouka a rýže.
3. Nespavost
Obtížnost spánku, když má tělo ketózu kvůli hladu kvůli spotřebě uhlohydrátů s menším množstvím obvykle. To způsobuje, že jedinci, kteří rozvíjejí ketózu, se probudí ze spánku v noci, kdy hladina sacharidů je nejnižší a je těžké se vrátit zpět do režimu spánku.
4. Špatný dech
Změny špatného dechu jsou způsobeny zvýšením obsahu sloučenin acetonu v moči a dechu. Tento stav může být ztracen, když tělo už není v ketózním stavu, nebo se tělo začne zvykat na používání tuku jako energetické složky kvůli své hladině acetonu opět odmítl. To samozřejmě lze překonat vyčištěním zubů nebo spravedlností.
Je ketóza bezpečná?
V podstatě ketóza není škodlivá pro zdraví, protože jde pouze o výrobu sloučenin ketonu metabolismus přebytečného tuku. Snižování sacharidů ke spuštění stavu ketózy může být prospěšné pro zdraví, zvláště u jedinců s obezitou a nekontrolovanou hladinou cholesterolu. Ketóza má také tendenci být bezpečné, dokud se tělo jedince nemůže přizpůsobit a nespouštět výrobu sloučenin ketonu (ketoacidóza), jako u alkoholiků s těžkým alkoholem a diabetiků.
Kdo by se měl vyhnout ketóze?
Ketóza je stav, který způsobuje diabetickou ketoacidózu, zvláště u lidí s diabetem typu 1. Pokud diabetici mají sklon nepoužívat glukózu jako zdroj energie, stav ketózy také zvyšuje keton v krvi, vyvolává ketoacidózu nebo kyselé pH. Katoakidóza způsobuje několik příznaků, jako je nadměrná žízeň, bolest břicha, nevolnost, dehydratace, zvracení a může skončit smrtí.
Zjišťování stavu ketózy sama o sobě bývá obtížné, ale je třeba si uvědomit, kdy trpícíka prožívá vedlejší účinky ketózy, vykazuje symptomy chřipky nebo když hladina cukru v krvi je vyšší než 240 mg / dL. a injekce hormonálního inzulínu, dokud hladina cukru v krvi není nižší než 240 mg / dL.
ČTĚTE TAKÉ:
- Které Noodle vs. Rice je lepší?
- 4 Zdroje sacharidů, které jsou zdravější než bílá rýže
- Která je účinnější Nižší hmotnost: Snížit obsah tuku nebo uhlohydrátů?
