Obsah:
- Lékařské video: Jednoduché cvičení na zlepšení funkce ledvin a posílení chuti do života
- Antifatické pohyby, které lze vyzkoušet
- 1. Křížový vlek
- 2. Hrbáč
- 3. Křížový skok
Lékařské video: Jednoduché cvičení na zlepšení funkce ledvin a posílení chuti do života
Starnutí je proces, který je obtížné vyhnout. Nicméně, mnoho lidí se snaží zabránit stárnutí různými způsoby.
Možná, že jeden z důvodů, proč staří starý vypadá strašidelně, je, že když narosteš, dochází také k poklesu tělesných funkcí, které naruší činnost každodenního života. Například ztráta paměti.
Snížení paměti je opravdu naštvané. Když zapomínáme na to, kam umístit klíč, je těžké si pamatovat jméno přítele, zapomenout na čas a příslib, který byl vyroben. Existuje však mnoho způsobů, jak udržet paměťové schopnosti. Samozřejmě, že čím dřív je lepší, tím lépe. Čím více rutinní a často cvičí, tím silnější bude naše paměť. Co tedy můžeme udělat?
Antifatické pohyby, které lze vyzkoušet
Existují 3 pohyby, které pomáhají udržet paměť a kapacitu paměti, a to:
1. Křížový vlek
Toto hnutí je trochu nové a možná jste to ještě neudělali. Křížový pohyb se provádí tak, že obě nohy jsou široce otevřené, pravá noha směřuje k pravé straně a levou nohou směřující vpřed.
Umístit levou ruku vedle těla a rozšířit pravou ruku. Nasaďte levou nohu doprava tím, že otáčíte tělem při tažení pravé ruky dolů a sevření. Přeneste tělo zpět do výchozí polohy.
Také dělejte pro pravou nohu a levou rukou střídavě. Pokud je to možné, postupně zvyšujte rychlost tak, aby se pohyb pohyboval rychleji. Nezapomeňte se soustředit na pohyby rukou a nohou.
2. Hrbáč
Tento pohyb pomáhá koordinovat ruce a nohy a protahovat pas a záda.
Stojte oběma nohama na šířce ramen. Umístěte obě ruce na stranu. Ohnout při protahování pravé ruky, aby se dotkla vašeho levého špička.
Zvedněte své tělo do své původní polohy a pak se opět ohneme tím, že si levou rukou natáhnete pravou špičku. Pak přinést tělo nahoru.
Tento pohyb opakujte střídavě vpravo a vlevo. Spolu s tím, jak zvyknete na toto hnutí, zvyšte rychlost.
3. Křížový skok
Skákání s nohama a rukama neznamená nový pohyb. Ale koordinace pohybu rukou a nohou bude trénovat mozku a zvýšit schopnost mozku myslet a pamatovat.
Nejprve se postavte s nohama otevřenou šířkou ramen. Umístěte ruce na stranu těla. Pak skočte, zatímco držíte nohy dohromady a přiložte ruce nahoru k hlavě, dokud se vaše dlaně tleskávají navzájem.
Proveďte toto hnutí opakovaně a zaměřte svou mysl na koordinaci rukou a nohou.
No, rutinizujte tyto tři pohyby za nejlepší výsledky.
