Obsah:
- Lékařské video: The Expert (Short Comedy Sketch)
- Diabetici mohou jíst banány, pokud ...
- Věnujte také pozornost glykemickému indexu potravin
Lékařské video: The Expert (Short Comedy Sketch)
Máte-li cukrovku, možná jste slyšeli, že banány jsou příliš sladké nebo mají příliš vysoký obsah cukru. To se přičítá skutečnosti, že banány mají vysoké hladiny sacharidů, což zvyšuje hladinu cukru v krvi v těle. Je pravda, existuje zákaz diabetiků, kteří jedí banány?
Diabetici mohou jíst banány, pokud ...
Obsah uhlohydrátů v banánech bude při trávení přeměněn na glukózu. S pomocí inzulinu poskytuje glukóza energii pro aktivitu. Bohužel, diabetici mají slabý inzulinový hormon, takže se v krvi v krvi dostává glukóza.
V jednom banánu se obvykle skládá asi 30 gramů sacharidů, což je také srovnatelné s obsahem sendviče se 2 kusy chleba. Vlastně je to v pořádku, diabetici konzumují banány. Ale diabetici musí pochopit množství sacharidů, které musí být později spotřebovány.
Například, pokud se vám podává snídaná část sendviče a jeden banán, můžete jíst banány a sendviče současně. Ale nezapomeňte, že ne všechny vaše jídlo jíst. Pokud je denní spotřeba sacharidů pouze 45 gramů, můžete jíst jednu porci sendviček obsahujících 30 gramů sacharidů a 15 gramů polovičního plátku banánů. Nebo naopak, jeden celý banán s polovičním sendvičem.
Americká diabetická asociace (ADA) doporučuje a dovoluje diabetikům jíst banány, ne-li množství a obsah uhlohydrátů nadměrné.
Velikost prezentace doporučené pro diabetiky jíst banány je malý banán, který není delší než 15 cm. Banány o této velikosti samotné obsahují 19 gramů sacharidů, což je také povinná dávka uhlohydrátů, kterou diabetici musí poslouchat.
Věnujte také pozornost glykemickému indexu potravin
Diabetici musí také věnovat pozornost glykemickému indexu konzumovaných potravin. Potraviny s nízkým glykemickým indexem způsobí nízké zvýšení hladiny cukru v krvi a naopak.
Banány jsou plody, které jsou klasifikovány jako potraviny se středním glykemickým indexem. Diabetici jsou vyzýváni k jídlu zelených banánů, protože glykemický index je nižší než zralý žlutý banán.
Jedním z příkladů potravin, které mají nízký index glykémie, jsou ořechy a zelenina. Maso, ryby, drůbež, sýry a vejce jsou také příklady potravin, které obsahují málo sacharidů. Zatímco ovoce s nízkým glykemickým indexem vedle zelených banánů jsou surové jablka, třešně a grapefruit.
Diabetici také potřebují denně konzumovat některé potraviny s obsahem bílkovin a tuků. To pomůže udržet hladiny glukózy v krvi v používání příliš mnoho sacharidů v jídle, které jíte.
