Obsah:
- Lékařské video: Why I live a zero waste life | Lauren Singer | TEDxTeen
- Výzkum, který souhlasí s gumou, ztrácí váhu
- Výzkum, který ukazuje opak
- Takže závěr?
- Tipy na snížení hmotnosti žvýkačky
Lékařské video: Why I live a zero waste life | Lauren Singer | TEDxTeen
Už jste někdy slyšeli o způsobu, jak zhubnout je žvýkat gumu? Ano, někteří lidé říkají, že žvýkačka může pomoci odstranit několik kilogramů vaší hmotnosti. Je však pravda, že jíst guma ztrácí váhu, nebo je to jen mýtus?
Výzkum, který souhlasí s gumou, ztrácí váhu
Někteří lidé mohou žvýkat gumu, aby zhubnout. Některé studie také ukazují, že žvýkačka vám může pomoci zhubnout. Stejně jako výzkum provedený na univerzitě v Rhode Island, který ukazuje, že lidé, kteří žvýkají, spotřebovávají při obědě méně kalorií a později nebudou jíst více. Žvýkací žvýkačka může také uspokojit chuť účastníků studie, takže odmítnou další kalorie.
Navíc další studie z Louisianské státní univerzity také dokazují, že žvýkačka pomáhá kontrolovat chuť k jídlu, snižuje chuť a může snížit denní příjem o 40 kalorií. Někteří souhlasí s tím, ale existují i ti, kteří nesouhlasí, že žvýkačka vám může pomoci zhubnout.
PŘEČTĚTE SI: Je pravda, že Lemon může ztratit váhu?
Výzkum, který ukazuje opak
Další studie publikované v časopise Food Behaviors dokazují, že se věci mírně liší. Tento výzkum ukazuje stejné výsledky, jako žvýkací gumy, které vám pomohou zhubnout, ale po žvýkání je pravděpodobnější, že budete konzumovat čipy, bonbóny nebo koláče než jíst ovoce nebo zeleninu.
Studie dospěla k závěru, že žvýkačka, zejména dentální guma, vám může pomoci vydržet hlad, ale také způsobuje, že chcete jíst více nezdravých potravin. Výsledkem je, že kalorie, které konzumujete, nemusí být nadměrné, ale živiny, které vstupují do vašeho těla, jsou sníženy. To jistě dělá cíl vašeho hubnutí není dosaženo dobře.
Žvýkání velkého množství gumy vám může pomoci zhubnout kvůli účinkům sorbitolu, který je obvykle obsažen v gumě bez cukru. To však není zdravý způsob, jak zhubnout.
Sorbitol je umělé sladidlo, které je obtížné absorbovat střevem a může fungovat jako projímadlo nebo projímadlo. Takže tím, že budete konzumovat velké množství gumy obsahující sorbitol, můžete být schopni zhubnout o 20%. Tato ztráta hmotnosti je však způsobena tím, že trpíte chronickým průjmem. Samozřejmě nechcete zažít toto právo? Také žvýkat spoustu gumy může také způsobit, že se budete cítit nafouknutý, protože při spalování dásní je spolknuto mnoho vzduchu.
PŘEČTĚTE SI: Co se stane, když polknu žvýkací gumu?
Takže závěr?
Některé studie mohou ukázat, že žvýkačka může pomoci člověku schudnout, ale některé další studie s tím nesouhlasí. Chcete-li dosáhnout ztráty hmotnosti, které chcete, musíte ještě snížit počet kalorií, které konzumujete denně a také pravidelně cvičit. Oba vám mohou pomoci získat stabilní hubnutí. Pokud budete žvýkat žvýkačku a budete pokračovat ve zvyku jíst hodně jídla a dělat cvičení, samozřejmě ztráta hmotnosti, kterou očekáváte, nebude dosaženo.
Takže může žvýkací guma pomoci zhubnout nebo ne? Vše závisí na tom, jak řídíte hlad a touhu jíst. Žvýkačka může být použita jako nástroj pro kontrolu vaší chuti k jídlu. Zbytek, záleží na vás.
Tipy na snížení hmotnosti žvýkačky
Pokud se chcete snažit žvýkat gumu, abyste ztratili svou váhu, měli byste dodržovat následující tipy:
- Žvýkat gumu ve správný čas. Radši žvýkat žvýkačku, když máte touhu po občerstvení mezi hlavními jídly.
- Skladujte gumu ve vaku, abyste ji mohli vyzvednout kdykoli budete v pokušení jíst vysoce kalorické potraviny.
- Pokud jste zvyklí jíst popkorn nebo jiné občerstvení při sledování televize nebo kina, měli byste jej nahradit žvýkačkou. To pomůže snížit množství kalorií, které vstupují do vašeho těla a zabráníbezduché jídlo).
- Když uspějete s gumou, abyste udrželi chuť k jídlu, neměli byste "pomstít" jíst znovu později. To činí vaši snahu udržet vaši chuť k zbytečnému.
- Udělejte malé změny ve svém životním stylu, zvolte potraviny, které obsahují méně kalorií. Musíte být chytří při výběru jídla.
- Vyberte gumu bez cukru, která obvykle obsahuje pouze 5 kalorií na kus, ve srovnání s běžnou gumou, která má 10 kalorií na kus. Nicméně stále omezte spotřebu žvýkaček za den. Protože pokud bude většina, samozřejmě vám poskytne další zdravotní rizika, jako je průjem.
PŘEČTĚTE SI: Buďte opatrní, dieta hubnutí může způsobit žlučové kameny
