Obsah:
- Lékařské video: TOP 10 zajímavostí DEPRESE
- Rozpoznat příznaky stresu a deprese
- Riziko ignorace stresu a deprese během těhotenství
- Tváří v tvář stresu a depresi během těhotenství
- 1. Psychoterapie
- 2. Vezměte antidepresivní léky
- 3. Cvičení
- 4. Akupunktura
- 5. Zvyšte příjem omega-3 mastných kyselin
Lékařské video: TOP 10 zajímavostí DEPRESE
Stres a deprese mohou zaútočit na někoho a kdykoliv bez rozdílu. Těhotné ženy, které jsou obvykle nabité štěstím těšit na narození svých dětí, mohou být také napadeny stresem a depresí. Buďte opatrní, pokud během těhotenství trpíte stresem a depresí. Důvodem je, že tento stav je nebezpečný pro těhotenství, a to jak pro sebe, tak pro vaše dítě. Manipulace daná také nemůže být libovolná. Poznamenejte si důležité informace níže, pokud jste během těhotenství vy nebo nejbližší osoba máte depresi.
Rozpoznat příznaky stresu a deprese
V mnoha případech těhotné ženy neuvědomují, že jsou stresované nebo depresivní. Když jsou těhotné ženy, dochází k různým změnám. Jednou z nich je nálada. Změny v psychologických podmínkách jsou ovlivňovány hormony v těle těhotných žen. Stres a deprese však nejsou normální psychologické změny během těhotenství. Mějte na paměti následující příznaky.
- Sleeplessness nebo jen chcete spát
- Nálada je vždy špatná a smutná
- Cítění bezcenné, neočekávané a beznadějné
- Pesimistické myšlenky o těhotenství a koncipované děti
- Ne energetické a nevýrazné
- Ztráta zájmu o věci, které byly dříve využívány
- Stahujte ze sociálního prostředí
- Výživa chuti výrazně zmizí nebo výrazně vzroste
- Samovražedné myšlenky
Riziko ignorace stresu a deprese během těhotenství
Nadměrný stres u těhotných žen může vést k depresi. Pokud nebude léčena správně, deprese během těhotenství může negativně ovlivnit těhotenství a plod. Jedná se o rizika, která by mohla nastat, pokud se během těhotenství ignoruje deprese.
- Děti narozené s nízkou tělesnou hmotností
- Předčasně narozené děti
- Preeklampsie u matek
- Narození císařským řezem
- Poruchy vývoje plodu, protože matka během těhotenství neudržuje zdraví
- Poporodní deprese
- Vnitřní vazba s dítětem není dostatečně silná
ČTĚTE TAKÉ: Kvalita těhotných žen v spánku ovlivňuje růst plodu
Tváří v tvář stresu a depresi během těhotenství
Stres a deprese jsou komplikace těhotenství, které musí být rychle překonány. Následující jsou bezpečné kroky, které mohou brát těhotné ženy, aby se vypořádaly se stresem a depresí během těhotenství.
1. Psychoterapie
Hormonální změny způsobují, že některé ženy jsou více náchylné na stres a depresi během těhotenství. Výsledkem je, že překonání tohoto stavu se stává obtížnější ve srovnání s ženami, které nejsou těhotné. Pak musíte vyhledat pomoc od profesionálního terapeuta, abyste zmírnili stres a depresi.
Obvykle psycholog nebo psychiatr navrhne psychologickou terapii ve formě kognitivní a behaviorální terapie (CBT), což je druh psychoterapie, kde se setkáte soukromě s terapeutem. Při této terapii budete vy a vaši terapeut spolupracovat, abyste změnili svůj postoj a chování tak, abyste byli pozitivnější a zdravější. Čím dříve uvidíte terapeuta, výsledky budou výraznější.
PŘEČTĚTE SI: Je pravda, že CBT psychologická terapie může překonat naše životní problémy?
2. Vezměte antidepresivní léky
Neužívejte antidepresivum bez lékařského předpisu od lékaře nebo psychiatra. Pokud psychiatr předepisuje antidepresivum, nejprve se o tom poraďte s vaším porodníkem. Některé typy antidepresiv nejsou pro těhotné ženy příliš riskantní. Léky s relativně malými a bezpečnými vedlejšími účinky pro ženy obsahují mimo jiné selektivní inhibitory uvolňování serotoninu (SSRI), jako je sertralin, citalopram a fluoxetin. Potřebujete sledovat paroxetin (například značku Paxil). Toto antidepresivní léčivo se nedoporučuje těhotným ženám.
Antidepresiva jsou jen volbou, nikoliv povinností. Pokud psychologická léčba a další metody mohou stále pomoci, nemusíte užívat antidepresiva. Nežádoucí účinky užívání antidepresiv během těhotenství, které mohou nastat u kojenců, jsou dýchací potíže, nízká hladina cukru v krvi (hypoglykémie) a děti se při porodu zdají nervózní.
PŘEČTĚTE SI: Klady a zápory užívání antidepresiv
Možnost antidepresivních vedlejších účinků u dětí je velmi nízká. Místo rizika neléčené deprese je lepší, aby těhotné ženy sledovaly poradenství psychiatrů a porodníků. Těhotné ženy, které trpí těžkou depresí, disociativní poruchou identity (více osobností) nebo úzkostnými poruchami, by neměly přestat léčbu, pokud nebyly instruovány psychiatrem a porodníkem.
3. Cvičení
Pravidelné cvičení vám pomohou projít těžkými časy s čerstvou myslí. Když cvičíte, vaše tělo produkuje endorfiny a neurotransmitery mozku, které vás budou cítit uvolněnější a pozitivnější. Pokuste se cvičit na otevřeném místě vystaveném slunečnímu záření. To vám pomůže cítit klidnější a šťastnější. Vyzkoušejte sporty, jako je jóga, gymnastika, plavání nebo chůze.
ČTĚTE TAKÉ: Diligentní cvičení těhotných žen porodí inteligentní miminko
4. Akupunktura
Nedávná studie, kterou provedla Stanfordská lékařská škola, dospěla k závěru, že akupunkturní terapie může u těhotných žen zmírnit příznaky deprese. V této tradiční terapii budou těhotné ženy propíchnuty speciálními jehlami v účinných místech, aby zmírňovaly depresi a zlepšovaly náladu. Není třeba se bát bolesti, protože většina lidí, kteří podstoupí akupunkturu, pocítí teplo nebo pocit mírného brnění. Někteří lidé ani necítí nic. Akupunktura byla také prokázána v bezpečí těhotným ženám.
5. Zvyšte příjem omega-3 mastných kyselin
Těhotné ženy, které jsou napadeny stresem nebo depresí, by měly zvýšit příjem omega-3 mastných kyselin. Tyto živiny se většinou vyskytují v rybách a oříšcích. Kromě toho omega-3 mastné kyseliny lze nalézt také v rybím oleji, sóji, vařeným lososům, špenátu a vlašských ořechách. Pravidelné konzumace jídel, které jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vám pomůže zmírnit mírnou až středně závažnou depresi.
