Obsah:
- Lékařské video: Život po infarktu – otázky a odpovědi
- Prevence diabetu
- Další rizikové faktory pro diabetes 2. typu
Lékařské video: Život po infarktu – otázky a odpovědi
Diabetes, nazývaný také diabetes, je onemocnění, které se vyznačuje zvýšenou hladinou cukru v krvi (hyperglykemií) nepřetržitě a mění se, zvláště po jídle. Poté, co se rozumí diabetem typu 2? Diabetes typu 2 je typ diabetu, který se vyskytuje pouze u dospělých. Existuje mnoho způsobů, jak můžete vyhnout této nemoci, začít správnou stravou, cvičením a změnit svůj životní styl, abyste byli zdravější.
"Otázkou je, zda děláme změny životního stylu pro každého, nebo jen najít ty, kteří jsou vystaveni riziku vzniku cukrovky?" Zjistil Vivian Fonseca, MD, profesor lékařství a farmakologie a vedoucí endokrinologie, Tulane University Health Sciences Center, New Orleans, Spojené státy.
Nedávná analýza přibližně 7 300 dospělých ukázala, že 13% z nich bylo diagnostikováno s diabetes mellitus 2. typu a 30% mělo cukrovku, což znamenalo, že v příštích 10 letech hrozí riziko vývoje diabetu 2. typu.
Prevence diabetu
Existuje několik způsobů, jak můžete předejít vzniku cukrovky:
Zachování ideální tělesné hmotnosti. Obezita je jedním z hlavních faktorů, kterým je osoba ohrožena diabetem typu 2. Pokud máte pocit, že váha je nadměrná, můžete ji snížit o 5 až 10% vaší váhy, abyste snížili riziko. Kalorické a nízkotučné diety jsou vysoce doporučeny jako nejlepší způsob, jak zhubnout a předcházet cukrovce.
Jezte ovoce a zeleninu. Při konzumaci různých druhů ovoce a zeleniny denně můžete snížit riziko vzniku cukrovky o 22%. Tato skutečnost byla provedena podle výsledků 12leté studie o stravě o 21 831 dospělých. Snížení rizika přímo souvisí s množstvím ovoce a zeleniny, které konzumujete.
Snižte pití sladkých nápojů. Údaje o zdraví 43960 černých žen ukázaly, že ženy, které vypili 2 šálky nebo více sladkých nápojů denně (např. Soda nebo ovocná šťáva), měly o 25-30% vyšší riziko vzniku cukrovky než jejich protějšky, kteří ne.
Aktivní cvičení. Snažte se cvičit nejméně 30 minut denně, abyste maximalizovali dosažení cílů o snížení hmotnosti a také snížili riziko vzniku cukrovky. Navíc může cvičení také snížit hladinu cukru v krvi a zvýšit hladinu inzulínu.
Snížení času sledování televize. Čas strávený sledováním televize souvisí s rizikem diabetu.
"Lidé, kteří sledují televizi více než 20 hodin týdně, mají vyšší riziko vývoje diabetu než lidé, kteří jen sledují 10 hodin týdně," řekl Dr. Fonseca.
Tento účinek může nastat, protože lidé, kteří sledují televizi, nejsou fyzicky aktivní a mají tendenci sledovat televizi často při jídle občerstvení. Místo toho, abyste seděli celý den před televizí, je lepší využít čas na procházku se svým partnerem, připojit se k tělocvičně s přáteli nebo hrát si s dětmi nebo vnoučaty.
Další rizikové faktory pro diabetes 2. typu
Kromě těch, kteří trpí nadváhou nebo obezitou, existují určité skupiny, které mají riziko vzniku cukrovky a potřebují provést změny v jejich životním stylu, včasné kontroly diabetu, nebo dokonce užívat léky k prevenci nebo zpoždění vývoje diabetu typu 2. Lidé s rizikem diabetu 2. typu jsou ti, kteří mají:
- Rodinná anamnéza vzniku diabetu (zejména rodičů nebo sourozenců)
- Životní styl není fyzicky aktivní (zřídka cvičení)
- Rodilý Američan, Afroameričan nebo Hispánský
- Dříve byl diagnostikován gestační diabetem
- Vaše dítě má hmotnost více než 4 kg
- S vysokým krevním tlakem nebo s vysokým krevním tlakem
- Diagnóza syndromu polycystických vaječníků (PCOS)
- Máte onemocnění srdce v minulosti
(Everydayhealth.com)
