Obsah:
- Lékařské video: Experiments to do at Home! 14 DIY Science Experiment Ideas for Kids!
- Stejný zdroj sacharidů
- Nutriční obsah instantních nudlí a bílé rýže
- Tak co byste měli dělat, pokud nechcete jíst tuku?
Lékařské video: Experiments to do at Home! 14 DIY Science Experiment Ideas for Kids!
Okamžité nudle a rýže jsou potraviny, které se běžně vyskytují v Indonésii. Nicméně pro ty z vás, kteří si udržují váhu, může být výběr mezi těmito dvěma druhy jídla poměrně obtížný. Ve skutečnosti, který z vás roste tukem rychleji a je třeba se vyvarovat, když ztrácíte nebo udržujete váhu? Podívejte se na recenzi níže.
Stejný zdroj sacharidů
Okamžité nudle a rýže jsou ze zpracovaných zrn. V podstatě nudle a rýže fungují jako zdroje sacharidů. Sacharidy jsou důležitou součástí každodenní stravy. Protože sacharidy jako funkce poskytují hlavní energii v těle.
Tělo rozloží sacharidy na cukr, který se pak používá jako energie v těle. Bez sacharidů může být tělo stále slabší a nedostatek hlavní energie. Obě nudle a rýže jsou oba potřebné sacharidy, které si můžete vybrat jeden po druhém (nežít spolu, například instantní nudle pomocí bílé rýže).
Nutriční obsah instantních nudlí a bílé rýže
Jedno balení instantních nudlí se obvykle mění v rozměrech, což je asi 75-90 gramů. Počet kalorií paketů nudlí se bude lišit, například kolem 350-500 kalorií.
Při pohledu z průměrné velikosti, okamžité nudle s koření, sójová omáčka a doplňkové přísady o hmotnosti 85 gramů obsahují:
- 460 kalorií
- 18,8 gramů tuku
- 9 gramů bílkovin
- 66 gramů sacharidů
Vzhledem k tomu, že pokud si vezmete secentong plnou bílé rýže nebo asi 100 gramů, pak je následující obsah:
- 175 kalorií
- 0,2 gramů tuku
- 4 gramy bílkovin
- 40 gramů uhlohydrátů
Se stejnou porcí bude paket s okamžitými nudlemi doplněný kořením, sójovou omáčkou a doplňkovými přísadami přispívat více kalorií než samotná rýže.
Hlášeno na internetových stránkách NHS UK, jedním z faktorů, které zvyšují hmotnost, je spotřeba potravin, které mají vysoký obsah kalorií, zejména tuků a cukrů.
Na základě nutriční hodnoty, která byla srovnána výše, to znamená, že instantní nudle mohou hromadit více kalorií, tuku a cukru. Takže možnost nudlí může zvýšit vaši váhu rychleji. Ovšem samozřejmě to nastane, jestliže ho konzumujete bez toho, abyste byli doprovázeni odpovídajícími fyzickými aktivitami.
Tak co byste měli dělat, pokud nechcete jíst tuku?
Vlastně jíst rýži a jíst nudle není zakázáno. Co je třeba vzít v úvahu, je množství konzumované a jak se zpracovává.
Přestože rýže přispívá na menší množství kalorií, tuku a cukru, je-li část nadměrná a přidaná vedlejší pokrmy obsahující různé smažené potraviny, rýže může také rychle učinit tukem. Z tohoto důvodu musí být vaše strava skutečně klasifikována a navržena jako celek tak, aby živiny byly vyvážené.
Nejlepší je vyhnout se spotřebě instantních nudlí každý den kvůli riziku ovlivnění krevního tlaku. Paket instantních nudlí může obsahovat 900-1 700 mg sodíku. Přestože denní příjem sodíku činí pouze 1 500 mg. Pokud jíte instantní nudle každý den, kolik sodíku budete shromažďovat v těle? Většina sodíku může vyvolat stav vysokého krevního tlaku (hypertenze).
A co je nejdůležitější, pokud nechcete rychle tukat a zůstat zdravý, přidávejte do stravy jiné zdroje sacharidů, které jsou bohaté na vlákninu, jako je zelenina a ovoce.
