Obsah:
- Lékařské video: TVRDNUTÍ BŘICHA V TĚHOTENSTVÍ - Je to problém? A co mám dělat?
- Zahajte masáž
- Zapojte partnery
Lékařské video: TVRDNUTÍ BŘICHA V TĚHOTENSTVÍ - Je to problém? A co mám dělat?
Masáž během těhotenství v posledním měsíci se považuje za přínos pro vás a vaše dítě. Může vám například pomoci uvolnit, zmírnit bolesti hlavy, spát lépe a zlepšit krevní oběh a může také pomoci snížit úzkost a zlepšit celkovou náladu.
Od poloviny druhého trimestru se vaše dítě může pohybovat v reakci na váš dotyk. Pocit dítěte reaguje na vaši laskavost bude cítit velmi zvláštní a může vám pomoci přiblížit se k vašemu dítěte.
Existuje dokonce jen málo důkazů, že pravidelná masáž během třetího trimestru může pomoci při bolestech během porodu. Studie rovněž naznačuje, že pokud váš partner masíruje vás, může to pomoci snížit pravděpodobnost předčasných dětí nebo dětí s nízkou porodní hmotností.
Takže, když vstoupíte do druhého trimestru a váš žaludek se začíná rozšiřovat, můžete to zkusit.
Zahajte masáž
Než začnete, vyberte olej nebo krém, abyste hladkali ruce. Hydratační látky, které obsahují vitamín E, jsou velmi dobrá volba, protože mohou také pomoci snížit svědění na pokožce. Nebo zkuste oleje, jako je šafrán, jojoba, hroznový olej, olivový olej nebo dětský olej. Vždy se poraďte s porodní asistentkou nebo lékařem dříve, než použijete jakýkoli aromaterapeutický olej, protože není vše v bezpečí, když jste těhotná. Dokonce i opravdu přírodní přísady nemusí být v bezpečí během těhotenství.
Než začnete masáž, přesuňte ruce a paže, abyste uvolnili svaly. Použijte jemnou masáž přes žaludek s určitým vzorem. Nepoužívejte tvrdou masáž přímo na břiše nebo slabinách.
Začněte po boku břicha a pomalu přesuňte ruce uprostřed a pak dolů k pubitické kosti, pak po každé straně a zadní části svalů.
Opakujte, ale tentokrát přesuňte ruce k prsům, podél horní a zadní strany dolní strany.
Použijte zadní stranu ruky a masírujte kolem břicha a vytvořte písmeno C. Položte jednu ruku na kůži po celou dobu, dokud nevypadá jako nepřetržitá masáž.
Chcete-li získat více z masáže, můžete si vyzkoušet několik věcí:
- Pomalu vdechujte a uvolněte se. Můžete si také představit, že vy a vaše dítě spolu dýcháte.
- Když se dotknete svého žaludku, představte si, že jste dítě pohladila tak, jak jste se narodil. Můžete si také představit, že si plavete s dítětem v teplém a uklidňujícím bazénu.
Zapojte partnery
Váš partner se může pokusit masírovat váš žaludek. Může se vám to poprvé cítit trapně, ale když si na to zvyknete, je to dobrý způsob, jak udržovat intimitu během těhotenství, a dokonce jí dovolit začít s počáteční vazbou s dítětem a pomůže vám oba pocity, jako by byl součástí těhotenství.
Po druhém trimestru se snažte dlouho neležet na zádech, protože může způsobit závratě a zásah do krevního oběhu.
Místo ležení na zádech můžete vyzkoušet:
- Ležte na jedné straně (nejlépe vlevo), podepřenou polštáři pod břichem, za záda a mezi koleny. Sedí vzpřímeně na posteli a opírá se o hromadu polštářů, obě nohy jsou zkřížené nebo rovné. Umístěte polštář pod koleno, abyste jej mohli pohodlně ohýbat. Váš partner může sedět vedle vás nebo klečet před vámi. Klečte nebo sedněte na posteli nebo podlaze s partnerem za vámi, s tělem a boky mezi nohama.
Váš partner pak může postupovat výše popsanou technikou, dávat příjemné chvíle, které uklidní, uvolní vás a vaše vazba dohromady ještě těsněji.
