Obsah:
- Lékařské video: Jak zvládnout rozchod
- Poznejte bolest v tele
- Některé zdravotní stavy, které způsobují bolesti telecí
- 1. Svalové křeče
- 2. Napjaté svaly
- 3. Plantární fasciitida
- 4. Achilová tendonitida
- 5. Sciatika
- 6. Arteriální klaudikace
- 7. Syndrom kompartmentu
- 8. Diabetická neuropatie
- 9. Křečové žíly
- 10. Trombóza hlubokých žil (DVT)
- Jak se vypořádáte s bolestivými telaty?
Lékařské video: Jak zvládnout rozchod
Tělo je spodní část nohy, která se skládá z mnoha svalů. Existují tři hlavní svaly tele, zejména mediální sval, laterální sval a soleus sval, který se připojuje k holenní a fibiové kosti. Každé hnutí, jako je stojící, běhání nebo squatting vyžaduje koordinaci kostí a svalů.
Když pocítíte bolest v tele při provádění těchto pohybů, je pravděpodobné, že se jedná o zdravotní stav, který ji způsobuje. Jaké jsou příčiny bolestivých telat a jak je překonat? Pojď, podívej se na vysvětlení níže.
Poznejte bolest v tele
Bolest v tělech se liší od člověka k člověku, obvykle zahrnující pocit brnění. Některé z níže uvedených příznaků mohou naznačovat přísnější podmínky, jako například:
- Dochází k otokům
- Studený nebo necitlivý pocit v tele
- Změny barvy lýtka, vypadat bledší
- Brnění nebo necitlivost v tele
- Nohy a telata jsou slabé
- Akumulace tekutiny v tele
- Červená lýtka a teplo
Některé zdravotní stavy, které způsobují bolesti telecí
1. Svalové křeče
Křeče v lýtkových svalech jsou nejčastější příčinou bolesti telat. Obvykle se tato podmínka vyskytuje během cvičení nebo po cvičení. Například, když jste dehydratováni, nedostatek elektrolytů v těle, nedostatek rozcvičení nebo cvičení příliš dlouho, aby se svaly staly slabými.
2. Napjaté svaly
Medial gastronecmius je část lýtkového svalu, která je nejčastěji zraněná. Obvykle je způsobena částečným nebo úplným trhaním svalových vláken. Symptomy se liší, ale většina lidí zaznamená náhlá bolest a bolest v oblasti lýtkových svalů, protože svaly jsou napjaté.
K tomuto stavu dochází kvůli únavě svalů v důsledku nadužívání. Fyzické cvičení, jako je běh, plavání, jízda na kole a zvedání závaží, mohou způsobit, že svaly dostanou spoustu tlaku, aby se staly napjaté a nakonec se roztrhnou.
3. Plantární fasciitida
Plantaris sval je malý a tenký sval, který je na spodní části nohy. Pokud je telecí sval pod velkým tlakem, sval plantaris může prasknout a způsobit bolest v zadní části nohy, která vyzařuje lýtko. Tento stav se nazývá plantární fasciitida a způsobuje bolesti nohou při stojícím a potíže při natahování nohou.
4. Achilová tendonitida
Achilová šlacha je pojivová tkáň, která spojuje telecí sval s patou. Pokud je ve svalovině vyvíjen zvýšený tlak, může se Achillova šlacha roztrhnout. Symptomy zahrnují bolest lýtka, otoky a potíže při natahování nohou.
5. Sciatika
Sciatika nebo bolest kyčelního kloubu se vyskytuje proto, že sedací nervy zažívají rušení. Ischiatický nerv je nerv, který řídí svaly v dolní části nohy a za kolenem. Tento stav způsobuje bolest, necitlivost a brnění v dolní části zad, která se pak může rozšířit na svaly lýtka a další svaly.
6. Arteriální klaudikace
Osoba může pociťovat bolest z tele v důsledku zúžení nebo zablokování v ateri, který dodává průtok krve do nohou. Tento stav se nazývá arteriální klaudikace, která způsobuje bolest v tele, stehnech, dolní části zad a hýždě.
Během odpočinku může zmizet bolest, ale po několika minutách chůze se objeví znovu. K tomu dochází, protože tepny potřebují přívod kyslíku při pohybu.
7. Syndrom kompartmentu
Syndrom kompartmentu je zranění lýtkových svalů kvůli nadměrné krvi nebo tekutině, která se vytváří tak, že se nohy nemohou dobře protáhnout. Tato nadměrná tekutina způsobuje zvýšený tlak na nervy a krevní cévy v dolní končetině.
To způsobuje bolesti lýtka, otoky, necitlivost a brnění. Obvykle se to stane, když při nehodě dojde k poranění nohou během cvičení nebo traumatu na nohu.
8. Diabetická neuropatie
Diabetická neuropatie se vyskytuje, když lidé s diabetem mají komplikace nebo poškozují nervy. Vysoká hladina cukru může poškodit nervy těla, obvykle na rukou a nohou. Symptomy zahrnují svalové křeče, slabé svaly, ztrátu rovnováhy, necitlivost a samozřejmě silnou bolest v postižené části nervu.
9. Křečové žíly
Křečové žíly jsou rozšířené krevní cévy, které často vystupují z nohou a mohou vypadat jako lano. Rozvíjí se, když poškozený ventil v krevních cévách člověka dovolí opětovnému toku krve. Tento stav způsobuje svalové křeče a pulzující nohy doprovázené bolesti.
10. Trombóza hlubokých žil (DVT)
Krevní sraženina, která se tvoří v jedné žíle v noze, způsobuje DVT. Tento stav způsobuje silnou bolest, otok a zbarvení kůže nohy.
Obvykle je tento stav vlastněn lidmi s vysokým krevním tlakem, poruchami srážení krve, komplikacemi dlouhodobého užívání drog, příliš dlouhým sedáním nebo s kouřením.
Jak se vypořádáte s bolestivými telaty?
Způsob, jakým se vypořádáte s bolestí lýtka, závisí na základní příčině. Zeptejte se svého lékaře, zda je bolest v tele příliš nepříjemná a nehojí. Následující kroky vám však mohou pomoci zmírnit bolesti telat, například:
- Nejprve si odpočiňte nohy od fyzické aktivity.
- Smažte lýtko kostkami ledu po dobu 10-15 minut pokaždé, když se objeví bolest.
- Okamžitě zabalte látkou, pokud je zraněno kotník nebo lýko.
- Při spánku podejte podstavec jako polštář, který pomáhá zlepšit krevní oběh a snižuje otoky.
- Natažte si nohy před cvičením. To je důležité, abyste předešli zranění nohou.
- Zvyšte intenzitu cvičení nebo fyzickou aktivitu postupně, ne náhle. To je užitečné pro trénink přípravy svalů nohou s tlakem, který je výsledkem cvičení.
