Obsah:
- Lékařské video: The Story of Fat: Why we were Wrong about Health
- Různé typy mléka, které mohou způsobit vysoký cholesterol
- 1. Kravské mléko
- 2. Kozí mléko
- 3. Kokosové mléko, aka kokosové mléko
- Různé druhy mléka, které jsou pro vaše hladiny cholesterolu bezpečné
- 1. Sójové mléko
- 2. Mandle mléko
- 3. Rýžové mléko
Lékařské video: The Story of Fat: Why we were Wrong about Health
Jste fanouškem mléka? Mnozí říkají, že mléko obsahuje vysoký cholesterol a není dobré pro zdraví. Ve skutečnosti to závisí na typu konzumovaného mléka. Jaké typy mléka obsahují vysoké hladiny cholesterolu? Zde je vysvětlení.
Různé typy mléka, které mohou způsobit vysoký cholesterol
1. Kravské mléko
Nejčastějším a nejčastěji konzumovaným mlékem je kravské mléko. Ale víte, jestli po celou tuto dobu, bez ohledu na typ mléka, úroveň tuku v ní je poměrně vysoká. V jedné sklenici mléka je asi 146 kalorií, 5 gramů nasycených tuků a 24 mg cholesterolu.
Spousta nasycených tuků a cholesterolu. Pokud stále chcete konzumovat kravské mléko, můžete si vybrat kravské mléko s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku. Buďte opatrní, že mléko s nízkým obsahem tuku obvykle obsahuje vysoký obsah cukru.
2. Kozí mléko
Kozí mléko má dobrý obsah bílkovin, ale nemůže být nejlepší volbou mléka. Zvláště pro ty z vás, kteří mají vysokou hladinu cholesterolu v těle, měli byste se vyvarovat kozího mléka. Protože jedna sklenice kozího mléka má vysoký počet kalorií, což se rovná 168 kaloriím. Zatímco nasycený tuk je asi 6,5 gramů a cholesterol dosahuje 27 mg.
3. Kokosové mléko, aka kokosové mléko
Na rozdíl od většiny rostlinného mléka, kokosové mléko, aka kokosové mléko, má do značné míry nasycený tuk a v něm není žádný cholesterol. Ale velké množství nasycených tuků také způsobí, že máte vysokou hladinu cholesterolu v těle. Takže ještě kokosové mléko není dobré, pokud se spotřebuje v přebytku.
Různé druhy mléka, které jsou pro vaše hladiny cholesterolu bezpečné
1. Sójové mléko
Na rozdíl od kravského mléka obsahuje sójové mléko malé množství nasycených tuků a vůbec žádný obsah cholesterolu. Dokonce i v 1 šálku sójového mléka je známo, že existuje 80 kalorií, 7 gramů bílkovin a 2 gramy tuku. Sójové mléko může být alternativou pro ty z vás, kteří trpí některými chronickými nemocemi, a musí omezit nasycené tuky a cholesterol. Dokonce i ve sójovém mléce existují také nenasycené tuky, u kterých se předpokládá, že zabraňují srdečním onemocněním.
Ale buďte opatrní, pokud si koupíte zabalené sójové mléko, věnujte pozornost obsahu cukru v něm. Protože vysoké množství cukru může také způsobit, že váš cholesterol stoupá.
2. Mandle mléko
Dnes mnoho lidí přešlo na konzumaci mandlového mléka. Ano, samotné mandle obsahují tuk, ale ne takový typ tuku, který je špatný a špatný pro zdraví. V mandlovém mléce najdete velké množství nenasycených tuků, zatímco není žádný cholesterol - protože se získává z rostlinných potravin.
Samozřejmě obsah kalorií je také poměrně nízký, v jedné šálku mandlového mléka bez cukru najdete pouze 30-40 kalorií. Navíc vitamín D a obsah vápníku, který vyrábí mandlové mléko docela hodně, lze použít jako alternativu kravského mléka.
3. Rýžové mléko
Rybí mléko může být také použito jako alternativa kravského mléka nebo mléka, které mají vysoký obsah cholesterolu. Rybí mléko ve skutečnosti není škrobová voda, ale rýžové mléko je vyrobeno z rozpuštěné rýžové mouky. V jedné sklenici rýžového mléka získáte 113 kalorií bez cholesterolu nebo nasycených tuků. Buďte opatrní, rýžové mléko neobsahuje protein, který potřebujete.
