Obsah:
- Lékařské video: Myron Fagan Illuminati secrets, Rothschild aka Deep State recorded 1967 Multiple Subtitles
- Co je rozvětvující mysl (závodní myšlení)?
- Jak zabránit rozvětvení mysli?
- 1. Fokulah nyní, ne budoucnost ani minulost
- 2. Zhluboka se nadechněte
- 3. Použijte kouzla
- 4. Zkuste nové věci pro vyplnění polotovarů
- 5. Sporty
- 6. Inhalujte levandulový esenciální olej
- 7. Lékařské ošetření
- 8. Uklidněte mysl se změnami ve stravě
Lékařské video: Myron Fagan Illuminati secrets, Rothschild aka Deep State recorded 1967 Multiple Subtitles
Ráda si myslíte spoustu věcí najednou? Nemysleli jsme na tohle, ale už o tom přemýšlíme a přemýšlíme o dalších věcech v blízké budoucnosti. Pokud ano, možná to zažijetezávodní myšlení nebo vidlicové mysli. To zcela jistě naruší vaše každodenní činnosti, pro obtížnost soustředit se na jednu věc. Tak jak to překonat?
Co je rozvětvující mysl (závodní myšlení)?
Viděné myšlenky jsou myšlenky, které přicházejí rychle, jeden po druhém, bez dokončení. Někdy se tyto myšlenky často opakují sami, které mohou přetečit. Tato myšlenka může obsahovat stejný objekt nebo mnoho nesouvisejících věcí. Viditelné myšlenky přebírají mysl, takže je obtížné soustředit se na jiné věci.
Zmrzlé myšlenky mohou být vyvolány vysokým stresem, nedostatkem spánku, léky a některými zdravotními podmínkami. Tato myšlenka může zvýšit úzkost nebo pocity nepohodlí a může zasahovat do vaší koncentrace.
Když máte rychlé myšlení, můžete se cítit jako:
- Vaše mysl běží velmi rychle.
- Nemůžete zpomalit své myšlení.
- Vaše mysl nemůže zastavit a nemůžete se plně uvolnit.
- Je těžké se soustředit na něco jiného.
- Neustále přemýšlíte o problémech, které nebyly hodnoceny.
- Myslíš na tu nejhorší věc.
Jak zabránit rozvětvení mysli?
Existují způsoby, jak řídit myšlení rychle a snížit jeho vzhled. To může vyžadovat čas a praxi zvládnout tuto strategii, ale mohou být užitečné pro řízení této mysli kdykoliv.
1. Fokulah nyní, ne budoucnost ani minulost
Pro některé lidi přicházejí rozvětvené myšlenky z něčeho, co se nikdy nestalo a nikdy se nikdy nestane. Jiní lidé se zaměřují na věci, které se v minulosti staly, které nelze změnit.
Lidé, kteří zažili tuto myšlenku, musí vyvinout veškeré úsilí, aby uvažovali o tom, co se děje nyní. Říkáte si: "Nebudu se starat o minulost nebo budoucnost, zaměřím se na to, co mohu ovládat," je dobré začít.
2. Zhluboka se nadechněte
Přirozená reakce těla na paniku je zrychlení rychlosti dýchání a srdce. To se může stát, když mysl začne závodit. Pomalejší a hlubší dýchání může snížit stresovou reakci těla a zvýšit pocit klidu, což pomáhá uklidnit nebo zastavit mysl od větvení.
Hluboké dýchání lze provést kdykoli, aniž byste museli dělat speciální cvičení. Jednoduché dýchání po dobu 3 sekund a vydechování po dobu 5-10 sekund je jednoduchý způsob, jak toho dosáhnout.
3. Použijte kouzla
Kouzla jsou jednoduchá slova nebo fráze, která se mohou opakovat, aby uklidnila mysl. Můžete být velmi užitečné, když panikujete a posilujete svou mysl. Fráze jako "Dokážu to dokončit" nebo "To bude v pořádku", může pomoci.
Mantra umožňuje mysli soustředit se na jednu pozitivní jednoduchou myšlenku. To může odvést mysl od rychle se měnící mysli.
4. Zkuste nové věci pro vyplnění polotovarů
Dělat věci, které se vám líbí a které jsou zábavné, můžete uklidnit vaši mysl a pomoci vám zaměřit se na jeden cíl.
Omalovánky jsou oblíbenou volbou pro snížení stresu a mohou být uklidňující. Malování, zahradnictví, vaření nebo hraní hudebního nástroje mohou být také další volby.
5. Sporty
Pravidelná fyzická aktivita může zlepšit duševní pohodu a může být užitečná při rozvětvení myšlení.
Řada studií ukázala, že cvičení může zlepšit sílu nálady. Jedna studie říká, že cvičení zlepšuje příznaky deprese, zatímco jiné studie zjistily, že pouze 15 minut cvičení může zlepšit náladu.
Pokud někdo cítí, že začíná rychle se měnící mysl, pěší, jogging nebo podobné aktivity vám pomohou uklidnit mysl.
6. Inhalujte levandulový esenciální olej
Lavender má výhody jako sedativa a několik studií tuto výhodu podporuje.
Studie publikovaná v časopise Journal of the Medical Association of Thailand ukázala, že vdechování levandule může uklidnit mysl a uklidnit mozek.
7. Lékařské ošetření
Kvůli mnoha duševním stavům, které mohou způsobit, že se mysl rozvine, je důležité vyhledat lékařskou pomoc pro diagnózu a získat správnou léčbu
Každý, kdo pociťuje opakující se rychlé myšlenky, pokračující příznaky deprese, úzkost, ADHD, problémy se spánkem nebo jiné problémy s duševním zdravím by měl mluvit s lékařem.
Neexistuje žádná jediná léčba pro toto rozvětvené myšlení, ale některé možnosti zahrnují:
- Léky na předpis, terapii nebo pro diagnostikované duševní choroby.
- Studie spánku, léčba nebo změny životního stylu pro problémy spánku.
- Léčba nebo chirurgický zákrok pro osoby s hypertyreózou.
- Poradenství, terapie nebo jiné léčebné postupy pro závislost na amfetaminu.
- Změňte léky nebo dávkování, pokud některé léky způsobují rozvětvující se myšlenky.
8. Uklidněte mysl se změnami ve stravě
Jíst správné potraviny může zlepšit celkové duševní zdraví a pomáhá snížit rozvětvení myšlenky a poruchy nálady.
Byla provedena řada studií o vztahu mezi potravinami a duševním zdravím a změny stravy, jako je konzumace potravin s nízkým glykemickým indexem a potraviny s vysokým obsahem antioxidantů, mohou pomoci.
