Obsah:
- Proč může žaludek nabobtnat?
- Jaké potraviny byste se měli vyhnout, když se nafouknete?
- Slané jídlo
- Mléčné výrobky
- Zelí
- Umělé sladící potraviny
- Potraviny, které mohou odrazit plynatost
- 1. Okurka
- 2. Celer
- 3. Banán
- 4. Meloun
- 5. Papája
- 6. Kurkuma
- 7. Zázvor
- 8. Česnek
- 9. Jogurt
Flatulence je velmi častým problémem. Ačkoli obvykle plynatost zmizí sama o sobě, někdy to může být velmi nepohodlné a znepokojující. Zvláště pokud začne růst žaludek a máte pocit, že chcete neustále odvádět plyn. Žaludek bude vypadat zvětšeně jako zvětšený. Také byste chtěli okamžitě vyloučit plynatost. Chcete-li zmírnit problémy s trávením, věnujte pozornost potravinám, které konzumujete. Některé potraviny mohou způsobit, že se cítíte horší, ale některé potraviny jsou účinné při odstraňování plynatosti. Věnujte proto pozornost následujícím druhům potravin.
Proč může žaludek nabobtnat?
Když se začnete cítit špatně, je to obvykle proto, že vaše tělo je naplněno příliš velkým množstvím plynu, vody nebo látek, které tělo nemůže trávit. V důsledku toho se váš žaludek bude cítit plný a rozšířený. V některých případech se lidé stěžovali na pocit, že oblečení nebo kalhoty se cítili užší. Existuje několik věcí, které mohou způsobit plynatost. Například jíst příliš mnoho, jíst příliš rychle, pít sýrařské nápoje, pití ze slámy, jíst guma nebo hormonální změny, které se vyskytují, když ženy menstruují.
Jaké potraviny byste se měli vyhnout, když se nafouknete?
Některé druhy potravin mohou způsobit plynatost. Buďte opatrní, pokud se váš žaludek začne cítit špatně. Vyhněte se následujícímu jídlu, pokud nechcete dále trávíte trávicí systém těla.
Slané jídlo
Slané potraviny obsahují vysoký obsah sodíku ze soli. Nadbytečné množství sodíku může způsobit zadržení tekutiny nebo podmínky, kdy voda nemůže být odstraněna z těla. V důsledku toho bude voda příliš sbírána a způsobí, že se žaludek cítí plný.
Mléčné výrobky
Pro osoby, které mají potíže s trávením laktózy, může konzumace různých mléčných výrobků zvýšit riziko plynatosti. Laktóza je typ cukru v mléčných výrobcích. Aby laktóza mohla být správně trávena, tělo potřebuje určité enzymy. Nedostatek tohoto enzymu může způsobit tvorbu plynu v zažívacím traktu.
Zelí
Zelí obsahuje rafinózu, nový cukr se štěpí bakteriálním procesem fermentace. Tento proces produkuje přebytečný plyn, který se pak budete cítit nafouknutý. Takže věnujte pozornost vaší části při konzumaci zelí.
Umělé sladící potraviny
Některé další druhy sladidel obsahují látky, které tělo nemůže správně trávit. Tyto látky se hromadí v žaludku a nakonec se váš žaludek bude cítit nafouklý. Doporučujeme omezit a zapamatovat si množství cukru, které jste denně konzumovali.
Potraviny, které mohou odrazit plynatost
Naštěstí existují různé přírodní složky, které se snadno objeví, aby působily proti plynatosti těla. Tyto potraviny obsahují účinnost silného tajemství, které vylučuje plynatost. Vyzkoušejte níže uvedené potraviny, abyste se vypořádali s trávicími problémy.
1. Okurka
Okurka je bohatá na obsah quercetinu, jedna z aktivních antioxidačních látek, která pomáhá odfouknout nafouklý a nafouknutý žaludek. Kromě toho můžete najít také křemičitany, kyselinu káva a vitamín C, které zabraňují zadržování tekutin v těle. Můžete okamžitě konzumovat surovou okurku nebo míchat plátky okurek ve své pitné vodě.
2. Celer
Kromě okurky je další zelenou zeleninou, která může napomoci vzniku nadýmání, zejména celer. Celer může kontrolovat přebytečný plyn v trávicím traktu. Díky své schopnosti vyčistit tělo různých jedů a škodlivých látek jsou tato zelenina také účinná při prevenci tvorby potravin nebo kapaliny.
3. Banán
Potraviny, které jsou bohaté na draslík, mohou pomoci při potírání vedlejších účinků přebytečných slaných potravin. Draslík neutralizuje hladiny sodíku v těle a zabraňuje zadržování tekutin. Banány jsou jedním z plodů bohatých na draslík. Banány také obsahují rozpustné vlákno, které vyhlašuje trávicí trakt, takže potraviny, které jsou nahromaděny v žaludku, se rozloží rychleji.
4. Meloun
Jiné plody, které nabízejí hodně obsahu draslíku, jsou meloun. Meloun je také diuretikum, takže ledviny budou stále více povzbuzovány k močení. To samozřejmě rychle vyfouká váš žaludek, což je způsobeno přebytečným plynem nebo kapalinou. Vzhledem k tomu, že toto ovoce obsahuje 92% vody, je meloun bohatý na elektrolyty a enzymy potřebné k trávení různých látek, jako jsou další sladidla.
5. Papája
Papája nabízí nesčetné množství přínosů pro zdravější trávení. Obsah enzymu papainu v tomto ovoci pomůže rozpadnout protein v trávicím traktu. Kromě toho je papaya také bohatá na vlákninu a protizánětlivé látky, které urychlí proces uvolňování žaludku.
6. Kurkuma
Výhody kurkumu při překonávání různých problémů s trávením jsou dlouhodobě důvěryhodné. Bez výjimky plynatost. Turmeric může uklidnit trávicí systém vypouštěním plynu, který je uvězněn v těle. Chcete-li se zbavit plynatosti, můžete napít šafránovou šťávu (jamu) nebo ji promíchat ve vašem jídle.
7. Zázvor
Tato kořenová rostlina je dobrým přítelem pro váš zažívací systém. Ginger obsahuje proteázu nazvanou zingibain, která je účinná pro boj s přebytečným plynem v žaludku. Měli byste jíst čerstvý zázvor, nikoli produkt, který prošel balením a obsahuje další konzervační látky nebo sladidla. Přiveďte zázvor v horké vodě nebo v čaji a vaše plynatost se brzy zlepší.
8. Česnek
Chcete-li zmírnit nadýmání, může být řešením česnek, který je vždy k dispozici ve vaší kuchyni. Česnek může stimulovat trávicí systém a zbavit nadbytečné tekutiny v těle. Obsah alicinu, který se nachází v česneku, bude dobře fungovat také s přírodními bílkovinami, které mohou v těle rozkládat různé látky.
9. Jogurt
Vyberte jogurt bohatý na probiotika. Na rozdíl od mléka, různé procesy, které prošly jogurtem usnadňují trávení těla. Obsah probiotik v jogurtu stimuluje růst dobrých bakterií, které mohou zmírnit plynatost. Pro účinnost vylučování nadýchání rychleji, můžete jíst jogurt s ovocem, jako jsou banány nebo papája.
ČTĚTE TAKÉ:
- Různé léky používané k léčbě bolesti žaludku
- Seznam potravin, které způsobují naštvaný žaludek
- 6 Typy esenciálních olejů pro překonání trávicích problémů
