Obsah:
- Lékařské video: Co je to přerušovaný půst?
- Různé výhody jíst mango během těhotenství
- 1. Zabraňte vzniku anémie
- 2. Podporuje vývoj plodu
- 3. Zachovat trávicí zdraví
- 4. Vysoký obsah antioxidantů
- 5. Zabraňte preeklampsii
- 6. Snížení příznaků ranní nemoci
- 7. Vyrovnávání tělesných tekutin
- V důsledku toho jestliže většina jíst mango během těhotenství
- Tipy pro zdravé stravování manga
Lékařské video: Co je to přerušovaný půst?
Mango je nejvíce vyhledávané ovoce těhotnými ženami při chutí. Sladko-kyselá chuť může v těhotenství skutečně odvádět nevolnost, ale existují další výhody konzumace manga během těhotenství? A co riziko, pokud jíš příliš?
Různé výhody jíst mango během těhotenství
Mango obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, které jsou důležité pro těhotné ženy a jejich děti v děloze, jako je vitamin C, vitamín A, kyselina listová, vitamíny B, draslík, vápník, železo a hořčík. Navíc toto ovoce také poskytuje bílkoviny, vlákniny, kalorie a zdravé tuky.
Následující jsou přínosy jíst mango během těhotenství, jako jsou:
1. Zabraňte vzniku anémie
Mango obsahuje vitamín C a železo. Železo potřebuje tělo k udržení dostupnosti krve v těle. Zatímco vitamín C pomáhá tělu absorbovat železo z manga a jiných potravin. Kombinace vitaminu C a železa pomáhá matkám předcházet anémii během těhotenství nebo během porodu později.
2. Podporuje vývoj plodu
Kyselina listová v mangu pomáhá při vývoji a tvorbě mozku plodu a míchy během dělohy. Přiměřená potřeba kyseliny listové během těhotenství také pomáhá předcházet riziku předčasně narozených dětí nebo poruchám neurální trubice při narození, z nichž jedna je spina bifida.
Kromě toho vItamin A v mange pomáhá při tvorbě dětských zubů a kostí, stejně jako při vývoji očního systému, srdečního systému, plic a ledvin.
3. Zachovat trávicí zdraví
Mango s vysokým obsahem vlákniny může pomoci předejít zácpě, která se běžně vyskytuje v prvním trimestru těhotenství. Kromě toho je vlákno také tráveno delší dobu, takže těhotné ženy plné delší a vyhnout se jíst nezdravé občerstvení.
4. Vysoký obsah antioxidantů
Vitamin C v mangánech je antioxidant, který pomáhá tělu chránit volné radikály. Volné radikály jsou podezřením, že jsou příčinou různých onemocnění, jako je rakovina, srdeční onemocnění, Alzheimerově chorobě.
Potraviny s vysokým obsahem oxidantů pomáhají udržovat zdraví těla matky a dítěte jako celku, také snižují riziko rakoviny.
5. Zabraňte preeklampsii
Některé těhotné ženy jsou náchylné k vysokému krevnímu tlaku, jakmile dosáhnou věku 20 týdnů a více, což se nazývá preeklampsie. Tato podmínka je nejen nebezpečná pro matku, ale i pro plod v lůně. Horčík obsažený v mangách pomáhá snižovat krevní tlak, čímž snižuje riziko preeklampsie.
6. Snížení příznaků ranní nemoci
Ranní nemoc časté u těhotných žen. Příznaky nevolnosti však mohou způsobit potravu, která má být trávena tělem, aby zvrátila. V některých případech, ranní nemoci může způsobit únavu a vyskytnout se vážněji. Vitamín B6 v mange je klíčem k uvolnění těhotných žen před příznaky nevolnosti ranní nemoci.
7. Vyrovnávání tělesných tekutin
Těhotné ženy potřebují dvakrát tolik tekutých příjmů než těhotné ženy, aby se vyhnuly dehydrataci.Manguly bohaté na elektrolyty pomáhají udržovat rovnováhu tělesných tekutin. Navíc elektrolyty hrají rovněž roli při regulaci práce mozku, srdce a svalů, aby zůstaly funkční normálně.
V důsledku toho jestliže většina jíst mango během těhotenství
Vše, co je nadměrné, určitě není dobré pro tělo, včetně jíst příliš mnoho manga. Vedle bolesti žaludku a průjmu někteří citlivé ženy mohou zažít alergickou reakci z mýdla na kůži manga.
Mango je stále ovoce s vysokým obsahem cukru, takže jíst příliš mnoho manga může během těhotenství zvýšit váhu a zároveň zvýšit riziko gestačního diabetu.
Takže jen jíst mango přirozeně.
Tipy pro zdravé stravování manga
I když je ovoce snadné získat, existuje řada věcí, které je třeba věnovat pozornost předtím, než začnete mango drby během těhotenství.
Vyberte si z přírodního zralého manga ze stromu, nikoli ten, který je vařený chemikáliemi. Tyto chemické látky mohou způsobit mravenčení, bolesti hlavy, záchvaty a dokonce i otravu.
Ovoce umyjte před jídlem, abyste zabránili kontaminaci bakterií, chemickým odpadům a mýdlem na pokožce. Osušte mango kůži čistou, abyste nebyli vystaveni moči, která může být stále připojena.
Nezapomeňte si umyt ruce před jídlem.
