Obsah:
- Lékařské video: Barbara O' Neill, hormonální nerovnováha
- Většina kávy během těhotenství může zvýšit riziko obézních dětí
- Kolik kofeinu může těhotná žena konzumovat?
- Jak omezujete pití kávy během těhotenství?
Lékařské video: Barbara O' Neill, hormonální nerovnováha
Když těhotná, ženy musí věnovat pozornost každému spotřebovanému jídlu a pití. Protože vše, co jíte, bude distribuováno dětem v lůně. Pro ty z vás, kteří jsou zvyklí na pití kávy, je dobré okamžitě omezit porce co nejvíce. Protože při pití kávy nejvíce během těhotenství může vaše dítě postižené obezitou. Jak to může být?
Většina kávy během těhotenství může zvýšit riziko obézních dětí
Pití kávy, čaje nebo jiných kofeinovaných nápojů může být skutečně účinnou protilátkou k překonání únavy. Nicméně, pokud tento zvyk pokračuje, když jste těhotná, bude představovat riziko pro zdraví plodu.
Podle studie zveřejněné v British Medical Journal (BMJ) může pít příliš mnoho kávy během těhotenství zvýšit riziko obezity u dětí. Tento výzkum byl prokázán po vyšetření 51 000 žen a jejich dětí, přičemž si všiml, kolik kofeinu bylo spotřebováno během těhotenství.
Odborníci zjistili, že ženy, které jsou zvyklí pít více než tři šálky kávy denně, mají obézní děti ve věku od 3 do 5 let. Ve skutečnosti tato možnost byla vidět, protože děti byly ještě děti.
Když těhotné ženy pijí kávu, obsah kofeinu může vstoupit do placenty a ovlivnit trávení a vstřebávání živin v těle plodu. Odborníci také věří, že kofein může změnit "fetální programování", což pak ovlivňuje hmotnost dítěte při narození.
Pokud má dítě nadváhu, převede to, dokud nedosáhne dětské fáze. Výsledkem je, že děti jsou vystaveny riziku vzniku cukrovky, srdečních chorob a mrtvice jako dospělí.
Kolik kofeinu může těhotná žena konzumovat?
Nezapomeňte, že kofein není jen o kávě, víte! Čaj, čokoláda, nealkoholické nápoje a energetické nápoje také obsahují kofein, který musí být omezen těhotnými ženami.
Při hlášení z Prevence se těm těhotným ženám nedoporučuje pít kávu přesahuje 200 mg nebo což odpovídá dvěma šálkům za den. Kromě toho, že způsobuje obézní děti, pít kávu a jiné kofeinované nápoje také může zvýšit riziko potratu dvakrát tolik.
Proto vždy věnujte pozornost obsahu kofeinu v každém spotřebovaném jídle a nápoji. Níže je průměrný obsah kofeinu zjištěný v potravinách a nápojích, s nimiž se často setkáváme, včetně:
- Vařená káva: 95-165 mg na sklo
- Okamžitá káva: 50-76 mg na sklo
- Černý čaj: 48 mg na sklo
- Zelený čaj: 40 mg na sklo
- Sýrové nápoje: 24-48 mg na plechovku
- Energetické nápoje: 27-164 mg na plechovku
- Čokoláda: 25 mg na stonku
Tím, že znáte množství kofeinu v potravinách a nápojích, budete lépe schopni omezit příjem kofeinu během těhotenství. Nezapomeňte, že ne více než dvě šálky kávy denně, ano!
Jak omezujete pití kávy během těhotenství?
Možná byste se zmátli, kde začít, abyste přestali pít kávu během těhotenství. Relax, stále můžete pít kávu a jiné kofeinové nápoje. Ale s maximálně dvěma šálkami denně.
Pokud chcete pokračovat ve snižování zvyku pití kávy, postupujte postupně. Například míchat kofeinovou kávu s kávou, která neobsahuje kofein. Tento počáteční krok vám pomůže, abyste nebyli "šokováni" poté, co jste si zvykli pít velké množství kávy.
Zpočátku se můžete skutečně cítit příznaky bolesti hlavy, únavy, ospalosti, obtížnosti soustředění a drastických změn nálad. Ale nemusíte se obávat, je to běžné jako forma reakce těla na měnící se návyky.
Chcete-li být zdravější, zvolte typ nápoje, který je pro těhotné ženy zdravější, jako je mléko, ovocný džus nebo voda. Není nic špatného, správně, omezit pití kávy během těhotenství, aby se zachovalo zdraví vás a vašeho dítěte?
