Obsah:
- Lékařské video: Daniel Stach - Jak myslí velikáni | Neurazitelny.cz | Večery na FF UK
- Nepodaří-li se plánovat důležité věci, když jste stresovaní, jaký je důvod?
- Jaký je spoušť?
- Nedovolte stresu, a tak se s tím vyrovnejte
- 1. Zaznamenejte potíže, kterým čelíte, a najděte řešení
- 2. Přijměte věci, které jsou mimo vaše schopnosti
- 3. Příběh nejbližší osobě
- 4. Zastavte své tělo a mysl
Lékařské video: Daniel Stach - Jak myslí velikáni | Neurazitelny.cz | Večery na FF UK
To nemůže být popřeno, účinky stresu mohou snadno proniknout do těla a mozku, aby vás narušily mysl. Nevěříš? Zkuste si znovu zapamatovat, kolik plánů bylo opuštěno, protože jste byli pod silným stresem a přicházeli se k problémům, které se opakovaně objevovaly, a to jak triviální, tak i těžké.
Ano, stres má důsledky ve formě silného tlaku na vaše tělo a mysl. Až nakonec skončí obtížnost jasného myšlení a plánování pozdějších důležitých věcí. Jak to, co?
Nepodaří-li se plánovat důležité věci, když jste stresovaní, jaký je důvod?
Před tím, než uděláte něco důležitého, určitě uděláte pečlivé plánování, ne? Ve skutečnosti plánovací proces zahrnuje nejen budoucí myšlení, ale i vaše současné myšlenky a rozhodnutí. Cílem je samozřejmě být schopen překonat všechny překážky, které se vyskytují při získávání vhodných výsledků, dokonce lepší než očekávání.
Někdy se však cítí tvrdě prosit o odpuštění, abyste mohli naplánovat něco optimálního, když je mysl naplněna jinými věcmi. Ať už je to kvůli tlaku v práci, vztahy s partnery nejsou harmonické, nebo se finanční situace zhoršují. Výsledkem je, že váš mozek může raději uvažovat o problémech, které dnes existují, než o vašich plánech.
Jinými slovy, stres, kterým čelíte, dnes narušuje vaši sebekontrolu, takže je pro vás obtížné myslet jasně a dělat plánování. Vycházeli z toho, že výzkumníci měli zájem zjistit vztah mezi sebekontroly a schopností něčeho naplánovat, jak je uvedeno na stránce Psychologie Dnes.
Studie zahrnující 200 účastníků ukázala, že ti, kteří se dokázali dobře ovládat, byli ve skutečnosti lépe schopni plánovat pozitivní věci navzdory tomu, že byli pod silným stresem. Naopak, účastníci, kteří jsou příliš zaměřeni na své vlastní negativní myšlenky kvůli stresu, se budou i nadále cítit uvězněni a mají potíže se dostat z tohoto problému, takže se zdráhají myslet na důležité plány v budoucnu.
Jaký je spoušť?
Ve skutečnosti všechna rozhodnutí, která uděláte, zahrnují kognitivní funkce mozku. To je důvod, proč se proces plánování, schopnost řídit sebe, schopnost řídit mysl při stresu, jsou prováděny současně mozkem.
Takže, když byl mozek bránil skvěle, aby vyřešil problém, se kterým teď čelíte, časem se koncentrace mozku postupně vyčerpá. Ste také líní, abyste museli myslet lépe, abyste mohli naplánovat jiné věci, protože věděli, že tento myšlenkový proces bude trvat spoustu času a energie.
Stručně řečeno, budete si myslet: "Jen jeden problém není hotový, proč byste měl myslet na něco jiného, co je nejisté?". To by mohlo být důvodem, proč často o víkendu často chybět děláte zábavné plány poté, co jste byli bombardováni s naléhavými úkoly od svého šéfa v kanceláři.
Nedovolte stresu, a tak se s tím vyrovnejte
V zásadě je to v pořádku, pokud chcete něco přepsat a předběhnout něco jiného. S poznámkou, pokud nezaměňuje svou mysl kvůli stresu. Bohužel, většina lidí si nemůže dovolit naplánovat věci, protože jsou skutečně znepokojeni problémem, který nikdy nekončí.
Neztrácejte tedy čas, abyste okamžitě opravili sebe a svou mysl následujícími způsoby:
1. Zaznamenejte potíže, kterým čelíte, a najděte řešení
Problém, který zažíváte, nebude dokončen, pokud budete celý den přemýšlet. Pokuste se zapsat všechny potíže, které zasahují do vaší koncentrace, a pak se podívejte na řešení jedna po druhé. Bylo by lepší, kdybyste se nejprve začali zlepšovat od nejmenší věcí, takže se nebudete cítit příliš zatěžováni současnými podmínkami.
2. Přijměte věci, které jsou mimo vaše schopnosti
Stres se obecně odchyluje od neschopnosti něčeho udělat něco. Vskutku mnozí si myslí, že to neublíží zkoušet nové výzvy. Nicméně, pokud to není možné, nepřehánějte se.
Protože některé věci jsou mimo kontrolu a musíte se je naučit přijmout. Klíč, udržujte klid a přijměte své vlastní schopnosti.
3. Příběh nejbližší osobě
Příběhy nejbližšímu důvěryhodnému člověku mohou být tou správnou volbou, kdy můžete vyčistit vaše srdce, když máte stres. Přestože někdy nejsou schopni poskytnout přiměřené rady, přinejmenším tam je trochu méně zátěže, protože se jim podaří sdílet s ostatními.
4. Zastavte své tělo a mysl
Vyhněte se příliš vášmu tělu a mysli, abyste neustále pracovali tvrdě. Není nic špatného, jak to přijde, občas se nechte hýčkat tím, že budete mít čas dělat jednoduché činnosti, které mohou vaše tělo a mysl mnohem uvolněnější. Počínaje teplými lázněmi, psaním denních příběhů, meditací na otevřeném místě.
Nebo pokud chcete opravdovou přestávku, můžete vynaložit spoustu času na spaní včas v noci, abyste nahradili únavu po dni aktivit. Ve skutečnosti, co děláte, snažte se co nejvíce opřít vaše tělo a mysl úplně, dokud necítíte, že jste byli nadšeni zítra.
