Obsah:
- Lékařské video: Barbara O' Neill, čistý vzduch a střídmost
- Seznam potravin, které mohou bojovat proti zánětu v těle
- 1. Zelenina a ovoce
- 2. Losos
- 3. Zrna
- 4. Koření
- 5. Vlašské ořechy
Lékařské video: Barbara O' Neill, čistý vzduch a střídmost
Rheumatická nemoc, diabetes, astma, podráždění střev nebo srdeční onemocnění jsou způsobeny zánětem v těle, který není vyléčen. Riziko této nemoci vzniká ve stáří, může se však objevit i v případě, že konzumované potraviny mohou vyvolat zánět. Aby se zabránilo onemocnění, většina lidí užívá protizánětlivou stravu nebo konzumuje pouze potraviny, které bojují proti zánětu.
Seznam potravin, které mohou bojovat proti zánětu v těle
Zdravý imunitní systém dokáže rozpoznat a bojovat proti bakteriím, virům nebo chemikáliím, které vstupují do těla. Během tohoto procesu dojde k zánětu těla. Postupně se nezhoršuje zánět, který se může zhoršit a může způsobit chronické onemocnění. Tento stav se zhorší, pokud se pacient nevyhne některým potravinám, které zhoršují zánět.
Léky mohou vyléčit záněty, ale budou mít vedlejší účinky. Mnoho zdravotních odborníků proto doporučuje, aby protizánětovou výživu doplnil. Tato strava je považována za bezpečné, stejně jako jeden způsob, jak zabránit vám dostat chronické nemoci později v životě.
Jaké potraviny mohou bojovat proti zánětu? Další je seznam.
1. Zelenina a ovoce
Zelenina a ovoce mají mnoho živin potřebných tělem. Můžete si snadno vychutnat zeleninu a ovoce v jídelním nebo džusovém menu. Některá zelenina a ovoce, které pomáhají tělu snížit zánět, zahrnují:
Bok Choy
Bok choy je také známý jako čínské zelí, které obsahuje více než 70 antioxidačních látek, z nichž jedna je kyselá hydroxycinnamic. Tyto sloučeniny pomáhají tělu zvyšovat imunitní systém těla před infekcí.
Brokolice
Zelenina obsahuje vysoký obsah draslíku, hořčíku a antioxidantů, jako jsou flavonoidy a karotenoidy. Tyto antioxidanty spolupracují na snížení oxidativního stresu v těle, což je množství volných radikálů, které překračuje schopnost těla neutralizovat. Brokolice je také účinná při prevenci rakoviny a onemocnění srdce.
Celer
Kromě listů a stonků mají semínka celeru stejné vlastnosti, které snižují zánět bakteriálních infekcí. Další výhodou, kterou můžete získat, když jíte, je udržovat minerální rovnováhu v těle a hladině cholesterolu. Můžete přidat celer na polévku nebo džus.
Ananas
Toto žluté ovoce obsahuje bromelain, který tělu přináší mnoho výhod. Nejenže snižuje zánět, přínosy jiných ananasů zabraňují vytváření krevních sraženin, které brání cirkulaci krve.
Červená řepa
Rostliny, které připomínají malé červené brambory, obsahují mnoho antioxidantů, které mohou opravit buněčné buňky poškozené zánětem. Vápník a hořčík, které se nacházejí v řepě, jsou velmi nízké, takže nezpůsobí nahromadění vápníku, které způsobuje ledvinové kameny.
2. Losos
Losos obsahuje nejúčinnější omega-3 mastné kyseliny ke snížení zánětu. Kromě toho je rybí maso velmi dobré pro zlepšení schopnosti mozku, a to jak pro ostrost paměti, tak pro zlepšení koncentrace.
3. Zrna
Lněné semínko (lněné semínko)
I když je tvar malý, lněné semínko je potravina, která obsahuje antioxidanty, a to polyfenoly. Přínosem je prevence předčasného stárnutí a udržení rovnováhy mezi hormony a dobrými bakteriemi v těle.
Semeno Chia
Semeno Chia obsahuje omega-3 mastné kyseliny, omega-6 mastné kyseliny a také esenciální mastné kyseliny alfalinolenic. Tyto tři mastné kyseliny mohou regulovat cholesterol, snižovat krevní tlak a snižovat oxidační stres tak, aby byl často spotřebován osobami s aterosklerózou.
4. Koření
Turmeric
Hlavní sloučenina v kurkumu, jmenovitě kurkumin, je považována za účinnější v prevenci zánětu než aspirin nebo ibuprofen. Proto se kurkuma může použít jako přírodní lék na revmatické nemoci nebo jiné nemoci zánětlivé artritidy.
Zázvor
Kromě snížení žaludeční nevolnosti a oteplování těla může zázvor snížit zánět normalizací nadměrně aktivní imunitní odpovědi. Ginger také pomáhá tělu rozbíjet toxiny tak, aby lymfatický systém fungoval snadněji a je používán jako přírodní lék na astma a alergie.
5. Vlašské ořechy
Vlašské ořechy nebo vlašské ořechy jsou rostlinnými zdroji omega-3 mastných kyselin. Phytonutrientní sloučeniny nalezené v těchto oříšcích se nenacházejí v jiných potravinách. Jeho funkcí je pomáhat chránit tělo před metabolickým syndromem, jako je vysoký krevní tlak, vysoká hladina cukru v krvi nebo vysoká hladina cholesterolu.
